山不耐熱 2025/02/23 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

全馬 | 04:44:43 | 06:44/km | 第57馬

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	04:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'06")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:31'10" (+00'32")

15 km

(01:33'32")

00:30'38"

01:04'07" (+01'13")

20 km

(02:07'01")

00:33'29" (+02'51")

25 km

(02:42'34")

00:35'33" (+04'55")

01:13'10" (+10'16")

30 km

(03:20'11")

00:37'37" (+06'59")

35 km

(03:55'27")

00:35'16" (+04'38")

01:10'17" (+07'23")

40 km

(04:30'28")

00:35'01" (+04'23")

Finish

(04:44:43)

日期: 2025-02-23 06:00 - 總爬升: 355 m - 地點: 大雅 - 天氣: 雨冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'23")

1000 / 1000

06'32"

(13'36")

06'32" (+00'51")

1000 / 2000

06'18"

(19'54")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

06'01"

(25'55")

06'01" (+00'20")

1000 / 4000

05'47"

(31'43")

05'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.18 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 1142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

小白龍, 漫步在雲端🐜 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	06'18"	00:19'55"
4	06'01"	00:25'56"
5	05'48"	00:31'44"
6	07'21"	00:39'05"
7	05'51"	00:44'56"
8	06'03"	00:50'59"
9	06'04"	00:57'03"
10	05'51"	01:02'54"
11	05'50"	01:08'44"
12	07'39"	01:16'23"
13	05'43"	01:22'06"
14	05'41"	01:27'47"
15	05'45"	01:33'32"
16	06'25"	01:39'57"
17	06'14"	01:46'11"
18	08'46"	01:54'57"
19	05'52"	02:00'49"
20	06'12"	02:07'01"
21	07'49"	02:14'50"
22	07'10"	02:22'00"
23	06'27"	02:28'27"
24	06'08"	02:34'35"
25	07'59"	02:42'34"
26	05'52"	02:48'26"
27	08'47"	02:57'13"
28	08'24"	03:05'37"
29	06'22"	03:11'59"
30	08'12"	03:20'11"
31	06'12"	03:26'23"
32	07'48"	03:34'11"
33	06'18"	03:40'29"
34	06'47"	03:47'16"
35	08'11"	03:55'27"
36	06'29"	04:01'56"
37	08'14"	04:10'10"
38	06'16"	04:16'26"
39	07'46"	04:24'12"
40	06'16"	04:30'28"
41	07'31"	04:37'59"
42.0	06'54"	04:44'44"