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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:51:52 | 06:55/km | 第76馬
    2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
    官方成績
    日期2025-01-05
    成績04:51:52
    總名次227 / 836
    分組名次71 / 210
    平均速度06:55/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'58")
    00:31'58" (+03'58")00:59'58"
    10 km(00:59'58")
    00:28'00"
    15 km(01:30'30")
    00:30'32" (+02'32")01:02'35" (+02'37")
    20 km(02:02'33")
    00:32'03" (+04'03")
    25 km(02:39'07")
    00:36'34" (+08'34")01:13'58" (+14'00")
    30 km(03:16'31")
    00:37'24" (+09'24")
    35 km(03:59'59")
    00:43'28" (+15'28")01:19'21" (+19'23")
    40 km(04:35'52")
    00:35'53" (+07'53")
    Finish(04:51:52)

    日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 815 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2709 Cal - 總步數: 50864 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'42"  (06'42")
    06'41" (+01'36")1000 / 1000189 / 78
    2
    06'34"  (13'16")
    06'33" (+01'28")1002 / 2002192 / 79
    3
    05'42"  (18'58")
    05'41" (+00'36")1000 / 3003196 / 89
    4
    05'56"  (24'54")
    05'55" (+00'50")1002 / 4005196 / 85
    5
    07'20"  (32'14")
    07'19" (+02'14")1001 / 5006162 / 84
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (37'56")
    05'41" (+00'36")1000 / 6007189 / 92
    7
    05'10"  (43'06")
    05'09" (+00'04")1001 / 7009199 / 97
    8
    05'28"  (48'34")
    05'27" (+00'22")1001 / 8010197 / 92
    9
    05'06"  (53'40")
    05'05"1003 / 9013198 / 99
    10
    06'57"  (01:00'37")
    06'56" (+01'51")1001 / 10015165 / 86
    11
    05'56"  (01:06'33")
    05'55" (+00'50")1001 / 11017195 / 86
    12
    05'37"  (01:12'10")
    05'36" (+00'31")1002 / 12019196 / 90
    13
    06'54"  (01:19'04")
    06'53" (+01'48")1002 / 13021169 / 85
    14
    05'50"  (01:24'54")
    05'49" (+00'44")1001 / 14023195 / 88
    15
    06'46"  (01:31'40")
    06'45" (+01'40")1002 / 15025190 / 77
    16
    07'52"  (01:39'32")
    07'50" (+02'45")1002 / 16027165 / 76
    17
    06'37"  (01:46'09")
    06'35" (+01'30")1002 / 17030189 / 79
    18
    05'14"  (01:51'23")
    05'13" (+00'08")1000 / 18030195 / 97
    19
    07'23"  (01:58'46")
    07'22" (+02'17")1000 / 19031151 / 89
    20
    05'07"  (02:03'53")
    05'06" (+00'01")1001 / 20033196 / 99
    21
    07'18"  (02:11'11")
    07'17" (+02'12")1001 / 21034188 / 72
    22
    11'24"  (02:22'35")
    11'23" (+06'18")1001 / 22035125 / 70
    23
    05'44"  (02:28'19")
    05'43" (+00'38")1001 / 23037194 / 89
    24
    06'07"  (02:34'26")
    06'06" (+01'01")1002 / 24040191 / 85
    25
    06'15"  (02:40'41")
    06'14" (+01'09")1000 / 25040176 / 90
    26
    05'09"  (02:45'50")
    05'08" (+00'03")1002 / 26043194 / 99
    27
    09'58"  (02:55'48")
    09'57" (+04'52")1001 / 27044149 / 67
    28
    07'06"  (03:02'54")
    07'05" (+02'00")1000 / 28045187 / 75
    29
    09'14"  (03:12'08")
    09'13" (+04'08")1001 / 29047151 / 71
    30
    07'04"  (03:19'12")
    07'02" (+01'57")1002 / 30049188 / 75
    31
    08'18"  (03:27'30")
    08'17" (+03'12")1000 / 31050166 / 72
    32
    11'53"  (03:39'23")
    11'52" (+06'47")1000 / 32051125 / 67
    33
    08'39"  (03:48'02")
    08'38" (+03'33")1000 / 33051148 / 77
    34
    08'23"  (03:56'25")
    08'21" (+03'16")1002 / 34054163 / 73
    35
    06'51"  (04:03'16")
    06'50" (+01'45")1000 / 35054182 / 79
    36
    08'12"  (04:11'28")
    08'11" (+03'06")1001 / 36055162 / 75
    37
    06'17"  (04:17'45")
    06'16" (+01'11")1001 / 37057186 / 85
    38
    07'35"  (04:25'20")
    07'34" (+02'29")1001 / 38059162 / 81
    39
    05'50"  (04:31'10")
    05'49" (+00'44")1000 / 39059193 / 88
    40
    09'25"  (04:40'35")
    09'24" (+04'19")1001 / 40060147 / 72
    41
    06'27"  (04:47'02")
    06'26" (+01'21")1001 / 41062186 / 83
    42
    04'55"  (04:51'57")
    06'32" (+01'27")751 / 41813193 / 78
    新竹
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    第76馬,卓蘭馬,總爬升超過800公尺,綿延不絕的坡,還好有超豐盛的補給來對沖補償,讓人忘記爬坡的痛苦,公補+私補超過20個,數不清了,許願明年繼續來跑。
    三點十五起床,三點四十五出門,預計五點到。六點半起跑。
    印象最深的首先是豐盛的補給,有葡萄、海梨、橘子、、楊桃、芭樂、小番茄、香蕉、梨子、無花果乾、橘子乾、沙琪瑪、永安喜餅、杏仁喜餅、啤酒、鹹湯圓、水餃、魚丸湯、鹹蛋、橘子醬吐司、客家小炒、糍粑、麻糬、芋頭糕、福菜湯、手工餅乾、砂鍋魚頭、麻油雞肉+湯、臭豆腐、私補花茶、起司+方塊酥、紅酒、滷豆安、草莓香腸、人參何首烏酒、何首烏茶、咖啡、蛋糕、小魚花生、炒花椰菜、油飯、雞尾酒,尤其是32K後上到高原,私補超級多,跑沒500公尺就有補給,謝謝大方的卓蘭朋友,留給我們美好的回憶。
    路線與去年大致上一樣,前面5K緩坡向上,4.5K回來,喝完啤酒與吃完喜餅,200公尺又有鹹湯圓。之後就開始上上下下,前面22公里前比較有力,還在430六車前面,上披也都是一路跑上去,但是之後就開始跑不動,尤其是上下坡交替,變檔不順下,就覺得大腿肌肉有點緊緊的,所以開始上坡走一段,下坡跑的方式,在鯉魚潭水庫附近還追上動團。吃完砂鍋魚頭與拍照後,又開始上坡,此時體力有回復一些,跑了很長一段,之後又沒電了,到最高點補給後,陡下一段,就開始好漢坡,怕抽筋以及真的沒力,一路走上去。32K到了高原平台後,就是豐盛補給,每一攤位都進去享用。37K離開高原向下跑,此時動團超過,有一小段有點肌肉緊繃,所以走了一下,還好此時下坡居多,之後還可以跑起來。39.5K下到最低點的社區補給點,但是已經吃不下,只吃了麻糬,出來喝了私補的冰啤酒,向上走了500公尺,遇到了Joe與國賢,大約差我500公尺左右吧。之後剩下緩下坡與平路進終點。過程還遇上了騎公路車的Leo。今年少了回程送一串葡萄。
    回到會場後,領伴手禮、成績、領物都很順暢,也提供盥洗換衣。
    有100元的餐卷,還有晶片的100元,逛了一圈後,買了一大箱,總共三大串葡萄,一共250。
    回到家是13:30。

    賽前宣言: 補給太棒了 一定要參加 已報名繳費
    賽後評分: 第76馬,卓蘭馬,總爬升超過800公尺,綿延不絕的坡,還好有超豐盛的補給來對沖補償,讓人忘記爬坡的痛苦,公補+私補超過20個,數不清了,許願明年繼續來跑。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 362.26 km
    MW Watch 上傳 | 4 months ago
    Fandy 和 Vicky Hsieh 說推
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     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'29"00:13'09"
    305'36"00:18'45"
    405'56"00:24'41"
    507'17"00:31'58"
    605'42"00:37'40"
    705'04"00:42'44"
    805'23"00:48'07"
    905'03"00:53'10"
    1006'48"00:59'58"
    1105'54"01:05'52"
    1205'33"01:11'25"
    1306'50"01:18'15"
    1405'35"01:23'50"
    1506'40"01:30'30"
    1607'49"01:38'19"
    1706'47"01:45'06"
    1805'15"01:50'21"
    1907'18"01:57'39"
    2004'54"02:02'33"
    2107'02"02:09'35"
    2210'23"02:19'58"
    2306'39"02:26'37"
    2406'22"02:32'59"
    2506'08"02:39'07"
    2605'15"02:44'22"
    2709'03"02:53'25"
    2807'34"03:00'59"
    2906'29"03:07'28"
    3009'03"03:16'31"
    3107'37"03:24'08"
    3210'07"03:34'15"
    3309'41"03:43'56"
    3407'56"03:51'52"
    3508'07"03:59'59"
    3607'27"04:07'26"
    3707'04"04:14'30"
    3808'01"04:22'31"
    3905'50"04:28'21"
    4007'31"04:35'52"
    4107'22"04:43'14"
    4206'47"04:50'01"
    41.8-10'-28"04:51'57"

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    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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