15.6 km | 02:36:35 | 10:03/km日期: 2021-02-20 05:26 - 總爬升: 452 m - 地點: 新埔 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 20154 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'29" / 06'11" / 05'41" / 08'10" / 11'07" / 16'48" / 15'47" / 12'28" / 11'27" / 11'57" / 16'20" / 08'07" / 05'40" / 06'51" / 06'19" / 06'21" / 01'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'31" (+00'29") | 1002 / 1002 | 187 / 82 |
| 2 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 2002 | 188 / 85 |
| 3 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 3002 | 190 / 85 |
| 4 | | 09'13" (+03'11") | 1001 / 4003 | 141 / 76 |
| 5 | | 11'19" (+05'17") | 1000 / 5004 | 136 / 64 |
| 6 | | 21'58" (+15'56") | 1000 / 6005 | 94 / 48 |
| 7 | | 11'58" (+05'56") | 1000 / 7005 | 124 / 67 |
| 8 | | 11'54" (+05'52") | 1000 / 8006 | 135 / 62 |
| 9 | | 13'51" (+07'49") | 1000 / 9007 | 107 / 67 |
| 10 | | 16'55" (+10'53") | 1000 / 10007 | 105 / 55 |
| 11 | | 10'08" (+04'06") | 1001 / 11009 | 141 / 69 |
| 12 | | 07'04" (+01'02") | 1002 / 12011 | 169 / 83 |
| 13 | | 06'36" (+00'34") | 1000 / 13012 | 159 / 94 |
| 14 | | 06'38" (+00'36") | 1002 / 14015 | 94 / 159 |
| 15 | | 06'02" | 1000 / 15015 | 96 / 170 |
| 16 | | 06'51" (+00'49") | 552 / 15568 | 94 / 155 |
周六錸德竹22團練，今天跑龍鳳連稜犁頭山與文山步道段，雖然山不高，路程也僅有10公里左右，但是部份路段坡度很陡，又是會滑的泥土地，需要手拉繩或是扶樹來幫忙，跑的挺辛苦的，比平時練跑20公里還累，大腿必須抬高，所以跑完大腿挺酸的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 301.12 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'11" | 00:12'40" |
| 3 | 05'41" | 00:18'21" |
| 4 | 08'10" | 00:26'31" |
| 5 | 11'07" | 00:37'38" |
| 6 | 16'48" | 00:54'26" |
| 7 | 15'47" | 01:10'13" |
| 8 | 12'28" | 01:22'41" |
| 9 | 11'27" | 01:34'08" |
| 10 | 11'57" | 01:46'05" |
| 11 | 16'20" | 02:02'25" |
| 12 | 08'07" | 02:10'32" |
| 13 | 05'40" | 02:16'12" |
| 14 | 06'51" | 02:23'03" |
| 15 | 06'19" | 02:29'22" |
| 16 | 06'21" | 02:35'43" |
| 15.6 | -2'00" | 02:36'35" |
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