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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:54:49 | 06:59/km | 第53馬
    2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-29
    成績04:54:49
    總名次217 / 550
    分組名次96 / 210
    平均速度06:59/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'07")
    00:32'07"01:04'51"
    10 km(01:04'51")
    00:32'44" (+00'37")
    15 km(01:37'44")
    00:32'53" (+00'46")01:10'07" (+05'16")
    20 km(02:14'58")
    00:37'14" (+05'07")
    25 km(02:48'34")
    00:33'36" (+01'29")01:08'51" (+04'00")
    30 km(03:23'49")
    00:35'15" (+03'08")
    35 km(04:03'09")
    00:39'20" (+07'13")01:14'45" (+09'54")
    40 km(04:38'34")
    00:35'25" (+03'18")
    Finish(04:54:49)

    日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 694 m - 地點: 新埔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2711 Cal - 總步數: 49906 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'17"  (06'17")
    06'16" (+01'07")1001 / 1001184 / 86
    2
    06'11"  (12'28")
    06'11" (+01'02")1000 / 2001185 / 87
    3
    06'19"  (18'47")
    06'18" (+01'09")1001 / 3002183 / 86
    4
    07'17"  (26'04")
    07'16" (+02'07")1001 / 4004168 / 81
    5
    06'19"  (32'23")
    06'18" (+01'09")1001 / 5006185 / 85
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (38'40")
    06'16" (+01'07")1002 / 6008184 / 86
    7
    07'09"  (45'49")
    07'08" (+01'59")1001 / 7010175 / 79
    8
    06'18"  (52'07")
    06'17" (+01'08")1002 / 8012186 / 85
    9
    06'00"  (58'07")
    05'59" (+00'50")1000 / 9013187 / 88
    10
    07'24"  (01:05'31")
    07'24" (+02'15")1000 / 10013167 / 80
    11
    06'48"  (01:12'19")
    06'47" (+01'38")1001 / 11015184 / 80
    12
    06'12"  (01:18'31")
    06'10" (+01'01")1002 / 12017186 / 86
    13
    05'42"  (01:24'13")
    05'41" (+00'32")1002 / 13019188 / 93
    14
    06'10"  (01:30'23")
    06'09" (+01'00")1000 / 14020186 / 86
    15
    08'45"  (01:39'08")
    08'44" (+03'35")1001 / 15022155 / 73
    16
    07'06"  (01:46'14")
    07'05" (+01'56")1002 / 16024176 / 79
    17
    11'47"  (01:58'01")
    11'45" (+06'36")1001 / 17026133 / 63
    18
    07'46"  (02:05'47")
    07'45" (+02'36")1001 / 18027149 / 86
    19
    05'15"  (02:11'02")
    05'14" (+00'05")1002 / 19030191 / 99
    20
    05'10"  (02:16'12")
    05'09"1001 / 20031190 / 101
    21
    06'45"  (02:22'57")
    06'44" (+01'35")1000 / 21032159 / 92
    22
    07'14"  (02:30'11")
    07'13" (+02'04")1001 / 22033180 / 76
    23
    07'11"  (02:37'22")
    07'10" (+02'01")1000 / 23034171 / 81
    24
    06'47"  (02:44'09")
    06'46" (+01'37")1001 / 24035183 / 80
    25
    07'40"  (02:51'49")
    07'38" (+02'29")1002 / 25038158 / 82
    26
    05'26"  (02:57'15")
    05'25" (+00'16")1002 / 26041191 / 96
    27
    05'31"  (03:02'46")
    05'30" (+00'21")1000 / 27042190 / 95
    28
    05'21"  (03:08'07")
    05'20" (+00'11")1002 / 28044189 / 99
    29
    09'14"  (03:17'21")
    09'14" (+04'05")1000 / 29044147 / 73
    30
    10'29"  (03:27'50")
    10'28" (+05'19")1001 / 30046129 / 73
    31
    12'12"  (03:40'02")
    12'12" (+07'03")1000 / 31046110 / 74
    32
    07'26"  (03:47'28")
    07'25" (+02'16")1000 / 32046157 / 85
    33
    05'30"  (03:52'58")
    05'29" (+00'20")1000 / 33047189 / 95
    34
    05'49"  (03:58'47")
    05'48" (+00'39")1001 / 34049188 / 91
    35
    06'59"  (04:05'46")
    06'58" (+01'49")1000 / 35049167 / 85
    36
    06'55"  (04:12'41")
    06'54" (+01'45")1000 / 36049171 / 84
    37
    06'37"  (04:19'18")
    06'36" (+01'27")1002 / 37051177 / 85
    38
    07'17"  (04:26'35")
    07'16" (+02'07")1001 / 38053165 / 83
    39
    08'17"  (04:34'52")
    08'16" (+03'07")1000 / 39053153 / 78
    40
    08'23"  (04:43'15")
    08'22" (+03'13")1001 / 40055165 / 72
    41
    07'01"  (04:50'16")
    07'00" (+01'51")1000 / 41056179 / 79
    42
    04'43"  (04:54'59")
    06'03" (+00'54")778 / 41834191 / 86

    遠東馬,sub5完賽。
    風超級大。
    一早四點四十到,袋子放錸德帳篷區,上廁所後到處逛逛。與公司社團的立浩、國賢、阿福、孟峰、Daniel 等等一起照相。
    前面十公里輕鬆跑,與孟峰國賢前後跑,下箭竹窩時有快一點,回程走一小段,之後爬上湖口後山頂,大約跑一半而已,到補給站後,覺得心率比較高,就一路走到山頂。接著是四公里的下坡再折返,兩趟,路上可以看到對面認識的跑友,互相打個招呼加個油,第一趟全程跑的,第二趟上坡就與明日還有南庄馬的國賢走路上去,邊聊聊天,與國賢一路回到會場。
    感謝cherry 幫忙照相與補給。到山頂時有超過32公里了,就順順的跑下坡,雖然左腳掌中間三根指頭後方偶爾會痛一下,不過大致還可以,過北平,之後兩個上坡還是小走一下,到阡陌就只剩下3公里多一些了。接著這一段在阡陌的大逆風,是最難忘的,吹到跑不動,一直到最後一個補給站後,感覺才好一些。回會場的路上,此時左腿已經快抽筋邊緣了,走一下,放慢速度跑,終於進會場,455完賽。會場有新竹路跑社的姐結活力的聲音,幫即將完賽的跑友加油。
    大約在32公里時就覺得有機會sub 5,跑到阡陌時,3公里多還有30分鐘左右,更放心了。
    補給只能說中規中矩,不差,也沒特別好。私補也變少了。
    交管路線還不錯,就是硬了些。
    賽後除了雞腿便當外,還有100元園遊卷可以消費,還有晶片的100元。
    跑的很開心,但是我的MP3耳機掛掉了,又要花錢了。
    買了一個150的腰包。

    賽後評分: 補給只能說中規中矩,不差,也沒特別好。私補也變少了。 交管路線還不錯,就是硬了些。 賽後除了雞腿便當外,還有100元園遊卷可以消費,還有晶片的100元。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 349.37 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Kuo Cheng Liang, 阿斌 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'14"00:06'14"
    206'08"00:12'22"
    306'16"00:18'38"
    407'14"00:25'52"
    506'15"00:32'07"
    606'13"00:38'20"
    707'05"00:45'25"
    806'09"00:51'34"
    906'00"00:57'34"
    1007'17"01:04'51"
    1106'32"01:11'23"
    1206'28"01:17'51"
    1305'31"01:23'22"
    1406'05"01:29'27"
    1508'17"01:37'44"
    1606'55"01:44'39"
    1710'57"01:55'36"
    1809'02"02:04'38"
    1905'07"02:09'45"
    2005'13"02:14'58"
    2104'54"02:19'52"
    2208'23"02:28'15"
    2307'15"02:35'30"
    2406'41"02:42'11"
    2506'23"02:48'34"
    2606'59"02:55'33"
    2705'24"03:00'57"
    2805'19"03:06'16"
    2908'02"03:14'18"
    3009'31"03:23'49"
    3111'06"03:34'55"
    3210'12"03:45'07"
    3305'37"03:50'44"
    3405'38"03:56'22"
    3506'47"04:03'09"
    3606'04"04:09'13"
    3706'37"04:15'50"
    3807'12"04:23'02"
    3906'39"04:29'41"
    4008'53"04:38'34"
    4108'20"04:46'54"
    4206'16"04:53'10"
    41.8-11'-7"04:54'59"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
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    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
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    10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km
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    10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km
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    10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km
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    6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km
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