山不耐熱 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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5.4 km | 01:54:13 | 21:13/km

日期: 2024-10-17 11:19 - 總爬升: 357 m - 地點: 剪刀石山/金面山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 79

Pace: 11'35" / 39'22" / 35'58" / 10'56" / 08'39" / 17'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+02'55")

1000 / 1000

2

39'22"

(50'57")

39'22" (+30'43")

1000 / 2000

3

35'57"

(01:26'54")

35'57" (+27'18")

1000 / 3000

4

10'55"

(01:37'50")

10'55" (+02'16")

1000 / 4000

5

08'39"

(01:46'30")

08'39"

1000 / 5000

6

07'43"

(01:54'13")

20'14" (+11'35")

381 / 5381

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.63 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rjy, 小白龍和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2024-10-17 18:14 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	39'22"	00:50'57"
3	35'58"	01:26'55"
4	10'56"	01:37'51"
5	08'39"	01:46'30"
5.4	17'38"	01:53'14"

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