wjw1229 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

wjw1229 新北市
ID 855

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'04")

00:47'19" (+01'05")

10 km

(00:47'19")

00:23'21" (+00'27")

15 km

(01:10'39")

00:23'20" (+00'26")

00:46'14"

20 km

(01:33'33")

00:22'54"

Finish

()

日期: 2014-12-14 06:15 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'53" (+00'32")

994 / 994

2

04'48"

(09'40")

04'46" (+00'25")

1006 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'45" (+00'24")

1004 / 3005

4

04'47"

(19'14")

04'42" (+00'21")

1016 / 4022

5

04'49"

(24'03")

04'46" (+00'25")

1008 / 5030

展開計圈分析

20.968

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.07 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Aston 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	04'42"	00:28'40"
7	04'35"	00:33'15"
8	04'48"	00:38'03"
9	04'40"	00:42'43"
10	04'36"	00:47'19"
11	04'40"	00:51'59"
12	04'40"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'48"	01:06'05"
15	04'34"	01:10'39"
16	04'40"	01:15'19"
17	04'35"	01:19'54"
18	04'41"	01:24'35"
19	04'33"	01:29'08"
20	04'25"	01:33'33"
21	04'29"	01:38'02"
21.0	-14'-3"	01:38'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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