wjw1229 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第75馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'39")

00:54'42" (+01'05")

10 km

(00:54'42")

00:26'48" (+00'33")

15 km

(01:20'57")

00:26'15"

00:53'37"

20 km

(01:48'19")

00:27'22" (+01'07")

25 km

(02:15'38")

00:27'19" (+01'04")

00:54'50" (+01'13")

30 km

(02:43'09")

00:27'31" (+01'16")

35 km

(03:12'11")

00:29'02" (+02'47")

00:57'03" (+03'26")

40 km

(03:40'12")

00:28'01" (+01'46")

Finish

()

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3269 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+01'44")

1003 / 1003

2

05'23"

(12'16")

05'19" (+00'12")

1010 / 2013

3

05'17"

(17'33")

05'15" (+00'08")

1006 / 3020

4

05'22"

(22'55")

05'18" (+00'11")

1010 / 4030

5

05'07"

(28'02")

05'07"

998 / 5028

展開計圈分析

42.196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃智宏和其他 3 人說推

·

David Chiu 破４恭喜完賽

2016-05-01 19:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'19"	00:12'12"
3	05'17"	00:17'29"
4	05'17"	00:22'46"
5	05'08"	00:27'54"
6	05'15"	00:33'09"
7	05'15"	00:38'24"
8	05'14"	00:43'38"
9	05'36"	00:49'14"
10	05'28"	00:54'42"
11	05'15"	00:59'57"
12	05'12"	01:05'09"
13	05'18"	01:10'27"
14	05'13"	01:15'40"
15	05'17"	01:20'57"
16	05'19"	01:26'16"
17	05'18"	01:31'34"
18	05'37"	01:37'11"
19	05'38"	01:42'49"
20	05'30"	01:48'19"
21	05'42"	01:54'01"
22	05'13"	01:59'14"
23	05'13"	02:04'27"
24	05'29"	02:09'56"
25	05'42"	02:15'38"
26	05'23"	02:21'01"
27	05'14"	02:26'15"
28	05'29"	02:31'44"
29	05'26"	02:37'10"
30	05'59"	02:43'09"
31	05'37"	02:48'46"
32	05'40"	02:54'26"
33	05'46"	03:00'12"
34	06'08"	03:06'20"
35	05'51"	03:12'11"
36	05'39"	03:17'50"
37	05'24"	03:23'14"
38	05'38"	03:28'52"
39	05'30"	03:34'22"
40	05'50"	03:40'12"
41	05'39"	03:45'51"
42	05'37"	03:51'28"
42.2	12'30"	03:53'55"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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