山不耐熱 2025/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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13.5 km | 03:51:19 | 17:06/km

日期: 2025-01-14 08:50 - 總爬升: 499 m - 地點: 北港溪峽谷 - 天氣: 冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 14°C - 濕度: 81.5

Pace: 20'37" / 14'31" / 24'43" / 17'10" / 98'11" / 17'08" / 18'15" / 15'10" / 14'43" / 12'39" / 17'19" / 12'51" / 13'04" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:37'30"

(02:37'30")

18'55"

8322 / 8322

2

01:13'48"

(03:51'19")

14'12"

5196 / 13518

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 374.33 km

ON Cloudtec Cloud Monster2 累積 : 1142.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

SHENG, Archong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'37"	00:20'37"
2	14'31"	00:35'08"
3	24'43"	00:59'51"
4	17'10"	01:17'01"
5	98'11"	02:55'12"
6	17'08"	03:12'20"
7	18'15"	03:30'35"
8	15'10"	03:45'45"
9	14'43"	04:00'28"
10	12'39"	04:13'07"
11	17'19"	04:30'26"
12	12'51"	04:43'17"
13	13'04"	04:56'21"
13.5	14'54"	05:04'05"

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