山不耐熱 2024/11/10 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

全馬 | 05:07:17 | 07:16/km | 第54馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:30'56" (+00'11")

15 km

(01:34'31")

00:32'50" (+02'05")

01:07'24" (+05'43")

20 km

(02:09'05")

00:34'34" (+03'49")

25 km

(02:50'08")

00:41'03" (+10'18")

01:15'17" (+13'36")

30 km

(03:24'22")

00:34'14" (+03'29")

35 km

(04:08'50")

00:44'28" (+13'43")

01:23'05" (+21'24")

40 km

(04:47'27")

00:38'37" (+07'52")

Finish

(05:07:17)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 386 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

台中

山不耐熱

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賽後評分: 補給愈來愈差，後3k只有一個水站
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1073.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

rjy, 阿慶和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林元章恭喜完賽

2024-11-10 22:42 ·

1 個人推

阿慶所以我就不會想再去了

2024-11-12 21:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'15"	00:18'48"
4	05'39"	00:24'27"
5	06'18"	00:30'45"
6	05'42"	00:36'27"
7	06'38"	00:43'05"
8	05'45"	00:48'50"
9	07'04"	00:55'54"
10	05'47"	01:01'41"
11	07'15"	01:08'56"
12	05'37"	01:14'33"
13	05'42"	01:20'15"
14	06'29"	01:26'44"
15	07'47"	01:34'31"
16	05'56"	01:40'27"
17	07'59"	01:48'26"
18	05'59"	01:54'25"
19	08'29"	02:02'54"
20	06'11"	02:09'05"
21	06'56"	02:16'01"
22	05'51"	02:21'52"
23	08'31"	02:30'23"
24	11'19"	02:41'42"
25	08'26"	02:50'08"
26	06'22"	02:56'30"
27	06'55"	03:03'25"
28	07'47"	03:11'12"
29	06'50"	03:18'02"
30	06'20"	03:24'22"
31	08'57"	03:33'19"
32	10'54"	03:44'13"
33	07'36"	03:51'49"
34	07'08"	03:58'57"
35	09'53"	04:08'50"
36	08'55"	04:17'45"
37	07'27"	04:25'12"
38	08'26"	04:33'38"
39	06'19"	04:39'57"
40	07'30"	04:47'27"
41	09'15"	04:56'42"
42	07'39"	05:04'21"
42.5	05'34"	05:07'18"