山不耐熱 2020/01/19 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

恭喜破PB

全馬 | 03:39:13 | 05:11/km | 第51馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:39:13
總名次	896 / 4550
分組名次	147 / 923
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'01")

00:50'35" (+01'07")

10 km

(00:50'35")

00:25'13" (+00'52")

15 km

(01:14'56")

00:24'21"

00:49'28"

20 km

(01:40'03")

00:25'07" (+00'46")

25 km

(02:05'48")

00:25'45" (+01'24")

00:51'46" (+02'18")

30 km

(02:31'49")

00:26'01" (+01'40")

35 km

(02:59'13")

00:27'24" (+03'03")

00:53'18" (+03'50")

40 km

(03:25'07")

00:25'54" (+01'33")

Finish

(03:39:13)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 總統府前 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'45")

1000 / 1000

05'07"

(10'34")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

04'46"

(15'20")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

04'55"

(20'15")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

05'07"

(25'22")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第71+3馬渣打台北馬拉松
第10場破4賽事，10全10美
間隔3年終於打破2017年高雄馬PB
好天氣，涼爽飄雨
體能狀況還不錯
很高興突破3:40，進步9分鐘
感謝上帝(手錶42.85k，多好多)
心中充滿感恩

賽後評分: 破PB 賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 361.20 km

ASICS ASICS tartherzeal ts5 累積 : 1186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小威, 李進財和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

Kellen John 恭喜完賽，我里程也多300m XD

2020-01-20 07:30 ·

陳立仁好強大，神人等級了，恭喜大破PB

2020-01-20 07:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	04'47"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	05'06"	00:25'22"
6	05'00"	00:30'22"
7	05'04"	00:35'26"
8	04'58"	00:40'24"
9	04'54"	00:45'18"
10	05'17"	00:50'35"
11	04'46"	00:55'21"
12	04'42"	01:00'03"
13	04'48"	01:04'51"
14	05'16"	01:10'07"
15	04'49"	01:14'56"
16	04'44"	01:19'40"
17	04'55"	01:24'35"
18	05'41"	01:30'16"
19	04'53"	01:35'09"
20	04'54"	01:40'03"
21	05'20"	01:45'23"
22	05'05"	01:50'28"
23	05'11"	01:55'39"
24	05'01"	02:00'40"
25	05'08"	02:05'48"
26	05'17"	02:11'05"
27	05'00"	02:16'05"
28	05'13"	02:21'18"
29	05'14"	02:26'32"
30	05'17"	02:31'49"
31	05'24"	02:37'13"
32	05'11"	02:42'24"
33	05'48"	02:48'12"
34	05'17"	02:53'29"
35	05'44"	02:59'13"
36	04'57"	03:04'10"
37	05'42"	03:09'52"
38	05'13"	03:15'05"
39	04'57"	03:20'02"
40	05'05"	03:25'07"
41	05'07"	03:30'14"
42	04'58"	03:35'12"
42.9	04'46"	03:39'16"