wjw1229 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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全馬 | 05:19:55 | 07:34/km | 第103馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	05:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+02'05")

01:05'27" (+03'13")

10 km

(01:05'27")

00:33'17" (+03'12")

15 km

(01:35'32")

00:30'05"

01:02'14"

20 km

(02:07'41")

00:32'09" (+02'04")

25 km

(02:43'06")

00:35'25" (+05'20")

01:09'29" (+07'15")

30 km

(03:17'10")

00:34'04" (+03'59")

35 km

(03:51'15")

00:34'05" (+04'00")

01:11'33" (+09'19")

40 km

(04:28'43")

00:37'28" (+07'23")

Finish

(05:19:55)

日期: 2020-07-12 04:42 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 2604 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

基本訓練，實際完成距離約44.8公里

賽後評分: 好
給 5 星

7月累積里程 : 44.81 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'48"	00:12'31"
3	05'52"	00:18'23"
4	06'16"	00:24'39"
5	07'31"	00:32'10"
6	06'04"	00:38'14"
7	06'39"	00:44'53"
8	06'33"	00:51'26"
9	07'25"	00:58'51"
10	06'36"	01:05'27"
11	05'33"	01:11'00"
12	05'33"	01:16'33"
13	06'17"	01:22'50"
14	06'03"	01:28'53"
15	06'39"	01:35'32"
16	06'13"	01:41'45"
17	07'57"	01:49'42"
18	06'07"	01:55'49"
19	05'43"	02:01'32"
20	06'09"	02:07'41"
21	08'16"	02:15'57"
22	06'59"	02:22'56"
23	08'32"	02:31'28"
24	05'43"	02:37'11"
25	05'55"	02:43'06"
26	08'14"	02:51'20"
27	06'06"	02:57'26"
28	07'17"	03:04'43"
29	06'07"	03:10'50"
30	06'20"	03:17'10"
31	06'14"	03:23'24"
32	09'18"	03:32'42"
33	04'46"	03:37'28"
34	07'16"	03:44'44"
35	06'31"	03:51'15"
36	07'06"	03:58'21"
37	07'13"	04:05'34"
38	07'39"	04:13'13"
39	07'54"	04:21'07"
40	07'36"	04:28'43"
41	09'21"	04:38'04"
42	06'51"	04:44'55"
43	10'38"	04:55'33"
44	07'10"	05:02'43"
45	07'51"	05:10'34"
46	08'38"	05:19'12"
45.9	-11'-22"	05:20'16"

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