| 虎尾燈會馬
原本前一天要到馬鳴宮住宿,但是週六下午,臨時決定住在家中,隔天早上再出發。晚上九點準備好路跑的物品後就睡覺了,隔天三點起床,三點半不到就出發,半夜地高速公路車不多,一個半小時就到虎尾。五點左右就停好車,此時儀表板顯示溫度為12度。
到虎尾科技大學運動場後,先繞場熟悉一下環境,之後找廁所大號。戴上號碼布,穿上護膝,綁上晶片後,先找地方避寒。一直到六點10分,就到寄物區晃晃,看到有格格裝的寄物服務妹妹,過去照了幾張像後,脫掉外套,先行寄物了。之後一直覺得很冷,只好不斷走路、小跑來讓身體暖和。
七點準時起跑,半馬、全馬一起出發,一直到進入河濱道路才比較好跑起來。前面一公里先熱身,而且並沒有想要拚成績,所以就用約六分速跑。之後看到一位虎尾常跑30馬的跑友,感覺速度差不多,就開始遠遠跟著他的速度跑,逐步的加速到5分速,一路幾乎都是平路,所以當身體進入慣性後,跑五分速感覺還挺輕鬆的,一路跑到9K多,開始遇到半馬總排的折返,此時看到"超正直"以總三狂奔對面而來,僅來得及跟他加油一下。到了半馬折返點後,之後都是全馬的跑友了,此時狀況依舊不錯,均分速不斷減小。到了19K之後,就開始不斷遇到折返的跑友,讓我更有信心跑下去。到了折返點,看到告示說,若是要吃馬鳴宮的吃飯擔,可以再往前800公尺,要拚成績直接折返,看看時間,21K我花了1小時50分,均分速是510,大有sub4的可能,所以立馬折返。
回程狀況一路到34K都還不錯,還能維持在51x的分速,讓我想要sub4的慾望逐漸提升,此時遇到一位跑友,稍微小聊了一段,聽說我想要sub4,他看看時間,說時間還挺充裕,只要穩住自己的速度,不要受到他人的影響,是沒問題的,並分享了他跑步的經驗,第二馬就3小時47分,不論是否別人超過他,就是自己穩穩地跑,馬拉松是一場與自己的比賽,尤其後面10K更是練心。之後我看看時間,就不再強要維持51x的配速,其實這時候已經有點要掉速了。而那位跑友則繼續維持他的速度,逐漸遠走。
到了36K吧,終於遇到第一的亂流,先是左邊上臂一陣筋路不順,好一陣才好,半公里後,換成右大腿一陣抽筋,直接定杆,扶著電線杆拉筋約半分鐘,才又開始跑起來,還好還能跑。不過之後速度就更慢了,已經不再有52x的分速了,不過看看時間,離sub4仍然有充裕的時間,只要能小跑,一定沒問題。到了剩下約5公里進入河濱後,信心更足,但是狀況也越差。直到最後3K,第二次抽筋又來襲,一樣小停了半分鐘,就繼續往前,到了河濱尾端一個上坡時,上坡加上路變小,看到大家都步兵,所以也跟著走了約50公尺。爬上小坡已經看到體育場,所以繼續跑起來,開心地通過終點,突破個人PB,拿下第一次的sub4。感謝攝影師幫忙留下進入終點前的照片。
原本跑步都是注重大腿的抬腿,讓另一隻腳輕鬆自然落地,但是在36K抽筋後,大腿就已經沒力了,所以跑姿自然變掉,到最後面時,已經是不斷鼓舞自己,要繼續跑下去,只要雙腳可以不斷往前邁進。
這一次可以sub4,第一是氣溫低,起跑約12度,第二是天氣好,陰陰的沒出太陽,第三是全平路,加上自己狀況好,配速也不錯,一路上呼吸都是平穩,並沒有喘不過氣的感覺。只是後面肌力不足,又有抽筋的現象發生。
補給方面種類多,沒有不足的現象發生。印象中有魚塊、豬頭皮等等,不過幾乎沒吃,飲料除了水、運動飲料,還有啤酒、百香果汁等等。吃的比較多的是梅餅,兩塊就可以陪我跑過3公里。賽後有一個便當以及可以續碗的熱熱丸子湯、薑湯,很貼心。可惜便當較為平淡。
路線方面要穿過許多馬路,還好人不多,交管不易,不過大家都盡力了。部分路上會有難聞的養豬、養雞的味道。
會場方面大致還不錯,寄物區也夠大,寄物取物都挺快的。也有盥洗區,讓我用熱水沖去汗液,換上乾淨的衣服。
整體而言,對我來說這是一場辦的很好的賽事,小而美,人不多,都被北部渣打馬以及高雄城市馬搶走了。 賽前宣言: 選擇較近的參加,前一天還有好吃的喔 賽後評分: 補給種類豐富,回去後有熱熱的薑湯以及丸子湯可以吃,又有熱水洗澡換衣服,真的不錯。天氣溫度低,路程又平坦,終於sub4。 給 5 星  2月累積里程 : 216.44 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'44" | 00:05'44" | 2 | 05'15" | 00:10'59" | 3 | 05'18" | 00:16'17" | 4 | 05'04" | 00:21'21" | 5 | 05'08" | 00:26'29" | 6 | 05'20" | 00:31'49" | 7 | 04'57" | 00:36'46" | 8 | 05'01" | 00:41'47" | 9 | 05'34" | 00:47'21" | 10 | 05'00" | 00:52'21" | 11 | 05'00" | 00:57'21" | 12 | 05'28" | 01:02'49" | 13 | 05'02" | 01:07'51" | 14 | 04'56" | 01:12'47" | 15 | 05'19" | 01:18'06" | 16 | 05'00" | 01:23'06" | 17 | 05'20" | 01:28'26" | 18 | 05'00" | 01:33'26" | 19 | 05'00" | 01:38'26" | 20 | 05'09" | 01:43'35" | 21 | 04'57" | 01:48'32" | 22 | 05'04" | 01:53'36" | 23 | 05'08" | 01:58'44" | 24 | 05'08" | 02:03'52" | 25 | 05'09" | 02:09'01" | 26 | 05'45" | 02:14'46" | 27 | 05'15" | 02:20'01" | 28 | 05'42" | 02:25'43" | 29 | 05'18" | 02:31'01" | 30 | 05'15" | 02:36'16" | 31 | 06'03" | 02:42'19" | 32 | 05'18" | 02:47'37" | 33 | 05'24" | 02:53'01" | 34 | 05'26" | 02:58'27" | 35 | 06'24" | 03:04'51" | 36 | 06'25" | 03:11'16" | 37 | 05'59" | 03:17'15" | 38 | 06'33" | 03:23'48" | 39 | 05'51" | 03:29'39" | 40 | 05'58" | 03:35'37" | 42.4 | 00'21" | 03:36'29" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|