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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:32:40 | 06:27/km | 第69馬
    2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局 超越巔峰
    官方成績
    日期2024-03-24
    成績04:32:40
    總名次223 / 1182
    分組名次67 / 316
    平均速度06:27/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'36")
    00:28'36"00:58'09"
    10 km(00:58'09")
    00:29'33" (+00'57")
    15 km(01:28'41")
    00:30'32" (+01'56")01:03'46" (+05'37")
    20 km(02:01'55")
    00:33'14" (+04'38")
    25 km(02:36'40")
    00:34'45" (+06'09")01:09'04" (+10'55")
    30 km(03:10'59")
    00:34'19" (+05'43")
    35 km(03:47'56")
    00:36'57" (+08'21")01:09'35" (+11'26")
    40 km(04:20'34")
    00:32'38" (+04'02")
    Finish(04:32:40)

    日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 394 m - 地點: 神岡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 48432 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'44"  (05'44")
    05'43" (+00'31")1002 / 1002192 / 90
    2
    05'42"  (11'26")
    05'41" (+00'29")1000 / 2003194 / 90
    3
    06'28"  (17'54")
    06'26" (+01'14")1003 / 3007170 / 90
    4
    05'25"  (23'19")
    05'24" (+00'12")1000 / 4007197 / 93
    5
    05'50"  (29'09")
    05'48" (+00'36")1003 / 5010195 / 87
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (35'44")
    06'34" (+01'22")1000 / 6011169 / 89
    7
    05'27"  (41'11")
    05'26" (+00'14")1000 / 7011195 / 93
    8
    05'31"  (46'42")
    05'30" (+00'18")1002 / 8014196 / 92
    9
    07'05"  (53'47")
    07'04" (+01'52")1000 / 9015158 / 89
    10
    05'12"  (58'59")
    05'12"1000 / 10015196 / 97
    11
    05'24"  (01:04'23")
    05'23" (+00'11")1001 / 11016195 / 94
    12
    05'47"  (01:10'10")
    05'46" (+00'34")1001 / 12018193 / 89
    13
    08'13"  (01:18'23")
    08'11" (+02'59")1002 / 13020146 / 83
    14
    05'42"  (01:24'05")
    05'41" (+00'29")1000 / 14021194 / 90
    15
    05'53"  (01:29'58")
    05'52" (+00'40")1000 / 15022193 / 87
    16
    07'56"  (01:37'54")
    07'55" (+02'43")1000 / 16022157 / 80
    17
    06'06"  (01:44'00")
    06'05" (+00'53")1001 / 17024191 / 85
    18
    05'50"  (01:49'50")
    05'49" (+00'37")1002 / 18026192 / 89
    19
    06'47"  (01:56'37")
    06'46" (+01'34")1001 / 19027185 / 79
    20
    09'08"  (02:05'45")
    09'07" (+03'55")1000 / 20028144 / 75
    21
    06'11"  (02:11'56")
    06'10" (+00'58")1002 / 21030190 / 84
    22
    08'52"  (02:20'48")
    08'50" (+03'38")1001 / 22032141 / 79
    23
    05'59"  (02:26'47")
    05'58" (+00'46")1001 / 23033192 / 86
    24
    06'00"  (02:32'47")
    05'58" (+00'46")1002 / 24036192 / 86
    25
    10'02"  (02:42'49")
    10'01" (+04'49")1000 / 25037134 / 74
    26
    05'50"  (02:48'39")
    05'49" (+00'37")1001 / 26039195 / 87
    27
    05'43"  (02:54'22")
    05'41" (+00'29")1002 / 27042194 / 90
    28
    05'46"  (03:00'08")
    05'45" (+00'33")1001 / 28043192 / 90
    29
    07'30"  (03:07'38")
    07'29" (+02'17")1001 / 29045161 / 82
    30
    06'00"  (03:13'38")
    05'59" (+00'47")1001 / 30047192 / 86
    31
    06'10"  (03:19'48")
    06'09" (+00'57")1001 / 31048190 / 85
    32
    09'41"  (03:29'29")
    09'40" (+04'28")1001 / 32049145 / 70
    33
    06'10"  (03:35'39")
    06'08" (+00'56")1003 / 33053190 / 85
    34
    08'43"  (03:44'22")
    08'41" (+03'29")1002 / 34055150 / 76
    35
    06'49"  (03:51'11")
    06'48" (+01'36")1001 / 35056181 / 81
    36
    07'12"  (03:58'23")
    07'11" (+01'59")1000 / 36057176 / 78
    37
    06'15"  (04:04'38")
    06'14" (+01'02")1002 / 37059190 / 84
    38
    07'23"  (04:12'01")
    07'22" (+02'10")1001 / 38061168 / 80
    39
    06'08"  (04:18'09")
    06'07" (+00'55")1000 / 39061193 / 84
    40
    06'09"  (04:24'18")
    06'08" (+00'56")1001 / 40062189 / 85
    41
    06'40"  (04:30'58")
    06'38" (+01'26")1002 / 41065183 / 82
    42
    01'50"  (04:32'48")
    05'57" (+00'45")307 / 41373190 / 87

    第69馬,神岡馬,432完賽,挺不錯的賽事,可惜太陽熱情點,還好22公里後進入潭雅神綠園道,路線就比較平坦,也涼爽許多。
    三點起床,還是有點想睡,上廁所後,三點半出發,高速公路此時超好開的,四點半左右就停好車。不知道有近路,繞了一圈到會場神圳國中。先去上廁所,清晨五點已經有會熱的感覺,衣服換成短袖,順利的寄物。會場逛逛,先熱身一公里,又去跳熱身操。
    六點準時起跑,先跑到中科,下長緩坡後,繞溪一週,再爬到高點,由台積電旁進入潭雅神綠園道,此時已經剛過半馬。之後有十八九公里都在綠園道中,大致平坦,有三四段要上下橋越過馬路。總里程似乎少一點,手錶約41.3公里。
    八公里後,逐漸變熱,所以第三補給站已經拿冰塊降溫,尤其是繞完溪後上坡,幾乎沒遮蔽,超熱的,靠冰塊撐過去。進入綠園道後,綠蔭變多了,也有感到涼意,加上平路,感覺好很多。
    補給中上等,有七八十分,該有的幾乎都有,就是比較沒特殊另我難忘的。幾個特別的,烤大豬,剉冰+糖水+運動飲料,鳳梨,西瓜,黑甜米糕,啤酒等等。只是22公里附近的補給站竟然已經沒有運動飲料,有點不太對。很早就有提供冰塊降溫,真的很不錯。會場還有鹹粥與綠豆湯,很不錯。便當是雞腿便當,我並沒有拿,想回家陪老婆吃火鍋。
    回會場領物資,領寄物包,都很快,還有約十間的個人盥洗室可以沖水換衣服,還提供熱水,很棒。
    整體賽事評價給到4.6顆星,明年有機會再來。
    直接回竹北,十二點半不到就已經進家門,開心。

    賽前宣言: 第三次參加\n已經報名繳費
    賽後評分: 第69馬,神岡馬,432完賽,挺不錯的賽事,可惜太陽熱情點,還好22公里後進入潭雅神綠園道,路線就比較平坦,也涼爽許多。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 362.02 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Fandy 說推
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     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    205'34"00:11'14"
    306'24"00:17'38"
    405'16"00:22'54"
    505'42"00:28'36"
    606'33"00:35'09"
    705'17"00:40'26"
    805'31"00:45'57"
    906'59"00:52'56"
    1005'13"00:58'09"
    1105'18"01:03'27"
    1205'41"01:09'08"
    1308'06"01:17'14"
    1405'34"01:22'48"
    1505'53"01:28'41"
    1605'55"01:34'36"
    1707'58"01:42'34"
    1805'51"01:48'25"
    1906'30"01:54'55"
    2007'00"02:01'55"
    2108'06"02:10'01"
    2206'25"02:16'26"
    2308'30"02:24'56"
    2405'52"02:30'48"
    2505'52"02:36'40"
    2609'56"02:46'36"
    2705'33"02:52'09"
    2805'37"02:57'46"
    2907'17"03:05'03"
    3005'56"03:10'59"
    3105'59"03:16'58"
    3209'35"03:26'33"
    3306'02"03:32'35"
    3406'00"03:38'35"
    3509'21"03:47'56"
    3606'44"03:54'40"
    3706'22"04:01'02"
    3806'10"04:07'12"
    3907'20"04:14'32"
    4006'02"04:20'34"
    4106'11"04:26'45"
    41.416'08"04:32'48"

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    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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