山不耐熱 2015/12/20 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 04:28:56 | 06:22/km | 第19馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:28:56
總名次	1939 / 4666
分組名次	701 / 1595
平均速度	06:22/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'42")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'14"

15 km

(01:19'35")

00:26'25" (+00'11")

00:54'27" (+01'17")

20 km

(01:47'37")

00:28'02" (+01'48")

25 km

(02:17'45")

00:30'08" (+03'54")

01:02'44" (+09'34")

30 km

(02:50'21")

00:32'36" (+06'22")

35 km

(03:30'25")

00:40'04" (+13'50")

01:24'05" (+30'55")

40 km

(04:14'26")

00:44'01" (+17'47")

Finish

(04:28:56)

日期: 2015-12-20 06:31 - 地點: 台北市 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'46")

1000 / 1000

05'12"

(11'00")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

05'31"

(16'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

05'15"

(21'46")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

05'09"

(26'55")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第19馬台北馬拉松
陰涼的天氣，美麗的賽道
無奈狀況不佳
起跑就感覺腰不舒服
刻意放慢速度
到了三小時才跑31.5k
發現無法破4，開始頹廢，走走跑跑
已好幾場都這樣，很不好的心態，要改

12月累積里程 : 249.75 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

威, Danny(蕭遙) 和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

王國成跑真快

2015-12-20 23:02 ·

1 個人推

山不耐熱這場是我狀況很差啦，破4無望就沒動力，開始用走的

2015-12-21 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	05'31"	00:16'32"
4	05'15"	00:21'47"
5	05'09"	00:26'56"
6	05'15"	00:32'11"
7	05'11"	00:37'22"
8	05'16"	00:42'38"
9	05'11"	00:47'49"
10	05'21"	00:53'10"
11	05'24"	00:58'34"
12	05'15"	01:03'49"
13	05'20"	01:09'09"
14	05'01"	01:14'10"
15	05'25"	01:19'35"
16	05'35"	01:25'10"
17	05'31"	01:30'41"
18	05'33"	01:36'14"
19	05'34"	01:41'48"
20	05'49"	01:47'37"
21	05'53"	01:53'30"
22	05'53"	01:59'23"
23	06'19"	02:05'42"
24	05'51"	02:11'33"
25	06'12"	02:17'45"
26	06'57"	02:24'42"
27	06'18"	02:31'00"
28	06'42"	02:37'42"
29	06'19"	02:44'01"
30	06'20"	02:50'21"
31	07'20"	02:57'41"
32	07'08"	03:04'49"
33	09'43"	03:14'32"
34	07'11"	03:21'43"
35	08'42"	03:30'25"
36	08'54"	03:39'19"
37	10'24"	03:49'43"
38	09'01"	03:58'44"
39	08'16"	04:07'00"
40	07'26"	04:14'26"
41	08'04"	04:22'30"
42	04'16"	04:26'46"
42.4	04'51"	04:28'57"