15.7 km | 01:41:05 | 06:26/km日期: 2023-04-26 18:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 交大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 19092 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 06'15" / 06'39" / 06'27" / 06'24" / 06'10" / 06'48" / 06'06" / 06'04" / 05'42" / 06'33" / 06'33" / 05'51" / 06'36" / 05'57" / 06'09" / 06'39" / 00'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 1000 | 189 / 83 |
| 2 | | 06'52" (+01'07") | 1000 / 2001 | 189 / 76 |
| 3 | | 06'27" (+00'42") | 1000 / 3002 | 191 / 80 |
| 4 | | 06'28" (+00'43") | 1001 / 4004 | 191 / 80 |
| 5 | | 06'25" (+00'40") | 1001 / 5005 | 190 / 81 |
| 6 | | 06'50" (+01'05") | 1001 / 6007 | 185 / 78 |
| 7 | | 06'12" (+00'27") | 1001 / 7009 | 191 / 84 |
| 8 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 8009 | 192 / 86 |
| 9 | | 05'45" | 1001 / 9011 | 195 / 88 |
| 10 | | 07'01" (+01'16") | 1000 / 10012 | 184 / 77 |
| 11 | | 06'17" (+00'32") | 1003 / 11015 | 189 / 83 |
| 12 | | 06'14" (+00'29") | 1002 / 12018 | 189 / 84 |
| 13 | | 06'42" (+00'57") | 1001 / 13019 | 187 / 79 |
| 14 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 14020 | 189 / 87 |
| 15 | | 06'26" (+00'41") | 1000 / 15021 | 188 / 82 |
| 16 | | 07'07" (+01'22") | 683 / 15705 | 173 / 80 |
週三交大團練，六點前到，七點已經先跑了9K，跟在腳步輕盈妹跑操場約3K，不過桐花馬的後勁還在，跟不太上。\r\n七點集合後，共有四人，照相後起跑，陸續有兩人加入，環校跑了快三圈，有15K，就先回家了。\r\n
晚上吃老婆煎的肉片以及蛋吐司+青菜。
就不騎飛輪了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
313.27 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'39" | 00:12'54" |
| 3 | 06'27" | 00:19'21" |
| 4 | 06'24" | 00:25'45" |
| 5 | 06'10" | 00:31'55" |
| 6 | 06'48" | 00:38'43" |
| 7 | 06'06" | 00:44'49" |
| 8 | 06'04" | 00:50'53" |
| 9 | 05'42" | 00:56'35" |
| 10 | 06'33" | 01:03'08" |
| 11 | 06'33" | 01:09'41" |
| 12 | 05'51" | 01:15'32" |
| 13 | 06'36" | 01:22'08" |
| 14 | 05'57" | 01:28'05" |
| 15 | 06'09" | 01:34'14" |
| 16 | 06'39" | 01:40'53" |
| 15.7 | 00'-40" | 01:41'05" |
36177.7 km | 
113519.7 km
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