山不耐熱 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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6.5 km | 02:41:26 | 24:57/km

日期: 2024-09-01 06:52 - 總爬升: 393 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.7

Pace: 19'23" / 37'50" / 40'46" / 73'02" / 18'04" / 15'47" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

19'22" (+03'35")

1000 / 1000

2

37'50"

(57'13")

37'50" (+22'03")

1000 / 2000

3

40'45"

(01:37'59")

40'45" (+24'58")

1000 / 3000

4

18'38"

(01:56'37")

18'38" (+02'51")

1000 / 4000

5

18'03"

(02:14'41")

18'03" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.14 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2269.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

rjy 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'23"	00:19'23"
2	37'50"	00:57'13"
3	40'46"	01:37'59"
4	73'02"	02:51'01"
5	18'04"	03:09'05"
6	15'47"	03:24'52"
6.5	23'34"	03:35'50"

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