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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:34:54 | 06:30/km | 第7馬
    第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-03
    成績04:34:54
    總名次229 / 1277
    分組名次47 / 194
    平均速度06:30/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'54")
    00:28'54" (+01'40")00:56'08"
    10 km(00:56'08")
    00:27'14"
    15 km(01:32'04")
    00:35'56" (+08'42")01:07'54" (+11'46")
    20 km(02:04'02")
    00:31'58" (+04'44")
    25 km(02:37'59")
    00:33'57" (+06'43")01:05'51" (+09'43")
    30 km(03:09'53")
    00:31'54" (+04'40")
    35 km(03:44'52")
    00:34'59" (+07'45")01:12'57" (+16'49")
    40 km(04:22'50")
    00:37'58" (+10'44")
    Finish(04:34:54)

    日期: 2016-01-03 07:01 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2575 Cal - 總步數: 43480 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
    新竹
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    西湖馬,好硬的山路馬。原本看主辦單位提供的高度表,感覺還好,跑了之後就覺得很硬。原因是主辦單位將X軸距離部分拉很長,Y軸高度部分壓縮,所以就感覺還好。實際跑起來,部分路線上山真的跑不動,下山也不敢衝,邊跑邊煞車,只有五分半速。
    一早五點到公司附近接Jemery,到達會場約六點,雨已經蠻大了,寄物後,邊等柏筠們邊看天氣,只見雨越下越大,最後開跑前十分鐘,還在討論是否要跑。7點準時起跑,此時雨似乎小一些,其實還蠻喜歡雨中跑步,汗流比較少,也不易抽筋。

    賽前宣言: 公司團報就去囉
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 250.19 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Steller, 顧聰明 (錸德慢跑社) 和其他 8 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    205'29"00:12'07"
    305'52"00:17'59"
    405'32"00:23'31"
    505'23"00:28'54"
    605'03"00:33'57"
    704'51"00:38'48"
    805'55"00:44'43"
    905'41"00:50'24"
    1005'44"00:56'08"
    1108'59"01:05'07"
    1206'39"01:11'46"
    1306'57"01:18'43"
    1406'52"01:25'35"
    1506'29"01:32'04"
    1607'55"01:39'59"
    1705'50"01:45'49"
    1805'30"01:51'19"
    1906'02"01:57'21"
    2006'41"02:04'02"
    2105'36"02:09'38"
    2206'24"02:16'02"
    2308'18"02:24'20"
    2408'12"02:32'32"
    2505'27"02:37'59"
    2605'39"02:43'38"
    2706'40"02:50'18"
    2805'37"02:55'55"
    2907'54"03:03'49"
    3006'04"03:09'53"
    3109'45"03:19'38"
    3205'28"03:25'06"
    3305'54"03:31'00"
    3407'35"03:38'35"
    3506'17"03:44'52"
    3608'35"03:53'27"
    3709'15"04:02'42"
    3809'00"04:11'42"
    3905'40"04:17'22"
    4005'28"04:22'50"
    4105'32"04:28'22"
    4205'54"04:34'16"
    42.108'12"04:34'55"

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