山不耐熱 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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23.0 km | 02:57:44 | 07:43/km

日期: 2024-09-21 05:43 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.6

Pace: 06'43" / 06'21" / 06'18" / 06'06" / 06'09" / 06'06" / 05'52" / 05'59" / 06'25" / 06'29" / 06'15" / 08'57" / 06'43" / 08'13" / 09'38" / 12'20" / 11'03" / 08'54" / 08'32" / 07'57" / 09'26" / 07'43" / 30'45" / 20'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'03")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'22")

06'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'28")

06'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'36")

06'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Fun4團週六團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.14 km

Asics novablast metropolis 累積 : 2269.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

rjy, 陳立仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	06'18"	00:19'22"
4	06'06"	00:25'28"
5	06'09"	00:31'37"
6	06'06"	00:37'43"
7	05'52"	00:43'35"
8	05'59"	00:49'34"
9	06'25"	00:55'59"
10	06'29"	01:02'28"
11	06'15"	01:08'43"
12	08'57"	01:17'40"
13	06'43"	01:24'23"
14	08'13"	01:32'36"
15	09'38"	01:42'14"
16	12'20"	01:54'34"
17	11'03"	02:05'37"
18	08'54"	02:14'31"
19	08'32"	02:23'03"
20	07'57"	02:31'00"
21	09'26"	02:40'26"
22	07'43"	02:48'09"
23	30'45"	03:18'54"
23.0	21'53"	03:19'19"

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