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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:30:11 | 06:24/km | 第8馬
    2016新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-31
    成績04:30:11
    總名次279 / 1794
    分組名次98 / 584
    平均速度06:24/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'15")
    00:33'15" (+03'22")01:07'06" (+06'30")
    10 km(01:07'06")
    00:33'51" (+03'58")
    15 km(01:38'21")
    00:31'15" (+01'22")01:02'48" (+02'12")
    20 km(02:09'54")
    00:31'33" (+01'40")
    25 km(02:41'37")
    00:31'43" (+01'50")01:05'21" (+04'45")
    30 km(03:15'15")
    00:33'38" (+03'45")
    35 km(03:45'58")
    00:30'43" (+00'50")01:00'36"
    40 km(04:15'51")
    00:29'53"
    Finish(04:30:11)

    日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 653 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2605 Cal - 總步數: 47228 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
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    新社賞櫻馬,沒什麼櫻花的賞櫻馬,有點失落。
    早上三點出門,四點半就到到會場,找了一個不錯的停車位。到會場不久後,就遇到遠東跑友Emily,所以就約好一起跑,前30K都一起聊天,跑起來很開心,我主要是以Emily速度跑,大約是七八分力,這樣跑起來很輕鬆,也不會有抽筋的問題,時間也過得很快。不過後來Emily似乎受到上週鎮西堡的影響,所以要我先跑。看看時間覺得還有希望在430之內完成,所以後面就比較努力跑。不過距離比想像多了一些,所以多了13秒,殘念。天氣也是超棒的,一直都是涼涼的,雖然八九點後就出太陽了,但是還是很舒服,但也一直流不多。
    補給很不錯,每一站都停下來好好吃,最後還有一個雞腿便當,這部分沒話講,超棒。
    路線有修改,由原先預計的平地馬,變為總爬升650公尺,但是由主辦單位的簡章看不到,還好沒有拼速度。
    總體而言,若是晚一些時間,有櫻花看,對於路線與高度也詳加說明,就會更完美。

    賽前宣言: 賞花旅遊去
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 250.19 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    趙榮文, Yung-Chao Feng 和其他 17 人說推
    · 留言
    Niklaus 超讚…恭禧完賽!!!
    2016-02-01 07:44 ·
     1 個人推
    Jeremy Lin 路線看起來很像,但其實不一樣, 今年比較硬
    2016-02-01 14:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'43"00:07'43"
    206'16"00:13'59"
    306'01"00:20'00"
    406'06"00:26'06"
    507'09"00:33'15"
    606'11"00:39'26"
    706'57"00:46'23"
    805'33"00:51'56"
    905'54"00:57'50"
    1009'16"01:07'06"
    1105'15"01:12'21"
    1205'16"01:17'37"
    1306'02"01:23'39"
    1407'14"01:30'53"
    1507'28"01:38'21"
    1609'18"01:47'39"
    1705'15"01:52'54"
    1805'43"01:58'37"
    1905'19"02:03'56"
    2005'58"02:09'54"
    2107'04"02:16'58"
    2205'27"02:22'25"
    2307'12"02:29'37"
    2405'18"02:34'55"
    2506'42"02:41'37"
    2606'14"02:47'51"
    2708'00"02:55'51"
    2806'26"03:02'17"
    2906'27"03:08'44"
    3006'31"03:15'15"
    3105'33"03:20'48"
    3207'08"03:27'56"
    3305'57"03:33'53"
    3405'37"03:39'30"
    3506'28"03:45'58"
    3605'27"03:51'25"
    3706'56"03:58'21"
    3805'34"04:03'55"
    3905'30"04:09'25"
    4006'26"04:15'51"
    4106'05"04:21'56"
    4204'59"04:26'55"
    42.605'48"04:30'16"

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