山不耐熱 2024/06/13 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

20.5 km | 02:22:52 | 06:57/km

日期: 2024-06-13 05:10 - 總爬升: 392 m - 地點: 旱溪、南興、台鐵 - 天氣: 悶熱轉有風轉下雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.7

Pace: 08'03" / 06'58" / 06'42" / 08'22" / 06'31" / 06'35" / 12'54" / 06'39" / 09'36" / 06'11" / 06'42" / 06'10" / 08'07" / 06'26" / 06'25" / 06'50" / 21'07" / 07'52" / 09'53" / 15'54" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'53")

1000 / 1000

06'57"

(15'00")

06'57" (+00'48")

1000 / 2000

06'42"

(21'42")

06'42" (+00'33")

1000 / 3000

06'52"

(28'35")

06'52" (+00'43")

1000 / 4000

06'31"

(35'06")

06'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 338.15 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 854.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳立仁說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'58"	00:15'01"
3	06'42"	00:21'43"
4	08'22"	00:30'05"
5	06'31"	00:36'36"
6	06'35"	00:43'11"
7	12'54"	00:56'05"
8	06'39"	01:02'44"
9	09'36"	01:12'20"
10	06'11"	01:18'31"
11	06'42"	01:25'13"
12	06'10"	01:31'23"
13	08'07"	01:39'30"
14	06'26"	01:45'56"
15	06'25"	01:52'21"
16	06'50"	01:59'11"
17	21'07"	02:20'18"
18	07'52"	02:28'10"
19	09'53"	02:38'03"
20	15'54"	02:53'57"
20.5	14'03"	03:01'15"

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