山不耐熱 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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4.8 km | 04:29:02 | 55:55/km

日期: 2024-05-04 08:41 - 總爬升: 390 m - 地點: 合歡東峰、石門山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 17°C - 濕度: 86.36

Pace: 88'36" / 80'25" / 23'54" / 116'18" / 24'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'12"

(01:28'12")

01:28'12" (+04'18")

1000 / 1000

2

01:20'54"

(02:49'06")

01:20'54" (+57'00")

1000 / 2000

3

23'54"

(03:13'01")

23'54"

1000 / 3000

4

55'48"

(04:08'49")

55'48" (+31'54")

1000 / 4000

5

20'12"

(04:29'02")

24'54" (+01'00")

811 / 4811

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.00 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2179.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	88'36"	01:28'36"
2	80'25"	02:49'01"
3	23'54"	03:12'55"
4	116'18"	05:09'13"
4.8	24'55"	05:29'26"

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