山不耐熱 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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18.2 km | 06:39:15 | 21:56/km

日期: 2021-03-21 07:56 - 總爬升: 280 m - 地點: 大雪山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1870 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 14'12" / 13'09" / 14'26" / 22'23" / 12'42" / 12'23" / 19'31" / 12'23" / 44'32" / 126'25" / 12'56" / 12'48" / 14'02" / 12'33" / 13'18" / 12'27" / 13'42" / 12'42" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

14'12" (+01'50")

1000 / 1000

2

13'08"

(27'20")

13'08" (+00'46")

1000 / 2000

3

14'26"

(41'46")

14'26" (+02'04")

1000 / 3000

4

22'23"

(01:04'10")

22'23" (+10'01")

1000 / 4000

5

12'41"

(01:16'51")

12'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝慶魔開團
平易親民歡樂路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.74 km

361° 361-BRAVE 越野跑鞋累積 : 635.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ci-Hong Lian, 陳立仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	13'09"	00:27'21"
3	14'26"	00:41'47"
4	22'23"	01:04'10"
5	12'42"	01:16'52"
6	12'23"	01:29'15"
7	19'31"	01:48'46"
8	12'23"	02:01'09"
9	44'32"	02:45'41"
10	126'25"	04:52'06"
11	12'56"	05:05'02"
12	12'48"	05:17'50"
13	14'02"	05:31'52"
14	12'33"	05:44'25"
15	13'18"	05:57'43"
16	12'27"	06:10'10"
17	13'42"	06:23'52"
18	12'42"	06:36'34"
18.2	13'38"	06:39'17"

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