山不耐熱 2016/04/17 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 05:18:34 | 07:32/km | 第27馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:30'57" (+02'09")

15 km

(01:32'17")

00:32'32" (+03'44")

01:27'54" (+28'09")

20 km

(02:27'39")

00:55'22" (+26'34")

25 km

(03:08'03")

00:40'24" (+11'36")

01:26'14" (+26'29")

30 km

(03:53'53")

00:45'50" (+17'02")

35 km

(04:33'20")

00:39'27" (+10'39")

01:17'52" (+18'07")

40 km

(05:11'45")

00:38'25" (+09'37")

Finish

(05:18:34)

日期: 2016-04-17 06:03 - 總爬升: 220 m - 地點: 豐原+后里 - 天氣: 悶且熱 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'34")

1000 / 1000

05'30"

(11'11")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

06'00"

(17'11")

06'00" (+00'53")

1000 / 3000

05'50"

(23'02")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

05'45"

(28'47")

05'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Louis 說推

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第25+2馬：葫蘆墩馬拉松
完全不在預期的賽事
前ㄧ天隊友說一起來玩樂
可是鳴槍後就被隊友狠甩
前10k豐原大道有夠悶
19k飛虎很可惡，補給超好
飲料喝了8～9杯，加上遇水哥
這站足足休息半個多小時
補給好到不想跑
之後天氣時涼時悶
28k有鹿肉湯(不知真假)
湯頭好喝但料吃不下
整場體力夠，但熱到不想跑
熱天氣對我真的是酷刑

4月累積里程 : 270.60 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason , 韋伶🇹🇼 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Water man 恭喜阿山哥完賽~19k補給站太犯規了~一直補~~~哈~~~

2016-04-19 22:53 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~

2016-04-20 07:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	06'00"	00:17'11"
4	05'51"	00:23'02"
5	05'46"	00:28'48"
6	05'07"	00:33'55"
7	05'25"	00:39'20"
8	06'27"	00:45'47"
9	05'48"	00:51'35"
10	08'10"	00:59'45"
11	06'02"	01:05'47"
12	06'25"	01:12'12"
13	06'29"	01:18'41"
14	05'49"	01:24'30"
15	07'47"	01:32'17"
16	06'47"	01:39'04"
17	08'08"	01:47'12"
18	07'04"	01:54'16"
19	07'14"	02:01'30"
20	26'09"	02:27'39"
21	07'28"	02:35'07"
22	07'21"	02:42'28"
23	08'58"	02:51'26"
24	06'14"	02:57'40"
25	10'23"	03:08'03"
26	08'58"	03:17'01"
27	06'38"	03:23'39"
28	08'47"	03:32'26"
29	11'37"	03:44'03"
30	09'50"	03:53'53"
31	03'59"	03:57'52"
32	10'08"	04:08'00"
33	06'30"	04:14'30"
34	10'09"	04:24'39"
35	08'41"	04:33'20"
36	06'18"	04:39'38"
37	06'56"	04:46'34"
38	08'36"	04:55'10"
39	08'53"	05:04'03"
40	07'42"	05:11'45"
41	06'43"	05:18'28"
41.0	05'22"	05:18'40"