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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:08:05 | 05:52/km | 第65馬
    2023 礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2023-12-02
    成績04:08:05
    總名次116 / 616
    分組名次39 / 167
    平均速度05:52/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'10")
    00:27'10" (+00'09")00:55'43"
    10 km(00:55'43")
    00:28'33" (+01'32")
    15 km(01:25'45")
    00:30'02" (+03'01")01:00'03" (+04'20")
    20 km(01:55'46")
    00:30'01" (+03'00")
    25 km(02:28'52")
    00:33'06" (+06'05")01:00'07" (+04'24")
    30 km(02:55'53")
    00:27'01"
    35 km(03:24'20")
    00:28'27" (+01'26")00:59'09" (+03'26")
    40 km(03:55'02")
    00:30'42" (+03'41")
    Finish(04:08:05)

    日期: 2023-12-02 06:00 - 總爬升: 476 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨,涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2705 Cal - 總步數: 46822 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'27"  (05'27")
    05'26" (+00'23")1001 / 1001197 / 93
    2
    05'23"  (10'50")
    05'22" (+00'19")1001 / 2003197 / 94
    3
    05'26"  (16'16")
    05'25" (+00'22")1002 / 3005197 / 93
    4
    06'05"  (22'21")
    06'04" (+01'01")1000 / 4005174 / 93
    5
    05'11"  (27'32")
    05'10" (+00'07")1003 / 5008197 / 97
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (33'41")
    06'08" (+01'05")1001 / 6009174 / 93
    7
    05'22"  (39'03")
    05'21" (+00'18")1000 / 7009198 / 94
    8
    06'22"  (45'25")
    06'20" (+01'17")1002 / 8012184 / 85
    9
    05'21"  (50'46")
    05'20" (+00'17")1000 / 9013196 / 95
    10
    05'41"  (56'27")
    05'40" (+00'37")1001 / 10014197 / 89
    11
    05'35"  (01:02'02")
    05'34" (+00'31")1002 / 11017196 / 91
    12
    06'19"  (01:08'21")
    06'18" (+01'15")1001 / 12018181 / 87
    13
    05'50"  (01:14'11")
    05'49" (+00'46")1000 / 13019196 / 87
    14
    06'34"  (01:20'45")
    06'33" (+01'30")1000 / 14020178 / 85
    15
    06'15"  (01:27'00")
    06'14" (+01'11")1000 / 15021194 / 82
    16
    07'45"  (01:34'45")
    07'44" (+02'41")1000 / 16021163 / 79
    17
    05'04"  (01:39'49")
    05'03"1001 / 17023198 / 99
    18
    05'21"  (01:45'10")
    05'20" (+00'17")1002 / 18025191 / 97
    19
    05'18"  (01:50'28")
    05'17" (+00'14")1001 / 19027196 / 96
    20
    07'00"  (01:57'28")
    06'59" (+01'56")1001 / 20029173 / 82
    21
    06'11"  (02:03'39")
    06'10" (+01'07")1000 / 21030194 / 83
    22
    07'24"  (02:11'03")
    07'22" (+02'19")1002 / 22032166 / 81
    23
    06'26"  (02:17'29")
    06'25" (+01'22")1000 / 23033193 / 80
    24
    06'41"  (02:24'10")
    06'40" (+01'37")1002 / 24035193 / 77
    25
    06'45"  (02:30'55")
    06'45" (+01'42")1000 / 25035171 / 86
    26
    05'06"  (02:36'01")
    05'05" (+00'02")1001 / 26036197 / 99
    27
    06'15"  (02:42'16")
    06'14" (+01'11")1000 / 27037172 / 92
    28
    05'17"  (02:47'33")
    05'16" (+00'13")1000 / 28038199 / 95
    29
    05'21"  (02:52'54")
    05'20" (+00'17")1000 / 29039198 / 94
    30
    06'19"  (02:59'13")
    06'18" (+01'15")1000 / 30040182 / 86
    31
    06'06"  (03:05'19")
    06'05" (+01'02")1000 / 31040196 / 83
    32
    05'35"  (03:10'54")
    05'34" (+00'31")1000 / 32041190 / 94
    33
    05'24"  (03:16'18")
    05'23" (+00'20")1001 / 33042199 / 92
    34
    05'26"  (03:21'44")
    05'25" (+00'22")1000 / 34043198 / 92
    35
    06'42"  (03:28'26")
    06'41" (+01'38")1000 / 35043168 / 88
    36
    05'40"  (03:34'06")
    05'39" (+00'36")1001 / 36045198 / 89
    37
    05'51"  (03:39'57")
    05'50" (+00'47")1001 / 37046196 / 87
    38
    05'41"  (03:45'38")
    05'40" (+00'37")1000 / 38047197 / 89
    39
    06'47"  (03:52'25")
    06'47" (+01'44")1000 / 39047181 / 81
    40
    06'21"  (03:58'46")
    06'20" (+01'17")1001 / 40048194 / 81
    41
    05'36"  (04:04'22")
    05'35" (+00'32")1000 / 41049196 / 90
    42
    03'42"  (04:08'04")
    05'15" (+00'12")703 / 41753197 / 96
    新竹
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    第65馬,礁溪馬,408完賽。應該是今年最快。已經有減少補給站吃喝的時間與拍照的時間。
    今天天氣超級適合跑馬,陰陰涼涼的,偶爾飄毛毛雨,從沒看過太陽,十點多氣溫才17度,超讚。
    昨晚就住礁溪,四點十五起床,上廁所後輕鬆走到會場,五點左右到。感覺人數不多,此時會場的流動廁所不用排隊,寄物也很順利。逛逛照相,五點四十到起跑點看火舞表演,排在配速員後方。
    起跑後,前面跟在400列車,但是在補給站不能好好照相與補給,所以六公里龍潭湖前,還是決定好好拍照,開心吃補給,就脫離列車。繞龍潭湖一週,跑小礁溪,是去年有跑過的一段,折返後遇到國賢,今天狀況不佳,這一兩天腸胃炎。之後跑大礁溪,去程坡度更陡,不過還是算長緩坡,一路在一位初馬馬尾妹前後,一進補給站就被追過。到24.5公里折返。之後就加速,一路盡力衝回終點。在28附近遇到森森,開心合照聊天。最後五公里到兩公里在河堤上跑,一路緩坡,此時感覺有點硬,在最後已經沒力時。之後進入礁溪市區,開心進入會場。
    領伴手禮與領物速度都很快,完賽有一碗平安粥,一顆粽子,一個麵包。平安粥好吃,但是今年限量一人一碗。
    沿途交管不錯,志工負責,加上路線的設計,所以並沒有什麼大路口。
    補給不錯,印象中有龍潭湖私補的雞蛋糕,蘿蔔糕,龍鳳腿,米血,粉腸,豆干,蛋糕,黑糖糕,鹹蛋,梨子,檸檬,橘子,小番茄等等。最愛的是私補的雞蛋糕。
    跑完後,就回飯店盥洗,之後泡溫泉,喝飲料。
    原本要給礁溪馬4.5顆星,但是是開心的旅跑,之後又可以泡溫泉,給4.8顆星。許願明年再來。

    賽前宣言: 泡溫泉去 已報名繳費
    賽後評分: 第65馬,礁溪馬,408完賽。應該是今年最快。已經有減少補給站吃喝的時間與拍照的時間。\\\\r\\\\n今天天氣超級適合跑馬,陰陰涼涼的,偶爾飄毛毛雨,從沒看過太陽,十點多氣溫才17度,超讚。\\\\r\\\\n昨晚就住礁溪,四點十五起床,上廁所後輕鬆走到會場,五點左右到。感覺人數不多,此時會場的流動廁所不用排隊,寄物也很順利。逛逛照相,五點四十到起跑點看火舞表演,排在配速員後方。\\\\r\\\\n起跑後,前面跟在400列車,但是在補給站不能好好照相與補給,所以六公里龍潭湖前,還是決定好好拍照,開心吃補給,就脫離列車。繞龍潭湖一週,跑小礁溪,是去年有跑過的一段,折返後遇到國賢,今天狀況不佳,這一兩天腸胃炎。之後跑大礁溪,去程坡度更陡,不過還是算長緩坡,一路在一位初馬馬尾妹前後,一進補給站就被追過。到24.5公里折返。之後就加速,一路盡力衝回終點。在28附近遇到森森,開心合照聊天。最後五公里到兩公里在河堤上跑,一路緩坡,此時感覺有點硬,在最後已經沒力時。之後進入礁溪市區,開心進入會場。\\\\r\\\\n領伴手禮與領物速度都很快,完賽有一碗平安粥,一顆粽子,一個麵包。平安粥好吃,但是今年限量一人一碗。\\\\r\\\\n沿途交管不錯,志工負責,加上路線的設計,所以並沒有什麼大路口。\\\\r\\\\n補給不錯,印象中有龍潭湖私補的雞蛋糕,蘿蔔糕,龍鳳腿,米血,粉腸,豆干,蛋糕,黑糖糕,鹹蛋,梨子,檸檬,橘子,小番茄等等。最愛的是私補的雞蛋糕。\\\\r\\\\n跑完後,就回飯店盥洗,之後泡溫泉,喝飲料。\\\\r\\\\n原本要給礁溪馬4.5顆星,但是是開心的旅跑,之後又可以泡溫泉,給4.8顆星。許願明年再來。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 380.07 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Kuo Cheng Liang 說推
    · 留言
    Kuo Cheng Liang 鼎哥厲害
    2023-12-02 17:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'19"00:10'41"
    305'19"00:16'00"
    406'03"00:22'03"
    505'07"00:27'10"
    606'07"00:33'17"
    705'19"00:38'36"
    806'18"00:44'54"
    905'20"00:50'14"
    1005'29"00:55'43"
    1105'28"01:01'11"
    1206'16"01:07'27"
    1305'42"01:13'09"
    1406'29"01:19'38"
    1506'07"01:25'45"
    1607'36"01:33'21"
    1705'17"01:38'38"
    1805'17"01:43'55"
    1905'14"01:49'09"
    2006'37"01:55'46"
    2105'59"02:01'45"
    2206'08"02:07'53"
    2307'24"02:15'17"
    2406'35"02:21'52"
    2507'00"02:28'52"
    2605'00"02:33'52"
    2705'15"02:39'07"
    2806'07"02:45'14"
    2905'13"02:50'27"
    3005'26"02:55'53"
    3106'42"03:02'35"
    3205'46"03:08'21"
    3305'16"03:13'37"
    3405'21"03:18'58"
    3505'22"03:24'20"
    3606'48"03:31'08"
    3705'34"03:36'42"
    3805'48"03:42'30"
    3906'30"03:49'00"
    4006'02"03:55'02"
    4106'10"04:01'12"
    4205'15"04:06'27"
    41.8-6'-36"04:08'04"

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    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
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    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
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    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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