| 第77馬,2025台中資訊馬,423無傷完賽,玩的挺開心,成績也滿意。
今天早上到台中時,還下著不小的雨,氣溫也低,還好會場在室內,大會又體貼的提供薑茶與手沖咖啡,喝完後,全身都暖和起來。還好起跑不久雨就停了,是一個跑馬好天氣。
補給站內容大部份是還中規中矩,但是好料集中在四站中,尤其是39公里的補給站,太犯規了,竟然讓我待了五分鐘,有四隻烤乳豬,有蝦子、泡麵、炸芋頭酥、炸地瓜、花枝丸、鹹蛋、烏魚子、柳丁等,吃到不想努力了。其餘印象深刻的還有經過望高寮最高點下山後第一個補給站,有水餃、蘿蔔糕、豬頭皮,還有清新溫泉前的補給站,一樣有烤乳豬、香腸、啤酒、豆干、香蕉、西瓜、橘子等。成功嶺內的補給站有鳳梨酥、地瓜、蛋糕、烤雞、香蕉、柳丁等。
前面27公里進成功嶺前大部份是平路,加上今天氣溫低,可以盡力跑,所以半馬約203完成,理論上,破5已經沒問題了。進成功嶺前,先拍個走向成功之路,進入後,今年一樣有一群阿兵哥熱情幫忙加油,之後與成功嶺大石碑合照,跑到大集合場,吃了豐盛補給後,離開成功嶺後,就是往清新溫泉的不斷上坡路,還好經過卓蘭馬的八百多公尺上坡後,對我來說,這兩百多公尺已經是一塊小蛋糕了,只有走一百公尺左右,讓肌肉休息一下,等等轉換成下坡。到32.5公里望高寮後,就是兩公里的陡下坡,之後還有兩公里的緩下坡,之後都是平路。總里程42.5公里,比預期長一些。
寄物、領伴手禮、成績、領物都很順暢。
有冷水可以沖澡換衣服,還不錯。
之後11:20出發,到東海接兒子,到大甲吃肉圓。回到竹北家是14:40。 賽前宣言: 跑進成功嶺 已報名繳費 賽後評分: 今天早上到台中時,還下著不小的雨,氣溫也低,還好會場在室內,大會又體貼的提供薑茶與手沖咖啡,喝完後,全身都暖和起來。還好起跑不久雨就停了,是一個跑馬好天氣。\\r\\n補給站內容大部份是還中規中矩,但是好料集中在四站中,尤其是39公里的補給站,太犯規了,竟然讓我待了五分鐘,有四隻烤乳豬,有蝦子、泡麵、炸芋頭酥、炸地瓜、花枝丸、鹹蛋、烏魚子、柳丁等,吃到不想努力了。其餘印象深刻的還有經過望高寮最高點下山後第一個補給站,有水餃、蘿蔔糕、豬頭皮,還有清新溫泉前的補給站,一樣有烤乳豬、香腸、啤酒、豆干、香蕉、西瓜、橘子等。成功嶺內的補給站有鳳梨酥、地瓜、蛋糕、烤雞、香蕉、柳丁等。\\r\\n前面27公里進成功嶺前大部份是平路,加上今天氣溫低,可以盡力跑,所以半馬約203完成,理論上,破5已經沒問題了。進成功嶺前,先拍個走向成功之路,進入後,今年一樣有一群阿兵哥熱情幫忙加油,之後與成功嶺大石碑合照,跑到大集合場,吃了豐盛補給後,離開成功嶺後,就是往清新溫泉的不斷上坡路,還好經過卓蘭馬的八百多公尺上坡後,對我來說,這兩百多公尺已經是一塊小蛋糕了,只有走一百公尺左右,讓肌肉休息一下,等等轉換成下坡。到32.5公里望高寮後,就是兩公里的陡下坡,之後還有兩公里的緩下坡,之後都是平路。總里程42.5公里,比預期長一些。\\r\\n寄物、領伴手禮、成績、領物都很順暢。\\r\\n有冷水可以沖澡換衣服,還不錯。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 362.26 km MW Watch 上傳 | 4 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'21" | 00:05'21" | 2 | 05'25" | 00:10'46" | 3 | 05'28" | 00:16'14" | 4 | 05'46" | 00:22'00" | 5 | 05'43" | 00:27'43" | 6 | 05'36" | 00:33'19" | 7 | 05'33" | 00:38'52" | 8 | 05'38" | 00:44'30" | 9 | 06'56" | 00:51'26" | 10 | 05'35" | 00:57'01" | 11 | 05'40" | 01:02'41" | 12 | 05'29" | 01:08'10" | 13 | 05'32" | 01:13'42" | 14 | 05'59" | 01:19'41" | 15 | 05'31" | 01:25'12" | 16 | 05'48" | 01:31'00" | 17 | 05'32" | 01:36'32" | 18 | 05'42" | 01:42'14" | 19 | 05'59" | 01:48'13" | 20 | 06'40" | 01:54'53" | 21 | 05'27" | 02:00'20" | 22 | 05'54" | 02:06'14" | 23 | 05'26" | 02:11'40" | 24 | 06'08" | 02:17'48" | 25 | 05'35" | 02:23'23" | 26 | 05'38" | 02:29'01" | 27 | 05'48" | 02:34'49" | 28 | 06'24" | 02:41'13" | 29 | 08'00" | 02:49'13" | 30 | 05'36" | 02:54'49" | 31 | 06'52" | 03:01'41" | 32 | 09'40" | 03:11'21" | 33 | 08'36" | 03:19'57" | 34 | 05'46" | 03:25'43" | 35 | 06'06" | 03:31'49" | 36 | 05'08" | 03:36'57" | 37 | 05'19" | 03:42'16" | 38 | 06'55" | 03:49'11" | 39 | 05'41" | 03:54'52" | 40 | 11'07" | 04:05'59" | 41 | 06'09" | 04:12'08" | 42 | 06'17" | 04:18'25" | 42.5 | 10'35" | 04:23'27" |
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