馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    恭喜完成了第 70 馬
    全馬 | 05:17:28 | 07:31/km | 第70馬
    2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
    官方成績
    日期2024-10-13
    成績05:17:28
    總名次205 / 423
    分組名次58 / 96
    平均速度07:31/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'03")
    00:34'03" (+02'42")01:05'24"
    10 km(01:05'24")
    00:31'21"
    15 km(01:37'54")
    00:32'30" (+01'09")01:06'13" (+00'49")
    20 km(02:11'37")
    00:33'43" (+02'22")
    25 km(02:44'36")
    00:32'59" (+01'38")01:10'26" (+05'02")
    30 km(03:22'03")
    00:37'27" (+06'06")
    35 km(04:12'52")
    00:50'49" (+19'28")01:34'46" (+29'22")
    40 km(04:56'49")
    00:43'57" (+12'36")
    Finish(05:17:28)

    日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 342 m - 地點: 埔里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 54554 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'11"  (06'11")
    06'10" (+00'41")1001 / 1001187 / 86
    2
    07'35"  (13'46")
    07'34" (+02'05")1001 / 2003163 / 80
    3
    06'24"  (20'10")
    06'23" (+00'54")1001 / 3004190 / 82
    4
    06'53"  (27'03")
    06'52" (+01'23")1002 / 4006182 / 79
    5
    07'11"  (34'14")
    07'10" (+01'41")1001 / 5008183 / 75
    展開計圈分析
    6
    07'22"  (41'36")
    07'21" (+01'52")1001 / 6010170 / 79
    7
    06'29"  (48'05")
    06'28" (+00'59")1002 / 7012186 / 82
    8
    06'12"  (54'17")
    06'11" (+00'42")1000 / 8013187 / 86
    9
    05'57"  (01:00'14")
    05'56" (+00'27")1000 / 9013190 / 88
    10
    05'30"  (01:05'44")
    05'29"1001 / 10015196 / 92
    11
    05'55"  (01:11'39")
    05'54" (+00'25")1000 / 11015193 / 87
    12
    07'01"  (01:18'40")
    06'59" (+01'30")1002 / 12018168 / 84
    13
    05'44"  (01:24'24")
    05'43" (+00'14")1002 / 13020193 / 90
    14
    06'34"  (01:30'58")
    06'33" (+01'04")1001 / 14022182 / 83
    15
    08'30"  (01:39'28")
    08'29" (+03'00")1000 / 15022152 / 76
    16
    06'28"  (01:45'56")
    06'26" (+00'57")1002 / 16025190 / 81
    17
    06'24"  (01:52'20")
    06'23" (+00'54")1000 / 17026190 / 82
    18
    07'13"  (01:59'33")
    07'12" (+01'43")1000 / 18027175 / 79
    19
    06'23"  (02:05'56")
    06'22" (+00'53")1000 / 19027190 / 82
    20
    06'34"  (02:12'30")
    06'33" (+01'04")1001 / 20029189 / 80
    21
    06'11"  (02:18'41")
    06'10" (+00'41")1000 / 21029189 / 85
    22
    07'59"  (02:26'40")
    07'58" (+02'29")1000 / 22030161 / 77
    23
    06'19"  (02:32'59")
    06'18" (+00'49")1000 / 23030190 / 83
    24
    06'18"  (02:39'17")
    06'17" (+00'48")1000 / 24031189 / 83
    25
    08'35"  (02:47'52")
    08'34" (+03'05")1000 / 25031153 / 75
    26
    07'37"  (02:55'29")
    07'36" (+02'07")1000 / 26031184 / 71
    27
    06'12"  (03:01'41")
    06'11" (+00'42")1000 / 27032189 / 85
    28
    08'29"  (03:10'10")
    08'28" (+02'59")1001 / 28034162 / 72
    29
    06'40"  (03:16'50")
    06'39" (+01'10")1000 / 29034187 / 80
    30
    11'00"  (03:27'50")
    10'59" (+05'30")1000 / 30034135 / 67
    31
    08'17"  (03:36'07")
    08'16" (+02'47")1001 / 31036164 / 73
    32
    11'03"  (03:47'10")
    11'01" (+05'32")1002 / 32038144 / 62
    33
    08'43"  (03:55'53")
    08'43" (+03'14")1000 / 33038158 / 72
    34
    10'03"  (04:05'56")
    10'02" (+04'33")1001 / 34039145 / 68
    35
    09'36"  (04:15'32")
    09'35" (+04'06")1001 / 35041173 / 60
    36
    10'04"  (04:25'36")
    10'03" (+04'34")1000 / 36042144 / 68
    37
    11'03"  (04:36'39")
    11'02" (+05'33")1001 / 37043138 / 65
    38
    07'50"  (04:44'29")
    07'49" (+02'20")1000 / 38044165 / 77
    39
    07'56"  (04:52'25")
    07'55" (+02'26")1000 / 39044172 / 73
    40
    07'36"  (05:00'01")
    07'35" (+02'06")1000 / 40045178 / 73
    41
    07'46"  (05:07'47")
    07'46" (+02'17")1000 / 41045167 / 77
    42
    09'47"  (05:17'34")
    11'10" (+05'41")875 / 41920181 / 49

    第70馬,埔里馬,518完賽,2024下半年開學馬。天氣熱,跑的很保守,32公里之後就跑不動,就開始跑走起來,跑完就好,等五小時列車過後,心態更好了,能跑就跑,跑不動就走。
    後來才發現,去年跑43x,跑輸430列車一點點,今年是保5失敗。沒關係,開學馬,天氣熱,下一場加油。
    全馬補給有特別的,龍蝦+和牛,再最後4.2公里處。前面補給站距離比較遠,後面補給站很密,兩公里就有一個,吃喝到後面,已經快吃不下,都可以聽到肚子中的水聲。不過今年巧克力比較少,僅有三站有出現。不過補給還是很不錯,印象深刻的有百香果、百香果汁、筊白筍、蘿蔔糕、芋頭糕、炸菜、炸雞排、龍蝦、和牛、巧克力、土司、西瓜、香蕉、橘子、柳丁、香菇、烤乳豬、生啤酒。
    最後七公里左右,有一個民宿補給站,當時已經吃不下,還給我包了一包,兩個炸菜+三個雞排,一路帶回去,下午吃一樣很好吃。最後一公里,有生啤酒+烤乳豬,熱情的志工拿了一碗烤乳豬給我,還有洋蔥,反正已經不管時間了,就邊吃邊走回去,很特別經驗。
    今天八點半後太陽就熱情出來了,今天真的有熱,所以後面跑不動也跟天氣有關。
    路線一樣先上國道,往東端跑,有點上坡,折返後,就是約八公里下坡,這是跑最好的一段,均速來到630,折返後,就是四公里上坡,跑的不要不要的,就知道今天大概不會跑太好。23公里時,來到全馬分岔點,先在田園邊奔跑,之後到埔里市區,等到18度c 對岸之後,就開始上坡往地母廟,這邊就開始跑不動了。地母廟前後,就有樹蔭,尤其是哲學步道,很舒服,除了樹蔭外,旁邊還有小溪。離開哲學步道,後面就必須面對烈日了,還有六七公里。還不錯的路線。交管也很棒,每個路口都有熱情負責的交管志工,跑的很安心。
    跑完領物也超級快,有生土司,有香菇菌包,有客制化杯墊。
    最後會場有園遊會,有80元園遊卷,加上100元晶片費,買了80元煎餃+50元冬瓜檸檬冰沙。
    埔里馬後去十八度C 買四條巧克力生土司,排了一小時。
    下午兩點買完生土司後,去蘇媽媽湯圓吃午晚餐。買了飲料。
    住宿今埔里大飯店,週日2800。原訂四點入住,但是我三點半就到,剛好房間已經好了,就可以先入住,先洗洗澡。覺得很不錯,還可以泡裸湯以及三溫暖,四點半到八樓泡湯,玩了一小時多一些,很不錯。早餐又好吃。Cp 值高。

    賽後評分: 第70馬,埔里馬,518完賽,2024下半年開學馬。天氣熱,跑的很保守,32公里之後就跑不動,就開始跑走起來,跑完就好,等五小時列車過後,心態更好了,能跑就跑,跑不動就走。\\\\\\\\r\\\\\\\\n全馬補給有特別的,龍蝦+和牛,再最後4.2公里處。前面補給站距離比較遠,後面補給站很密,兩公里就有一個,吃喝到後面,已經快吃不下,都可以聽到肚子中的水聲。不過今年巧克力比較少,僅有三站有出現。不過補給還是很不錯,印象深刻的有百香果、百香果汁、筊白筍、蘿蔔糕、芋頭糕、炸菜、炸雞排、龍蝦、和牛、巧克力、土司、西瓜、香蕉、橘子、柳丁、香菇、烤乳豬、生啤酒。\\\\\\\\r\\\\\\\\n最後七公里左右,有一個民宿補給站,當時已經吃不下,還給我包了一包,兩個炸菜+三個雞排,一路帶回去,下午吃一樣很好吃。最後一公里,有生啤酒+烤乳豬,熱情的志工拿了一碗烤乳豬給我,還有洋蔥,反正已經不管時間了,就邊吃邊走回去,很特別經驗。\\\\\\\\r\\\\\\\\n今天八點半後太陽就熱情出來了,今天真的有熱,所以後面跑不動也跟天氣有關。\\\\\\\\r\\\\\\\\n路線一樣先上國道,往東端跑,有點上坡,折返後,就是約八公里下坡,這是跑最好的一段,均速來到630,折返後,就是四公里上坡,跑的不要不要的,就知道今天大概不會跑太好。23公里時,來到全馬分岔點,先在田園邊奔跑,之後到埔里市區,等到18度c 對岸之後,就開始上坡往地母廟,這邊就開始跑不動了。地母廟前後,就有樹蔭,尤其是哲學步道,很舒服,除了樹蔭外,旁邊還有小溪。離開哲學步道,後面就必須面對烈日了,還有六七公里。還不錯的路線。交管也很棒,每個路口都有熱情負責的交管志工,跑的很安心。\\\\\\\\r\\\\\\\\n跑完領物也超級快,有生土司,有香菇菌包,有客制化杯墊。\\\\\\\\r\\\\\\\\n最後會場有園遊會,有80元園遊卷,加上100元晶片費,買了80元煎餃+50元冬瓜檸檬冰沙。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 323.08 km
    MW Watch 上傳 | 7 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    207'32"00:13'43"
    306'21"00:20'04"
    406'52"00:26'56"
    507'07"00:34'03"
    607'22"00:41'25"
    706'26"00:47'51"
    806'08"00:53'59"
    905'55"00:59'54"
    1005'30"01:05'24"
    1105'48"01:11'12"
    1206'58"01:18'10"
    1305'41"01:23'51"
    1406'08"01:29'59"
    1507'55"01:37'54"
    1607'17"01:45'11"
    1706'23"01:51'34"
    1807'10"01:58'44"
    1906'22"02:05'06"
    2006'31"02:11'37"
    2106'09"02:17'46"
    2206'02"02:23'48"
    2308'05"02:31'53"
    2406'16"02:38'09"
    2506'27"02:44'36"
    2609'35"02:54'11"
    2706'07"03:00'18"
    2808'17"03:08'35"
    2906'41"03:15'16"
    3006'47"03:22'03"
    3112'17"03:34'20"
    3210'03"03:44'23"
    3308'11"03:52'34"
    3411'07"04:03'41"
    3509'11"04:12'52"
    3607'51"04:20'43"
    3710'27"04:31'10"
    3809'30"04:40'40"
    3909'13"04:49'53"
    4006'56"04:56'49"
    4108'12"05:05'01"
    4210'23"05:15'24"
    41.9-27'-59"05:17'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:12:46
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :