山不耐熱 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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跑鞋 (13)

On running On Cloud 5
已使用了 12 天
共跑了 18.9 km
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ON Cloudtec Cloud Monster2
已使用了 3 個月 12 天
共跑了 544.2 km
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SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 3 個月 4 天
共跑了 1008.8 km
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Asics Gel kayano 14
已使用了 1 年 5 個月 9 天
共跑了 819.8 km
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Asics novablast metropolis
已使用了 1 年 6 個月 22 天
共跑了 2189.3 km
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skechers gowalk
已使用了 1 年 9 個月 11 天
共跑了 375.7 km
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雨鞋短筒
已使用了 1 年 10 個月 4 天
共跑了 112.0 km
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FILA MATRONIC
已使用了 2 年 7 個月 25 天
共跑了 231.5 km
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Mizuno Wave Shadow 4
已使用了 3 年 17 天
共跑了 660.9 km
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ADIDAS Supernova GV9808
已使用了 3 年 3 個月 13 天
共跑了 638.6 km
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第二代蚱蜢跑鞋2
已使用了 5 年 5 個月 2 天
共跑了 279.7 km
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母子鱷魚 BCU5568競速跑鞋
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 752.0 km
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Mizuno 二手皇速3
已使用了 6 年 5 個月 11 天
共跑了 1025.7 km
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單車 (3)

Merida MTA 510A
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共騎了 21.2 km

U-bike
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共騎了 325.6 km

Kouta Korsa
已使用了 10 年 5 個月 2 天
共騎了 7449.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:39:13

半馬 : 01:54:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31354.2 km |

9866.3 km
2025 年 :

737.6 km |

61.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	92.1	0.0
Feb	271.2	1.5
Jan	374.3	60.4
2024	(km)	(km)
Dec	412.0	4.2
Nov	424.5	212.1
Oct	433.6	43.4

朋友 (26)

群組 (2)

SPIL _矽品慢跑社
台中北田幫運動俱樂部

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里程碑 (1280)

2025/03/11 恭喜山不耐熱獲得 1850 留言數
2024/12/09 恭喜山不耐熱獲得 31500 推
2024/09/25 恭喜山不耐熱獲得 31000 推
2024/03/11 恭喜山不耐熱獲得 30500 推
2023/10/03 恭喜山不耐熱獲得 30000 推
2023/07/28 恭喜山不耐熱獲得 1750 留言數
2023/07/02 恭喜山不耐熱獲得 29500 推
2023/03/19 恭喜山不耐熱獲得 29000 推
2022/05/16 恭喜山不耐熱獲得 28500 推
2021/12/14 恭喜山不耐熱獲得 28000 推

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16.0 km | 03:57:28 | 14:48/km

日期: 2023-11-30 05:16 - 總爬升: 297 m - 地點: 大坑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1022 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 18'10" / 14'43" / 15'35" / 15'04" / 16'11" / 16'53" / 15'43" / 16'24" / 14'55" / 16'39" / 14'03" / 12'06" / 13'46" / 11'20" / 12'16" / 13'35" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

18'05" (+06'46")

1000 / 1000

2

14'48"

(32'53")

14'48" (+03'29")

1000 / 2000

3

15'34"

(48'28")

15'34" (+04'15")

1000 / 3000

4

15'03"

(01:03'32")

15'03" (+03'44")

1000 / 4000

5

16'11"

(01:19'43")

16'11" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.17 km

asics Noosa FF 累積 : 1759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'10"	00:18'10"
2	14'43"	00:32'53"
3	15'35"	00:48'28"
4	15'04"	01:03'32"
5	16'11"	01:19'43"
6	16'53"	01:36'36"
7	15'43"	01:52'19"
8	16'24"	02:08'43"
9	14'55"	02:23'38"
10	16'39"	02:40'17"
11	14'03"	02:54'20"
12	12'06"	03:06'26"
13	13'46"	03:20'12"
14	11'20"	03:31'32"
15	12'16"	03:43'48"
16	13'35"	03:57'23"
16.0	02'15"	03:57'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

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0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54