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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    恭喜破PB
    全馬 | 03:52:25 | 05:30/km | 第15馬
    2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林 輝耀虎尾 千歲庇佑 共饗福安)
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績03:52:25
    總名次126 / 1064
    分組名次56 / 395
    平均速度05:30/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'29")
    00:26'29" (+01'03")00:52'21" (+01'07")
    10 km(00:52'21")
    00:25'52" (+00'26")
    15 km(01:18'06")
    00:25'45" (+00'19")00:51'14"
    20 km(01:43'35")
    00:25'29" (+00'03")
    25 km(02:09'01")
    00:25'26"00:52'41" (+01'27")
    30 km(02:36'16")
    00:27'15" (+01'49")
    35 km(03:04'51")
    00:28'35" (+03'09")00:59'21" (+08'07")
    40 km(03:35'37")
    00:30'46" (+05'20")
    Finish(03:52:25)

    日期: 2017-02-12 07:01 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2594 Cal - 總步數: 43050 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%
    新竹
    辛國鼎
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    新竹
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    辛國鼎
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    辛國鼎
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    辛國鼎
    漂亮的寄物妹妹
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    新竹
    辛國鼎
    漂亮的寄物妹妹
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    新竹
    辛國鼎
    起跑前
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    新竹
    辛國鼎
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    新竹
    辛國鼎
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    虎尾燈會馬
    原本前一天要到馬鳴宮住宿,但是週六下午,臨時決定住在家中,隔天早上再出發。晚上九點準備好路跑的物品後就睡覺了,隔天三點起床,三點半不到就出發,半夜地高速公路車不多,一個半小時就到虎尾。五點左右就停好車,此時儀表板顯示溫度為12度。
    到虎尾科技大學運動場後,先繞場熟悉一下環境,之後找廁所大號。戴上號碼布,穿上護膝,綁上晶片後,先找地方避寒。一直到六點10分,就到寄物區晃晃,看到有格格裝的寄物服務妹妹,過去照了幾張像後,脫掉外套,先行寄物了。之後一直覺得很冷,只好不斷走路、小跑來讓身體暖和。
    七點準時起跑,半馬、全馬一起出發,一直到進入河濱道路才比較好跑起來。前面一公里先熱身,而且並沒有想要拚成績,所以就用約六分速跑。之後看到一位虎尾常跑30馬的跑友,感覺速度差不多,就開始遠遠跟著他的速度跑,逐步的加速到5分速,一路幾乎都是平路,所以當身體進入慣性後,跑五分速感覺還挺輕鬆的,一路跑到9K多,開始遇到半馬總排的折返,此時看到"超正直"以總三狂奔對面而來,僅來得及跟他加油一下。到了半馬折返點後,之後都是全馬的跑友了,此時狀況依舊不錯,均分速不斷減小。到了19K之後,就開始不斷遇到折返的跑友,讓我更有信心跑下去。到了折返點,看到告示說,若是要吃馬鳴宮的吃飯擔,可以再往前800公尺,要拚成績直接折返,看看時間,21K我花了1小時50分,均分速是510,大有sub4的可能,所以立馬折返。
    回程狀況一路到34K都還不錯,還能維持在51x的分速,讓我想要sub4的慾望逐漸提升,此時遇到一位跑友,稍微小聊了一段,聽說我想要sub4,他看看時間,說時間還挺充裕,只要穩住自己的速度,不要受到他人的影響,是沒問題的,並分享了他跑步的經驗,第二馬就3小時47分,不論是否別人超過他,就是自己穩穩地跑,馬拉松是一場與自己的比賽,尤其後面10K更是練心。之後我看看時間,就不再強要維持51x的配速,其實這時候已經有點要掉速了。而那位跑友則繼續維持他的速度,逐漸遠走。
    到了36K吧,終於遇到第一的亂流,先是左邊上臂一陣筋路不順,好一陣才好,半公里後,換成右大腿一陣抽筋,直接定杆,扶著電線杆拉筋約半分鐘,才又開始跑起來,還好還能跑。不過之後速度就更慢了,已經不再有52x的分速了,不過看看時間,離sub4仍然有充裕的時間,只要能小跑,一定沒問題。到了剩下約5公里進入河濱後,信心更足,但是狀況也越差。直到最後3K,第二次抽筋又來襲,一樣小停了半分鐘,就繼續往前,到了河濱尾端一個上坡時,上坡加上路變小,看到大家都步兵,所以也跟著走了約50公尺。爬上小坡已經看到體育場,所以繼續跑起來,開心地通過終點,突破個人PB,拿下第一次的sub4。感謝攝影師幫忙留下進入終點前的照片。
    原本跑步都是注重大腿的抬腿,讓另一隻腳輕鬆自然落地,但是在36K抽筋後,大腿就已經沒力了,所以跑姿自然變掉,到最後面時,已經是不斷鼓舞自己,要繼續跑下去,只要雙腳可以不斷往前邁進。
    這一次可以sub4,第一是氣溫低,起跑約12度,第二是天氣好,陰陰的沒出太陽,第三是全平路,加上自己狀況好,配速也不錯,一路上呼吸都是平穩,並沒有喘不過氣的感覺。只是後面肌力不足,又有抽筋的現象發生。
    補給方面種類多,沒有不足的現象發生。印象中有魚塊、豬頭皮等等,不過幾乎沒吃,飲料除了水、運動飲料,還有啤酒、百香果汁等等。吃的比較多的是梅餅,兩塊就可以陪我跑過3公里。賽後有一個便當以及可以續碗的熱熱丸子湯、薑湯,很貼心。可惜便當較為平淡。
    路線方面要穿過許多馬路,還好人不多,交管不易,不過大家都盡力了。部分路上會有難聞的養豬、養雞的味道。
    會場方面大致還不錯,寄物區也夠大,寄物取物都挺快的。也有盥洗區,讓我用熱水沖去汗液,換上乾淨的衣服。
    整體而言,對我來說這是一場辦的很好的賽事,小而美,人不多,都被北部渣打馬以及高雄城市馬搶走了。

    賽前宣言: 選擇較近的參加,前一天還有好吃的喔
    賽後評分: 補給種類豐富,回去後有熱熱的薑湯以及丸子湯可以吃,又有熱水洗澡換衣服,真的不錯。天氣溫度低,路程又平坦,終於sub4。
    給 5 星
    2月累積里程 : 216.44 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    小p, 超正直 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Anne 恭喜漂亮高速完賽 !
    2017-02-12 17:45 ·
     1 個人推
    Fandy 跑那麼快,差點330,利害哦!
    2017-02-12 18:22 ·
     1 個人推
    Tc Tuan 恭喜高速完賽
    2017-02-12 19:01 ·
     1 個人推
    辛國鼎 是352,剛剛的是手錶少紀錄到2K。不過終於sub4了。
    2017-02-12 19:04 ·
    Hsu PoMin 恭喜完賽!
    2017-02-12 19:37 ·
     1 個人推
    超正直 恭喜Award哥高速破PB!!! 水啦~~~
    也謝謝Award哥的祝賀^^
    2017-02-14 15:03 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'15"00:10'59"
    305'18"00:16'17"
    405'04"00:21'21"
    505'08"00:26'29"
    605'20"00:31'49"
    704'57"00:36'46"
    805'01"00:41'47"
    905'34"00:47'21"
    1005'00"00:52'21"
    1105'00"00:57'21"
    1205'28"01:02'49"
    1305'02"01:07'51"
    1404'56"01:12'47"
    1505'19"01:18'06"
    1605'00"01:23'06"
    1705'20"01:28'26"
    1805'00"01:33'26"
    1905'00"01:38'26"
    2005'09"01:43'35"
    2104'57"01:48'32"
    2205'04"01:53'36"
    2305'08"01:58'44"
    2405'08"02:03'52"
    2505'09"02:09'01"
    2605'45"02:14'46"
    2705'15"02:20'01"
    2805'42"02:25'43"
    2905'18"02:31'01"
    3005'15"02:36'16"
    3106'03"02:42'19"
    3205'18"02:47'37"
    3305'24"02:53'01"
    3405'26"02:58'27"
    3506'24"03:04'51"
    3606'25"03:11'16"
    3705'59"03:17'15"
    3806'33"03:23'48"
    3905'51"03:29'39"
    4005'58"03:35'37"
    42.400'21"03:36'29"

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