山不耐熱 2016/12/04 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 05:15:32 | 07:28/km | 第36馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:15:32
總名次	1436 / 3522
分組名次	506 / 1050
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:29'05" (+02'38")

15 km

(01:26'47")

00:31'15" (+04'48")

01:04'53" (+09'21")

20 km

(02:00'25")

00:33'38" (+07'11")

25 km

(02:39'56")

00:39'31" (+13'04")

01:27'11" (+31'39")

30 km

(03:27'36")

00:47'40" (+21'13")

35 km

(04:15'22")

00:47'46" (+21'19")

01:34'37" (+39'05")

40 km

(05:02'13")

00:46'51" (+20'24")

Finish

(05:15:32)

日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'19")

1000 / 1000

05'05"

(10'29")

05'05"

1000 / 2000

05'06"

(15'35")

05'06" (+00'01")

1000 / 3000

05'21"

(20'57")

05'21" (+00'16")

1000 / 4000

05'30"

(26'27")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第34+2馬，虎尾馬拉松
原本還猶豫要認真吃還是認真跑？
週三突如其來的急性腸胃炎
徸憬變成幻滅
連6天沒跑，畏寒且食慾不振
今早連番上吐下瀉，ㄧ度想棄賽
但潘大說跑不動就用走的
走也要走回終點
面對16個美食補給站
除了水、橘子、檸檬，其餘都不敢碰
很怕吃了會吐會拉
但20幾k時還是吐了2次
開始耳鳴，就這樣頭暈、跑跑走走
還好全程不熱，甚至會冷
從頭到尾戒慎恐懼，所幸平安完賽
感謝上帝賜福

12月累積里程 : 228.20 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

key man, 林志昌和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Louis Y山哥~恭喜完賽!我也是覺得身體有狀況時，真的不要勉強參賽，尤其上吐下瀉的，體力都折磨光了，容易出狀況!

2016-12-06 11:44 ·

1 個人推

Water man 恭喜山哥輕鬆完賽~

2016-12-06 12:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'06"	00:15'36"
4	05'21"	00:20'57"
5	05'30"	00:26'27"
6	06'09"	00:32'36"
7	05'34"	00:38'10"
8	05'36"	00:43'46"
9	06'15"	00:50'01"
10	05'31"	00:55'32"
11	05'47"	01:01'19"
12	05'53"	01:07'12"
13	06'28"	01:13'40"
14	07'19"	01:20'59"
15	05'48"	01:26'47"
16	06'07"	01:32'54"
17	06'32"	01:39'26"
18	07'37"	01:47'03"
19	06'36"	01:53'39"
20	06'46"	02:00'25"
21	09'14"	02:09'39"
22	06'49"	02:16'28"
23	09'16"	02:25'44"
24	07'06"	02:32'50"
25	07'06"	02:39'56"
26	11'08"	02:51'04"
27	07'18"	02:58'22"
28	08'53"	03:07'15"
29	11'50"	03:19'05"
30	08'31"	03:27'36"
31	09'31"	03:37'07"
32	10'13"	03:47'20"
33	10'27"	03:57'47"
34	09'13"	04:07'00"
35	08'22"	04:15'22"
36	10'32"	04:25'54"
37	10'18"	04:36'12"
38	09'22"	04:45'34"
39	08'21"	04:53'55"
40	08'18"	05:02'13"
41	08'15"	05:10'28"
41.9	05'50"	05:15'35"