wjw1229 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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43.0 km | --:--:-- | --:-- | 第43馬

穿越尖石橫山超馬 (竹6X~竹35)

官方成績
日期	2015-01-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+05'10")

01:08'20" (+06'50")

10 km

(01:08'20")

00:35'59" (+08'48")

15 km

(01:46'30")

00:38'10" (+10'59")

01:06'02" (+04'32")

20 km

(02:14'22")

00:27'52" (+00'41")

25 km

(02:41'33")

00:27'11"

01:01'33" (+00'03")

30 km

(03:15'55")

00:34'22" (+07'11")

35 km

(03:45'46")

00:29'51" (+02'40")

01:01'30"

40 km

(04:17'25")

00:31'39" (+04'28")

Finish

()

日期: 2015-01-24 06:33 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'31" (+01'27")

995 / 995

2

05'52"

(12'22")

05'47" (+00'43")

1011 / 2007

3

06'32"

(18'54")

06'26" (+01'22")

1013 / 3020

4

06'16"

(25'10")

06'12" (+01'08")

1009 / 4030

5

07'25"

(32'35")

07'22" (+02'18")

1005 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

寧不凡, 吳宣萱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	06'26"	00:18'48"
4	06'12"	00:25'00"
5	07'21"	00:32'21"
6	06'37"	00:38'58"
7	07'18"	00:46'16"
8	09'22"	00:55'38"
9	05'57"	01:01'35"
10	06'45"	01:08'20"
11	07'21"	01:15'41"
12	09'36"	01:25'17"
13	08'38"	01:33'55"
14	05'28"	01:39'23"
15	07'07"	01:46'30"
16	05'30"	01:52'00"
17	05'18"	01:57'18"
18	05'28"	02:02'46"
19	05'43"	02:08'29"
20	05'53"	02:14'22"
21	05'21"	02:19'43"
22	05'14"	02:24'57"
23	05'18"	02:30'15"
24	06'00"	02:36'15"
25	05'18"	02:41'33"
26	05'37"	02:47'10"
27	06'44"	02:53'54"
28	05'25"	02:59'19"
29	07'43"	03:07'02"
30	08'53"	03:15'55"
31	07'09"	03:23'04"
32	06'17"	03:29'21"
33	05'05"	03:34'26"
34	05'33"	03:39'59"
35	05'47"	03:45'46"
36	05'23"	03:51'09"
37	05'47"	03:56'56"
38	06'33"	04:03'29"
39	06'45"	04:10'14"
40	07'11"	04:17'25"
41	06'39"	04:24'04"
42	07'08"	04:31'12"
41.9	-21'-21"	04:32'43"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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