辛國鼎 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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10.0 km | 01:10:02 | 07:00/km

2023聯發科技永續路跑家庭日

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:10:02
總名次	347 / 1631
分組名次	181 / 663
平均速度	07:00/km

官方證書

辛國鼎

日期: 2023-11-04 08:45 - 總爬升: 166 m - 地點: 新竹科學園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 11776 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'27")

1001 / 1001

195 / 97

2

06'30"

(11'44")

06'28" (+01'42")

1003 / 2005

170 / 90

3

04'47"

(16'31")

04'46"

1002 / 3007

198 / 105

4

05'55"

(22'26")

05'54" (+01'08")

1000 / 4008

189 / 89

5

05'32"

(27'58")

05'31" (+00'45")

1000 / 5008

194 / 93

展開計圈分析

新竹

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補給超棒，吃的好撐，很特別的家庭日活動，但是起跑太晚，有熱到。

賽後評分: 補給超棒，吃的好撐，很特別的家庭日活動，但是起跑太晚，有熱到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.15 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kuo Cheng Liang 和 Fandy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'25"	00:11'37"
3	04'39"	00:16'16"
4	05'50"	00:22'06"
5	05'22"	00:27'28"
6	07'27"	00:34'55"
7	05'08"	00:40'03"
8	07'42"	00:47'45"
9	05'41"	00:53'26"
10	11'59"	01:05'25"
10.6	07'43"	01:09'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"