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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
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    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:53:39 | 06:57/km | 第41馬
    2019 戀戀二水 跑水馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-03
    成績04:53:39
    總名次245 / 670
    分組名次90 / 235
    平均速度06:57/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'37")
    00:27'37"00:58'41"
    10 km(00:58'41")
    00:31'04" (+03'27")
    15 km(01:26'47")
    00:28'06" (+00'29")01:12'43" (+14'02")
    20 km(02:11'24")
    00:44'37" (+17'00")
    25 km(02:42'05")
    00:30'41" (+03'04")01:01'57" (+03'16")
    30 km(03:13'21")
    00:31'16" (+03'39")
    35 km(03:51'39")
    00:38'18" (+10'41")01:18'12" (+19'31")
    40 km(04:31'33")
    00:39'54" (+12'17")
    Finish(04:53:39)

    日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 247 m - 地點: 二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2738 Cal - 總步數: 51334 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'18"  (05'18")
    05'17"1000 / 1000193 / 97
    2
    05'19"  (10'37")
    05'18" (+00'01")1001 / 2001194 / 96
    3
    05'55"  (16'32")
    05'54" (+00'37")1001 / 3003184 / 91
    4
    05'34"  (22'06")
    05'33" (+00'16")1002 / 4005192 / 93
    5
    05'37"  (27'43")
    05'36" (+00'19")1000 / 5006192 / 92
    展開計圈分析
    6
    06'51"  (34'34")
    06'50" (+01'33")1000 / 6007173 / 84
    7
    05'19"  (39'53")
    05'18" (+00'01")1001 / 7008194 / 96
    8
    05'37"  (45'30")
    05'36" (+00'19")1000 / 8009192 / 92
    9
    05'33"  (51'03")
    05'32" (+00'15")1002 / 9012194 / 93
    10
    07'51"  (58'54")
    07'51" (+02'34")1000 / 10012159 / 79
    11
    05'33"  (01:04'27")
    05'32" (+00'15")1000 / 11012195 / 92
    12
    05'42"  (01:10'09")
    05'41" (+00'24")1001 / 12013193 / 90
    13
    06'21"  (01:16'30")
    06'20" (+01'03")1002 / 13016172 / 91
    14
    05'24"  (01:21'54")
    05'23" (+00'06")1001 / 14017195 / 94
    15
    05'22"  (01:27'16")
    05'22" (+00'05")1000 / 15017194 / 95
    16
    07'03"  (01:34'19")
    07'02" (+01'45")1000 / 16018156 / 90
    17
    05'23"  (01:39'42")
    05'22" (+00'05")1001 / 17020195 / 95
    18
    05'27"  (01:45'09")
    05'26" (+00'09")1002 / 18023194 / 94
    19
    07'50"  (01:52'59")
    07'49" (+02'32")1001 / 19024147 / 86
    20
    19'06"  (02:12'05")
    19'04" (+13'47")1001 / 20026116 / 45
    21
    07'56"  (02:20'01")
    07'55" (+02'38")1000 / 21027146 / 85
    22
    05'40"  (02:25'41")
    05'39" (+00'22")1001 / 22028195 / 90
    23
    05'42"  (02:31'23")
    05'41" (+00'24")1001 / 23029190 / 92
    24
    05'56"  (02:37'19")
    05'54" (+00'37")1003 / 24032186 / 90
    25
    06'48"  (02:44'07")
    06'47" (+01'30")1000 / 25033169 / 86
    26
    05'40"  (02:49'47")
    05'39" (+00'22")1000 / 26033197 / 89
    27
    05'39"  (02:55'26")
    05'38" (+00'21")1002 / 27036197 / 89
    28
    07'07"  (03:02'33")
    07'06" (+01'49")1000 / 28037170 / 82
    29
    06'00"  (03:08'33")
    05'59" (+00'42")1001 / 29038194 / 85
    30
    06'01"  (03:14'34")
    06'00" (+00'43")1001 / 30040193 / 85
    31
    08'11"  (03:22'45")
    08'10" (+02'53")1000 / 31040159 / 76
    32
    06'27"  (03:29'12")
    06'26" (+01'09")1000 / 32041193 / 80
    33
    06'30"  (03:35'42")
    06'29" (+01'12")1001 / 33042191 / 80
    34
    09'46"  (03:45'28")
    09'45" (+04'28")1001 / 34043174 / 58
    35
    08'11"  (03:53'39")
    08'09" (+02'52")1002 / 35046162 / 75
    36
    07'55"  (04:01'34")
    07'54" (+02'37")1000 / 36047166 / 75
    37
    07'58"  (04:09'32")
    07'57" (+02'40")1000 / 37047167 / 75
    38
    07'35"  (04:17'07")
    07'33" (+02'16")1002 / 38050176 / 74
    39
    08'27"  (04:25'34")
    08'26" (+03'09")1000 / 39050173 / 68
    40
    08'49"  (04:34'23")
    08'49" (+03'32")1000 / 40050174 / 64
    41
    08'36"  (04:42'59")
    08'35" (+03'18")1000 / 41051162 / 71
    42
    08'49"  (04:51'48")
    08'48" (+03'31")1000 / 42052164 / 69
    43
    01'43"  (04:53'31")
    08'08" (+02'51")211 / 42263181 / 67
    新竹
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    居民超熱情的一場比賽,私補站比公補站還要多的比賽,跑起來很幸福的比賽。兩次二水馬都讓我印象深刻,補給站的食物多樣且美味,志工熱情,交管確實。
    一早兩點起床,兩點半多出發,到二水約兩小時,所以不到五點已經停好車。到會場後先去上廁所,寄物,逛逛以及照相,感受一下賽前的氛圍。有可愛的二水藍寶寶、開場舞、帶操後,到起跑點集合。
    六點準時起跑,先追上430列車,又去追415列車,感覺還可以,再追400列車,這時就追不到了,配速已經是5'15~5'20,只能五十公尺遠遠跟著,兩個補給站就不見了。前面是往八堡圳源頭上游跑去,有點微上坡,不過此時天氣涼涼的,跑起來很舒服,折返後,有一段是在八堡圳旁跑,看著黑黑濁濁的濁水溪水,果然名不虛傳。一路到了20K附近,當然要下水玩一趟,換鞋下八堡圳走約500公尺,不過人很多,花了不少時間。離開後就一直背著一個袋子放拖鞋,其實有點不好跑,但是拖鞋又還不錯,所以只能一路背回來,脖子旁都磨傷了。20K到30K是私補站最多的一段,這是二水往田中的鄉道,田中馬也會跑到的路線,沿途居民住家都會出來加油,在門口就擺桌子放置簡單補給,由於二水盛產大白柚,所以剝好的白柚常常會出現,超級甜的,水分又多,都會停下來吃。還有社區也會出來擺桌補給,反正就是覺得跑這一段超級幸福的,也跑不太動,往往剛起跑不久,又要停下來補給了。30K後,就離開了大路,之後就較少住家,後來又跑到鐵道旁,天氣晴溫度飆高,後面10K幾乎沒樹蔭,跑到前後的人都停下來走。後七K已經有點要抽筋了,只能跑跑走走,37K從終點前經過,看到10K的轉進終點,好羨慕,可是我還有漫長的5K,狀況更差,離抽筋的邊緣越來越近,走的比例越來越多,原先在25K遇過的一位初馬的妹妹,也由後面追上,之後就不見車尾燈。好不容易回到二水國小,辛苦完成這場比賽。
    領物、領證流暢,給100分,有一個還不錯的便當。吃完便當後就去盥洗,在跑完能有一個沖水的地方,真的太棒了。
    回程到北斗吃肉圓以及買包餡饅頭。回到家快三點。

    賽前宣言: 跑水去
    賽後評分: 居民超熱情的一場比賽,私補站比公補站還要多的比賽,跑起來很幸福的比賽。兩次二水馬都讓我印象深刻,補給站的食物多樣且美味,志工熱情,交管確實。 一早兩點起床,兩點半多出發,到二水約兩小時,所以不到五點已經停好車。到會場後先去上廁所,寄物,逛逛以及照相,感受一下賽前的氛圍。有可愛的二水藍寶寶、開場舞、帶操後,到起跑點集合。 六點準時起跑,先追上430列車,又去追415列車,感覺還可以,再追400列車,這時就追不到了,配速已經是5'15~5'20,只能五十公尺遠遠跟著,兩個補給站就不見了。前面是往八堡圳源頭上游跑去,有點微上坡,不過此時天氣涼涼的,跑起來很舒服,折返後,有一段是在八堡圳旁跑,看著黑黑濁濁的濁水溪水,果然名不虛傳。一路到了20K附近,當然要下水玩一趟,換鞋下八堡圳走約500公尺,不過人很多,花了不少時間。離開後就一直背著一個袋子放拖鞋,其實有點不好跑,但是拖鞋又還不錯,所以只能一路背回來,脖子旁都磨傷了。20K到30K是私補站最多的一段,這是二水往田中的鄉道,田中馬也會跑到的路線,沿途居民住家都會出來加油,在門口就擺桌子放置簡單補給,由於二水盛產大白柚,所以剝好的白柚常常會出現,超級甜的,水分又多,都會停下來吃。還有社區也會出來擺桌補給,反正就是覺得跑這一段超級幸福的,也跑不太動,往往剛起跑不久,又要停下來補給了。30K後,就離開了大路,之後就較少住家,後來又跑到鐵道旁,天氣晴溫度飆高,後面10K幾乎沒樹蔭,跑到前後的人都停下來走。後七K已經有點要抽筋了,只能跑跑走走,37K從終點前經過,看到10K的轉進終點,好羨慕,可是我還有漫長的5K,狀況更差,離抽筋的邊緣越來越近,走的比例越來越多,原先在25K遇過的一位初馬的妹妹,也由後面追上,之後就不見車尾燈。好不容易回到二水國小,辛苦完成這場比賽。 領物、領證流暢,給100分,有一個還不錯的便當。吃完便當後就去盥洗,在跑完能有一個沖水的地方,真的太棒了。 回程到北斗吃肉圓以及買包餡饅頭。回到家快三點。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 328.14 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Daniel Chen, Fandy 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'17"00:10'34"
    305'56"00:16'30"
    405'30"00:22'00"
    505'37"00:27'37"
    606'50"00:34'27"
    705'17"00:39'44"
    805'33"00:45'17"
    905'34"00:50'51"
    1007'50"00:58'41"
    1105'33"01:04'14"
    1205'36"01:09'50"
    1306'21"01:16'11"
    1405'20"01:21'31"
    1505'16"01:26'47"
    1607'01"01:33'48"
    1705'23"01:39'11"
    1805'26"01:44'37"
    1907'47"01:52'24"
    2019'00"02:11'24"
    2107'57"02:19'21"
    2205'29"02:24'50"
    2305'31"02:30'21"
    2406'09"02:36'30"
    2505'35"02:42'05"
    2606'44"02:48'49"
    2705'36"02:54'25"
    2806'58"03:01'23"
    2906'01"03:07'24"
    3005'57"03:13'21"
    3107'35"03:20'56"
    3206'46"03:27'42"
    3306'25"03:34'07"
    3409'41"03:43'48"
    3507'51"03:51'39"
    3608'03"03:59'42"
    3708'18"04:08'00"
    3806'59"04:14'59"
    3908'04"04:23'03"
    4008'30"04:31'33"
    4108'50"04:40'23"
    4208'50"04:49'13"
    42.316'12"04:53'31"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:12:46
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
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    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
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    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
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    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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