山不耐熱 2016/12/10 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

山不耐熱

全馬 | 04:44:25 | 06:44/km | 第37馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:44:25
總名次	205 / 833
分組名次	79 / 280
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'23")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'20"

15 km

(01:24'19")

00:28'16" (+00'56")

00:58'32" (+02'29")

20 km

(01:54'35")

00:30'16" (+02'56")

25 km

(02:29'54")

00:35'19" (+07'59")

01:10'44" (+14'41")

30 km

(03:05'19")

00:35'25" (+08'05")

35 km

(03:44'26")

00:39'07" (+11'47")

01:24'12" (+28'09")

40 km

(04:29'31")

00:45'05" (+17'45")

Finish

(04:44:25)

日期: 2016-12-10 05:33 - 總爬升: 352 m - 地點: 新店溪、大漢溪河濱 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'30"

(08'54")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

05'04"

(13'59")

05'04" (+00'41")

1000 / 3000

07'53"

(21'52")

07'53" (+03'30")

1000 / 4000

06'49"

(28'42")

06'49" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

無數髮夾灣

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

無敵夜景

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

Louis 說推

留言

台中

山不耐熱

神人彬教練

Louis 說推

留言

第35+2馬，飛龍盃烘爐地馬拉松
賽前房大哥說只有三個坡
雖然沒錯，全程真的就這三段有坡
但陡得太誇張了
由14m陡升至96m，距離不到半k
終點前1k由30m陡升到180m
令人完全崩潰，舉目所望全步兵
偏偏2個攝影師在這裡拍照
在萬板大橋意外遇到陶柏蓉
今天天氣很棒，陰雨濕冷
但狀況差，十幾k腳就有疲累感
所幸平安完賽，感謝上帝賜福

12月累積里程 : 228.20 km

Asics Fartherzeal 2 累積 : 2421.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Tsai, 於菌頡和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Louis 烘爐地可以跑成如此的成績，太強了，恭喜賀喜再下一馬!

2016-12-12 17:25 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2016-12-12 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'31"	00:08'54"
3	05'06"	00:14'00"
4	07'53"	00:21'53"
5	06'50"	00:28'43"
6	05'39"	00:34'22"
7	05'33"	00:39'55"
8	05'28"	00:45'23"
9	05'19"	00:50'42"
10	05'21"	00:56'03"
11	05'38"	01:01'41"
12	05'20"	01:07'01"
13	05'43"	01:12'44"
14	05'44"	01:18'28"
15	05'51"	01:24'19"
16	05'46"	01:30'05"
17	05'53"	01:35'58"
18	05'52"	01:41'50"
19	06'49"	01:48'39"
20	05'56"	01:54'35"
21	07'24"	02:01'59"
22	06'19"	02:08'18"
23	08'40"	02:16'58"
24	06'18"	02:23'16"
25	06'38"	02:29'54"
26	06'42"	02:36'36"
27	07'36"	02:44'12"
28	06'45"	02:50'57"
29	06'57"	02:57'54"
30	07'25"	03:05'19"
31	09'15"	03:14'34"
32	07'26"	03:22'00"
33	07'00"	03:29'00"
34	08'30"	03:37'30"
35	06'56"	03:44'26"
36	08'14"	03:52'40"
37	12'44"	04:05'24"
38	07'37"	04:13'01"
39	07'13"	04:20'14"
40	09'17"	04:29'31"
41	14'03"	04:43'34"
41.1	06'25"	04:44'31"