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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第47馬
    浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽(4/26延期至11/15)
    官方成績
    日期2020-11-15
    成績04:57:00
    總名次218 / 970
    分組名次72 / 325
    平均速度07:02/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'19")
    00:30'19"01:03'59"
    10 km(01:03'59")
    00:33'40" (+03'21")
    15 km(01:37'07")
    00:33'08" (+02'49")01:10'20" (+06'21")
    20 km(02:14'19")
    00:37'12" (+06'53")
    25 km(02:55'34")
    00:41'15" (+10'56")01:16'51" (+12'52")
    30 km(03:31'10")
    00:35'36" (+05'17")
    35 km(04:07'43")
    00:36'33" (+06'14")01:09'21" (+05'22")
    40 km(04:40'31")
    00:32'48" (+02'29")
    Finish(04:57:00)

    日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 961 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2706 Cal - 總步數: 51864 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'27"  (06'27")
    06'26" (+00'55")1001 / 1001189 / 81
    2
    05'35"  (12'02")
    05'34" (+00'03")1002 / 2003193 / 92
    3
    06'09"  (18'11")
    06'08" (+00'37")1001 / 3004192 / 84
    4
    06'46"  (24'57")
    06'45" (+01'14")1000 / 4005180 / 81
    5
    05'47"  (30'44")
    05'46" (+00'15")1000 / 5005194 / 88
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (36'54")
    06'09" (+00'38")1000 / 6005193 / 83
    7
    07'29"  (44'23")
    07'28" (+01'57")1000 / 7005169 / 78
    8
    06'09"  (50'32")
    06'08" (+00'37")1002 / 8008193 / 84
    9
    06'20"  (56'52")
    06'20" (+00'49")1000 / 9008193 / 81
    10
    08'12"  (01:05'04")
    08'11" (+02'40")1001 / 10010163 / 74
    11
    06'27"  (01:11'31")
    06'26" (+00'55")1000 / 11010193 / 80
    12
    06'29"  (01:18'00")
    06'28" (+00'57")1000 / 12011193 / 79
    13
    07'46"  (01:25'46")
    07'46" (+02'15")1000 / 13011177 / 72
    14
    06'30"  (01:32'16")
    06'29" (+00'58")1002 / 14013191 / 80
    15
    06'50"  (01:39'06")
    06'49" (+01'18")1000 / 15014189 / 77
    16
    07'38"  (01:46'44")
    07'36" (+02'05")1002 / 16016164 / 79
    17
    05'54"  (01:52'38")
    05'53" (+00'22")1000 / 17017192 / 88
    18
    06'43"  (01:59'21")
    06'42" (+01'11")1001 / 18019189 / 78
    19
    08'34"  (02:07'55")
    08'32" (+03'01")1002 / 19021159 / 73
    20
    10'30"  (02:18'25")
    10'29" (+04'58")1000 / 20022142 / 66
    21
    11'42"  (02:30'07")
    11'40" (+06'09")1002 / 21024127 / 67
    22
    08'12"  (02:38'19")
    08'11" (+02'40")1001 / 22026162 / 74
    23
    06'06"  (02:44'25")
    06'05" (+00'34")1000 / 23026192 / 85
    24
    07'25"  (02:51'50")
    07'24" (+01'53")1001 / 24027182 / 73
    25
    07'32"  (02:59'22")
    07'31" (+02'00")1000 / 25028185 / 71
    26
    08'46"  (03:08'08")
    08'44" (+03'13")1002 / 26031151 / 75
    27
    05'32"  (03:13'40")
    05'31"1001 / 27032196 / 92
    28
    05'39"  (03:19'19")
    05'38" (+00'07")1001 / 28034194 / 91
    29
    08'44"  (03:28'03")
    08'43" (+03'12")1001 / 29036148 / 77
    30
    09'17"  (03:37'20")
    09'16" (+03'45")1001 / 30037144 / 74
    31
    06'15"  (03:43'35")
    06'14" (+00'43")1001 / 31039173 / 92
    32
    07'15"  (03:50'50")
    07'14" (+01'43")1001 / 32040157 / 87
    33
    06'18"  (03:57'08")
    06'17" (+00'46")1001 / 33042193 / 82
    34
    07'17"  (04:04'25")
    07'16" (+01'45")1001 / 34043173 / 79
    35
    08'11"  (04:12'36")
    08'10" (+02'39")1000 / 35043153 / 79
    36
    07'10"  (04:19'46")
    07'09" (+01'38")1002 / 36046160 / 86
    37
    06'01"  (04:25'47")
    06'00" (+00'29")1001 / 37047185 / 89
    38
    06'47"  (04:32'34")
    06'46" (+01'15")1002 / 38050177 / 83
    39
    06'53"  (04:39'27")
    06'52" (+01'21")1000 / 39050170 / 85
    40
    06'00"  (04:45'27")
    05'59" (+00'28")1001 / 40052196 / 85
    41
    06'45"  (04:52'12")
    06'44" (+01'13")1000 / 41053181 / 81
    42
    05'17"  (04:57'29")
    07'21" (+01'50")718 / 41771176 / 77

    前兩周跑台中燈會馬太差,28K後就跑不動,心中其實陰影蠻大,加上已經是第三次跑桐花馬,知道前面是緩上坡,到18~21K時坡度更陡,23K~26K的陡坡也無法跑,所以今天的跑馬策略是前面不要太快,盡量在26K後下坡能有能力好好跑。前兩次都是五小時半左右,所以給自己訂了一個目標,今天只要五個半小時回來即可。
    跑到 9k 第3補給站;遇到從後面追上來的國賢與Adam,之後就與國賢一直陪伴跑到 35k,然後與國賢才分開。
    兩小時不到就完成18K,真的還不錯。繼續努力跑到將近19K,與國賢一路聊天,天氣還算涼爽,感覺時間過得挺快,之後坡變陡,就開始陡坡走,緩坡跑的模式。來到最高補給站,已經跑完半馬了。21K到23K還是高高低低,不過已經大部分用跑的了。之後是4公里的陡下坡,真的不趕跑也不會跑,全靠大腿肌肉煞車,還沒跑完,就已經快要抽筋。好不容易結束陡下坡,來到補給站,趕緊用肌樂噴大腿。
    之後緩下坡路段一路衝,到達羅馬公路的補給站,這是42K最大的補給站,有好吃的蔥油餅,吃了好幾塊才離開。之後往關西方向跑,又有上坡,又開始上坡走,下坡跑的方式。
    好不容易來到高爾夫球場附近,這一次更改路線,不用到高爾夫球場,這樣可以少快兩公里,這邊是比較熟悉的路線,看看時間是有機會sub5,所以開始更認真地跑。但是遇到上坡還是部分路段用跑的,部分用走的,因為已經有點累了,有擔心會抽筋,而且覺得時間應該還夠。一路跑到最後一個補給站,是熟悉的錸德負責的補給站,那時候已經跑昏了,只想著要sub5,沒道謝就趕著離開。
    一直覺的里程數不正確,快了約一公里左右,果然到最後是要還的,所以最後一公里牌子出現後,發現這一公里超遠,加上此時雙腳狀況也越來越接近抽筋,到最後進會場前的上坡,真的跑不動,走了一小段,最後才跑進會場,在抽筋邊緣結束這一場比賽。
    補給很不錯,比前兩周台中馬好,交管也很不錯,志工熱情,很棒的比賽。路線是環狀的,幾乎沒有重複的路段,唯一的缺點是陡坡真的不會跑。


    附上鄭昭成警官的賽道解說
    連續3年參加蔡主任所主辦戀戀桐花馬拉松賽事,看得出蔡主任的用心規劃。一些小細節不說,沿路美麗的風景,讓跑馬的我們流連忘返。
    一場經典之作,會讓人印象深刻,本次賽道讓人津津樂道不外乎水田部落往錦山的魔鬼坡直上直下。身為在地跑者,於賽道上碰到遠從嘉義,南投及高雄跑者一定要盡在地導遊介紹新竹縣好山好水。以下為導覽跑友簡介。
    第一站來到內灣老街,這個老街不簡單,幾乎每天都是遊客不斷,裡面有內灣戲院,劉新欽漫畫店,野薑花粽及吊橋戲水區。可以說是北部人最喜歡旅遊的景點。
    第二站到尖石鄉北角吊橋前原住民集散中心,那裡靠近尖石鄉外環道,是原住民部落辦理各項農產品銷售的處所(近來規劃那羅部落集散中心)。尖石鄉特產有水蜜桃,甜柿,鱒魚,香魚等等。
    第三站賽道折返點鐵嶺,右側為鐵嶺鱒魚養殖場,裡面魚池係以鱒魚逆流特性而設置的,可以看到鱒魚逆流,老闆許耀宗養殖鱒魚香魚經驗30年,是高手。而我們奔馳的120線可能很少人知道他的歷史,只知道八五山,那裡劉家甜柿很好吃,大家可能沒有注意到這條120線道路寬闊,其實,原本在宋楚瑜擔任省長的時候,八五山是要貫穿接北橫公路分攤車流,可惜後來沒有執行。
    第四站來到水田道路,有一座粉紅色的大橋,之後,進入水田部落,沿途有很多露營區。最有名氣莫過於右邊的北得拉曼神木區。繼續跑下去,來到鴛鴦谷鱒魚養殖區,這裡老闆是竹東客家人,鱒魚是尖石鄉在地特色,料理新鮮就是好吃。接著右側有一個小步道大約2公里水泥路,左右兩邊都是杉木林立,可以聽到潺潺流水聲,裡面隱藏著三個瀑布,天空不時出現老鷹盤旋。
    第五站來到魔鬼坡,直上直下讓跑者心生畏懼,但是開飯店哪裡怕人吃飯,這些跑者也不是紙糊的,一個個漫步山林美景中,空氣清淨讓人展開雙臂深呼吸,大家都說這裡空氣真好。跑到最高點稜線遠眺北德拉曼山區,還有山下道路,大家也沒想到可以用雙腳踩上來。接著而來是非常抖的下坡,連機車都會擔心煞車失靈的陡坡。身為跑者早就知道賽道狀況,所以沿路看到大家不疾不徐慢慢走。此時,吸引人的目光莫過於樹上的松鼠還有天上飛的老鷹,另外竹鷄叫聲還有跑者幹譙的聲音,其實,大家內心深處都一直很開心想征服這個戀戀桐花賽道。
    第六站來到關西鎮錦山地區,這一小段路其實是嚇嚇有名的羅馬公路,每個跑者都開心的歡呼跑過羅馬公路。接著進入玉山地區,沿路疑似高壓電桿林立,跑者對於高壓電塔歷史都不知道,在地跑者解釋那些電塔其實不是高壓電線,其設置功能是水泥廠採礦所使用的纜車,是載運水泥礦石的,採礦的時候,纜車飛奔電纜十分壯觀。
    第七站玉山山區沿路金黃色橘子滿山頭,大大小小的,突然有人問說怎麼有些橘子會白色的,其實,他們是碳酸鈣粉主要是防曬,可以吃的。然後,再介紹關西在地農產品仙草,跑友們對於仙草概念是燒仙草概念,黑色凝固的。或是沖泡包方式熱飲。其實,那些是屬於加工食品,真正仙草是要煮的,把它小火慢慢熬煮出來,會有濃郁香味,再加上黑骨鷄用大同電鍋去燉(要放鹽巴調味),這道料理真是人間極品。跑友紛紛表示要去關西購買仙草回去試試看。
    第八站就是我們所有志工群,這些志工結合新竹縣市桃園地區各大跑團熱心志工,且不少人在大熱天的環境,躲在大型玩偶裡面為大家加油,就這樣開開心心地回到終點,大夥相約明年0425再見。

    賽前宣言: 希望不要走太大
    賽後評分: 補給很不錯,比前兩周台中馬好,交管也很不錯,志工熱情,很棒的比賽。路線是環狀的,幾乎沒有重複的路段,唯一的缺點是陡坡真的不會跑。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 344.93 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    楊美玲, Fandy 和其他 7 人說推
    · 留言
    小苯《動魂》 恭喜完賽~👍
    2020-11-15 20:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    205'33"00:11'57"
    306'01"00:17'58"
    406'38"00:24'36"
    505'43"00:30'19"
    606'01"00:36'20"
    707'25"00:43'45"
    805'59"00:49'44"
    906'11"00:55'55"
    1008'04"01:03'59"
    1106'23"01:10'22"
    1206'14"01:16'36"
    1307'41"01:24'17"
    1406'15"01:30'32"
    1506'35"01:37'07"
    1607'58"01:45'05"
    1705'35"01:50'40"
    1806'17"01:56'57"
    1906'53"02:03'50"
    2010'29"02:14'19"
    2112'28"02:26'47"
    2208'46"02:35'33"
    2306'09"02:41'42"
    2406'39"02:48'21"
    2507'13"02:55'34"
    2609'21"03:04'55"
    2705'47"03:10'42"
    2805'23"03:16'05"
    2905'37"03:21'42"
    3009'28"03:31'10"
    3108'16"03:39'26"
    3206'04"03:45'30"
    3307'28"03:52'58"
    3406'11"03:59'09"
    3508'34"04:07'43"
    3607'20"04:15'03"
    3705'58"04:21'01"
    3806'02"04:27'03"
    3906'40"04:33'43"
    4006'48"04:40'31"
    4105'54"04:46'25"
    4206'50"04:53'15"
    41.8-18'-41"04:57'29"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:12:46
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
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    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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