山不耐熱 2015/06/21 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

45.2 km | 08:04:02 | 10:42/km | 第13馬

鳳凰谷超級馬拉松

官方成績
日期	2015-06-21
成績	08:04:02
總名次	68 / 80
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+04'38")

01:40'45" (+05'58")

10 km

(01:40'45")

00:55'45" (+15'23")

15 km

(02:25'46")

00:45'01" (+04'39")

01:34'47"

20 km

(03:15'32")

00:49'46" (+09'24")

25 km

(04:04'50")

00:49'18" (+08'56")

01:40'28" (+05'41")

30 km

(04:56'00")

00:51'10" (+10'48")

35 km

(06:04'35")

01:08'35" (+28'13")

01:48'57" (+14'10")

40 km

(06:44'57")

00:40'22"

45 km

(07:31'46")

00:46'49" (+06'27")

00:00'00"

Finish

(08:04:02)

日期: 2015-06-21 06:06 - 總爬升: 1402 m - 地點: 南投縣信義鄉 - 天氣: 熱暑倫 - 卡路里: 3940 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

07'59"

815 / 815

07:57'31"

(08:04'02")

10'08" (+02'09")

47122 / 47938

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美麗痛苦的髮夾彎

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大合照

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晉宗大哥豐盛的私補

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鳳凰谷麒麟潭

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危岩旁的茶園

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幽靜竹林

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琉璃光橋

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第13馬(第3隻自助超馬)
信義鄕愛國國小～鳳凰谷
加碼琉璃光橋
破記錄，8小時04分完成
47.5K，總爬升1400米
被誤導路線，多跑2.3k

由於禮拜三團練摔傷傷口未癒
因此不能跑快
加上30幾k時褲管鹽漬
使大腿內側猶如刀刮
真是痛苦不堪
很熱很累人的一場超馬
感謝晉宗大哥無私的奉獻與補給

6月累積里程 : 203.22 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 4E 累積 : 1631.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Helin Lo, 昱正和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-06-22 22:33 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜完賽

2015-06-25 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'54"	00:16'55"
3	08'22"	00:25'17"
4	09'30"	00:34'47"
5	10'13"	00:45'00"
6	12'52"	00:57'52"
7	12'38"	01:10'30"
8	09'49"	01:20'19"
9	08'31"	01:28'50"
10	11'55"	01:40'45"
11	10'21"	01:51'06"
12	07'23"	01:58'29"
13	11'45"	02:10'14"
14	07'38"	02:17'52"
15	07'54"	02:25'46"
16	08'12"	02:33'58"
17	11'06"	02:45'04"
18	09'29"	02:54'33"
19	08'45"	03:03'18"
20	12'14"	03:15'32"
21	06'58"	03:22'30"
22	07'32"	03:30'02"
23	11'37"	03:41'39"
24	11'08"	03:52'47"
25	12'03"	04:04'50"
26	09'36"	04:14'26"
27	14'58"	04:29'24"
28	07'28"	04:36'52"
29	09'35"	04:46'27"
30	09'33"	04:56'00"
31	10'39"	05:06'39"
32	12'20"	05:18'59"
33	12'09"	05:31'08"
34	18'39"	05:49'47"
35	14'48"	06:04'35"
36	08'14"	06:12'49"
37	07'30"	06:20'19"
38	09'51"	06:30'10"
39	07'28"	06:37'38"
40	07'19"	06:44'57"
41	11'43"	06:56'40"
42	09'18"	07:05'58"
43	09'00"	07:14'58"
44	06'47"	07:21'45"
45	10'01"	07:31'46"
46	12'14"	07:44'00"
47	09'06"	07:53'06"
47.5	20'26"	08:04'02"