山不耐熱 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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30.1 km | 03:46:59 | 07:32/km

日期: 2024-10-20 05:43 - 總爬升: 358 m - 地點: 台鐵+潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.8

Pace: 06'32" / 06'04" / 10'41" / 06'46" / 06'40" / 06'39" / 07'14" / 06'22" / 09'15" / 08'34" / 06'27" / 06'11" / 07'03" / 05'53" / 06'47" / 07'42" / 05'41" / 11'29" / 10'15" / 05'48" / 05'57" / 16'55" / 07'33" / 06'57" / 14'09" / 07'24" / 08'27" / 09'37" / 06'20" / 07'27" / 15'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'36")

06'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'53")

07'17" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'40")

06'46" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'19")

06'39" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台鐵廊道：太原➡️精武➡️潭雅神
潭雅神：0k ➡️終點➡️7.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.63 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1073.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李進財, 博鈞一笑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	10'41"	00:23'17"
4	06'46"	00:30'03"
5	06'40"	00:36'43"
6	06'39"	00:43'22"
7	07'14"	00:50'36"
8	06'22"	00:56'58"
9	09'15"	01:06'13"
10	08'34"	01:14'47"
11	06'27"	01:21'14"
12	06'11"	01:27'25"
13	07'03"	01:34'28"
14	05'53"	01:40'21"
15	06'47"	01:47'08"
16	07'42"	01:54'50"
17	05'41"	02:00'31"
18	11'29"	02:12'00"
19	10'15"	02:22'15"
20	05'48"	02:28'03"
21	05'57"	02:34'00"
22	16'55"	02:50'55"
23	07'33"	02:58'28"
24	06'57"	03:05'25"
25	14'09"	03:19'34"
26	07'24"	03:26'58"
27	08'27"	03:35'25"
28	09'37"	03:45'02"
29	06'20"	03:51'22"
30	07'27"	03:58'49"
30.1	14'59"	04:00'32"

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朋友動態

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