山不耐熱 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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30.8 km | 04:03:05 | 07:53/km

日期: 2024-08-14 05:00 - 總爬升: 496 m - 地點: 台鐵廊道+潭雅神 - 天氣: 哈特 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.5

Pace: 08'32" / 07'13" / 07'07" / 06'37" / 07'19" / 06'41" / 07'13" / 07'13" / 07'04" / 06'11" / 07'18" / 06'10" / 07'34" / 07'27" / 11'11" / 08'00" / 07'07" / 09'36" / 17'51" / 09'07" / 07'48" / 10'52" / 08'23" / 35'36" / 08'13" / 07'44" / 08'03" / 09'56" / 22'39" / 08'08" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'45")

07'12" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'51")

07'06" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'29")

06'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'48")

07'19" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台鐵廊道(天祥街～潭雅神)
潭雅神(0k~8k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.03 km

母子鱷魚 BCU5568競速跑鞋累積 : 752.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阿慶, rjy 和其他 2 人說推

·

rjy 好漂亮的跑道！
羨慕！
😍😍😍

2024-08-14 21:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'13"	00:15'45"
3	07'07"	00:22'52"
4	06'37"	00:29'29"
5	07'19"	00:36'48"
6	06'41"	00:43'29"
7	07'13"	00:50'42"
8	07'13"	00:57'55"
9	07'04"	01:04'59"
10	06'11"	01:11'10"
11	07'18"	01:18'28"
12	06'10"	01:24'38"
13	07'34"	01:32'12"
14	07'27"	01:39'39"
15	11'11"	01:50'50"
16	08'00"	01:58'50"
17	07'07"	02:05'57"
18	09'36"	02:15'33"
19	17'51"	02:33'24"
20	09'07"	02:42'31"
21	07'48"	02:50'19"
22	10'52"	03:01'11"
23	08'23"	03:09'34"
24	35'36"	03:45'10"
25	08'13"	03:53'23"
26	07'44"	04:01'07"
27	08'03"	04:09'10"
28	09'56"	04:19'06"
29	22'39"	04:41'45"
30	08'08"	04:49'53"
30.8	08'42"	04:57'07"

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