山不耐熱 2025/01/19 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

全馬 | 04:19:21 | 06:08/km | 第56馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'06")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'09" (+00'11")

15 km

(01:21'11")

00:26'58"

00:55'07" (+00'54")

20 km

(01:49'20")

00:28'09" (+01'11")

25 km

(02:18'44")

00:29'24" (+02'26")

01:02'55" (+08'42")

30 km

(02:52'15")

00:33'31" (+06'33")

35 km

(03:27'42")

00:35'27" (+08'29")

01:12'02" (+17'49")

40 km

(04:04'17")

00:36'35" (+09'37")

Finish

(04:19:21)

日期: 2025-01-19 06:51 - 總爬升: 379 m - 地點: 金門 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:19'20"

(04:19'20")

06'06"

42409 / 42409

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賽後評分: 路線起伏很大，不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 374.33 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1073.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

rjy, 小白龍和其他 3 人說推

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謝小云山哥，恭喜完賽哦！🎉🎉🏃‍♂️🥇🍺🏆

2025-01-19 19:43 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'37"	00:16'42"
4	05'13"	00:21'55"
5	05'09"	00:27'04"
6	05'38"	00:32'42"
7	05'10"	00:37'52"
8	05'28"	00:43'20"
9	05'09"	00:48'29"
10	05'44"	00:54'13"
11	05'24"	00:59'37"
12	04'55"	01:04'32"
13	05'49"	01:10'21"
14	05'28"	01:15'49"
15	05'22"	01:21'11"
16	06'10"	01:27'21"
17	05'20"	01:32'41"
18	05'54"	01:38'35"
19	05'27"	01:44'02"
20	05'18"	01:49'20"
21	05'44"	01:55'04"
22	05'38"	02:00'42"
23	06'52"	02:07'34"
24	05'36"	02:13'10"
25	05'34"	02:18'44"
26	05'59"	02:24'43"
27	05'45"	02:30'28"
28	06'54"	02:37'22"
29	07'27"	02:44'49"
30	07'26"	02:52'15"
31	06'50"	02:59'05"
32	05'53"	03:04'58"
33	07'35"	03:12'33"
34	06'21"	03:18'54"
35	08'48"	03:27'42"
36	08'04"	03:35'46"
37	06'09"	03:41'55"
38	07'08"	03:49'03"
39	07'20"	03:56'23"
40	07'54"	04:04'17"
41	06'40"	04:10'57"
42	06'21"	04:17'18"
42.4	23'06"	04:26'47"