山不耐熱 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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15.2 km | 06:23:33 | 25:12/km

日期: 2024-12-07 10:23 - 總爬升: 413 m - 地點: 恆春大縱走 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.6

Pace: 26'09" / 24'34" / 15'46" / 18'18" / 71'15" / 24'10" / 25'14" / 30'05" / 25'22" / 24'00" / 24'21" / 17'59" / 17'38" / 12'10" / 22'28" / 18'33" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.99 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 1195.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

rjy, SHENG 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'09"	00:26'09"
2	24'34"	00:50'43"
3	15'46"	01:06'29"
4	18'18"	01:24'47"
5	71'15"	02:36'02"
6	24'10"	03:00'12"
7	25'14"	03:25'26"
8	30'05"	03:55'31"
9	25'22"	04:20'53"
10	24'00"	04:44'53"
11	24'21"	05:09'14"
12	17'59"	05:27'13"
13	17'38"	05:44'51"
14	12'10"	05:57'01"
15	22'28"	06:19'29"
15.2	18'36"	06:23'34"

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