山不耐熱 2014/10/04 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

全馬 | 06:55:29 | 09:50/km | 第4馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	06:55:29
總名次	764 / 1188
分組名次	693 / 1043
平均速度	09:50/km

官方證書

山不耐熱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55" (+08'29")

01:31'54" (+24'52")

10 km

(01:31'54")

00:50'59" (+18'33")

15 km

(02:28'59")

00:57'05" (+24'39")

02:16'58" (+09'56")

20 km

(03:48'52")

01:19'53" (+47'27")

25 km

(04:50'48")

01:01'56" (+29'30")

01:37'59" (+30'57")

30 km

(05:26'51")

00:36'03" (+03'37")

35 km

(06:01'27")

00:34'36" (+02'10")

01:07'02"

40 km

(06:33'53")

00:32'26"

Finish

(06:55:29)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1535 m - 地點: 合歡山公路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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第4隻馬
平安完成，感謝上帝
距離：43.39km(比大會多1.2k)，總爬升1535m
清境→武嶺：4:00
武嶺→合歡山莊→武嶺：0:40
武嶺→清境7-11：2:15
成績不如預期，上坡是罩門
爬坡及高山運動須再加強

賽前宣言: 努力完成比賽

賽後評分: 報名費超貴，但一年不如一年前年獎牌及T恤刻印姓名但今年不只沒刻印獎牌連里程標示也沒有衣服也只是粗布衫 →主辦態度可議要不是路線無可取代真的不建議跑友報名
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.04 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Jack 和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

巫鴻儀恭喜山哥完賽

2014-10-10 20:54 ·

1 個人推

兩光路人甲恭喜完賽

2014-10-11 21:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	09'06"	00:15'22"
3	08'14"	00:23'36"
4	06'32"	00:30'08"
5	10'47"	00:40'55"
6	10'56"	00:51'51"
7	07'47"	00:59'38"
8	10'30"	01:10'08"
9	10'16"	01:20'24"
10	11'30"	01:31'54"
11	13'50"	01:45'44"
12	11'05"	01:56'49"
13	10'21"	02:07'10"
14	13'20"	02:20'30"
15	08'29"	02:28'59"
16	14'18"	02:43'17"
17	16'12"	02:59'29"
18	15'06"	03:14'35"
19	18'52"	03:33'27"
20	15'25"	03:48'52"
21	12'56"	04:01'48"
22	06'31"	04:08'19"
23	19'57"	04:28'16"
24	15'47"	04:44'03"
25	06'45"	04:50'48"
26	08'23"	04:59'11"
27	06'43"	05:05'54"
28	05'42"	05:11'36"
29	08'07"	05:19'43"
30	07'08"	05:26'51"
31	09'58"	05:36'49"
32	06'26"	05:43'15"
33	06'26"	05:49'41"
34	05'58"	05:55'39"
35	05'48"	06:01'27"
36	05'42"	06:07'09"
37	06'02"	06:13'11"
38	08'36"	06:21'47"
39	05'38"	06:27'25"
40	06'28"	06:33'53"
41	07'46"	06:41'39"
42	05'50"	06:47'29"
43	05'06"	06:52'35"
43.4	07'59"	06:55'43"