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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 05:20:05 | 07:35/km | 第38馬
    復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松
    官方成績
    日期2019-09-29
    成績05:20:05
    總名次123 / 475
    分組名次110 / 413
    平均速度07:35/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'32")
    00:36'32" (+01'29")01:15'20" (+00'07")
    10 km(01:15'20")
    00:38'48" (+03'45")
    15 km(01:50'23")
    00:35'03"01:15'13"
    20 km(02:30'33")
    00:40'10" (+05'07")
    25 km(03:12'28")
    00:41'55" (+06'52")01:19'15" (+04'02")
    30 km(03:49'48")
    00:37'20" (+02'17")
    35 km(04:29'11")
    00:39'23" (+04'20")01:15'57" (+00'44")
    40 km(05:05'45")
    00:36'34" (+01'31")
    Finish(05:20:05)

    日期: 2019-09-29 06:02 - 總爬升: 1008 m - 地點: 桃園復興 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 51160 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'54"  (05'54")
    05'53" (+01'00")1002 / 1002189 / 89
    2
    08'03"  (13'57")
    08'02" (+03'09")1001 / 2003157 / 79
    3
    07'01"  (20'58")
    07'00" (+02'07")1000 / 3003187 / 75
    4
    07'16"  (28'14")
    07'15" (+02'22")1000 / 4004185 / 74
    5
    08'38"  (36'52")
    08'37" (+03'44")1001 / 5006158 / 73
    展開計圈分析
    6
    06'52"  (43'44")
    06'51" (+01'58")1000 / 6007187 / 77
    7
    06'47"  (50'31")
    06'46" (+01'53")1000 / 7008178 / 82
    8
    13'01"  (01:03'32")
    13'00" (+08'07")1000 / 8009131 / 58
    9
    07'01"  (01:10'33")
    07'00" (+02'07")1001 / 9010170 / 83
    10
    05'36"  (01:16'09")
    05'35" (+00'42")1001 / 10012189 / 94
    11
    10'38"  (01:26'47")
    10'36" (+05'43")1001 / 11014142 / 66
    12
    04'54"  (01:31'41")
    04'53"1001 / 12015193 / 105
    13
    06'29"  (01:38'10")
    06'28" (+01'35")1000 / 13015164 / 94
    14
    06'58"  (01:45'08")
    06'57" (+02'04")1001 / 14016177 / 80
    15
    09'08"  (01:54'16")
    09'07" (+04'14")1000 / 15016144 / 75
    16
    08'56"  (02:03'12")
    08'54" (+04'01")1002 / 16019169 / 66
    17
    08'40"  (02:11'52")
    08'39" (+03'46")1000 / 17020145 / 79
    18
    05'14"  (02:17'06")
    05'14" (+00'21")1000 / 18020191 / 99
    19
    08'55"  (02:26'01")
    08'54" (+04'01")1000 / 19021145 / 77
    20
    06'26"  (02:32'27")
    06'25" (+01'32")1001 / 20023190 / 81
    21
    07'04"  (02:39'31")
    07'03" (+02'10")1000 / 21023179 / 78
    22
    05'36"  (02:45'07")
    05'35" (+00'42")1001 / 22025191 / 93
    23
    17'06"  (03:02'13")
    17'04" (+12'11")1001 / 2302688 / 66
    24
    06'36"  (03:08'49")
    06'35" (+01'42")1002 / 24029170 / 89
    25
    06'46"  (03:15'35")
    06'45" (+01'52")1000 / 25030179 / 82
    26
    09'21"  (03:24'56")
    09'19" (+04'26")1002 / 26032144 / 74
    27
    08'32"  (03:33'28")
    08'30" (+03'37")1002 / 27034149 / 78
    28
    05'17"  (03:38'45")
    05'16" (+00'23")1000 / 28034190 / 99
    29
    06'55"  (03:45'40")
    06'54" (+02'01")1000 / 29035177 / 81
    30
    08'04"  (03:53'44")
    08'03" (+03'10")1000 / 30035143 / 86
    31
    10'14"  (04:03'58")
    10'12" (+05'19")1001 / 31037129 / 75
    32
    07'04"  (04:11'02")
    07'03" (+02'10")1001 / 32038175 / 80
    33
    05'56"  (04:16'58")
    05'55" (+01'02")1000 / 33039187 / 89
    34
    08'32"  (04:25'30")
    08'31" (+03'38")1000 / 34039157 / 74
    35
    09'53"  (04:35'23")
    09'52" (+04'59")1000 / 35039143 / 70
    36
    09'14"  (04:44'37")
    09'12" (+04'19")1002 / 36042141 / 77
    37
    05'05"  (04:49'42")
    05'03" (+00'10")1003 / 37045190 / 103
    38
    06'07"  (04:55'49")
    06'06" (+01'13")1001 / 38047166 / 98
    39
    05'23"  (05:01'12")
    05'22" (+00'29")1001 / 39048189 / 97
    40
    09'39"  (05:10'51")
    09'37" (+04'44")1002 / 40050144 / 71
    41
    08'46"  (05:19'37")
    08'45" (+03'52")1001 / 41051145 / 78
    42
    01'22"  (05:20'59")
    05'52" (+00'59")232 / 41284185 / 91
    新竹
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    還蠻硬的一場賽事,是下半年的第一馬,感覺就是整路高高低低,不停的上坡下坡,總爬升超過1000M。
    前10K下著不小的雨,一路往小烏來方向跑,到7K折返點前一兩公里,是一個水泥路的陡坡,兩旁都是落葉,加上下著雨,踩上去會滑。而更恐怖的是水溝蓋,摩擦力更低,踩了一個,差一點滑倒。後來看地圖,發現折返點的吊橋走過去就是起跑點附近。折返回到羅浮附近,接著就是往羅馬公路向西跑,此時雨幾乎停了,這樣的天氣還蠻好跑的,但是此時的我已經是遇長上坡就用走的,下坡才跑的策略,來完成這一場賽事。羅馬公路風景優美,一路跑跑走走來到折返點,回程感覺快一些,有好幾段長下坡衝一波。最後還有一段七百多階的階梯,之後又是超過一公里的上坡才回到終點,對於馬拉松季剛開學的我,真的硬。
    補給站數量還不少,大約3~3.5K就會有一個,內容一定會有的是滷味,前面吃了不少,但是後面就幾乎沒吃。水果有香蕉、芭樂、檸檬片、香瓜等等。還有比較特別的飲料有烏梅汁、金及檸檬,某一站有冰的高山茶,真的好喝等。還有一站有吃到好吃的蔥油餅。有看到誠意。一路上的志工也都很熱情,還有看到錸德的補給站,也遇到了哇哇。
    回到終點後,紀念品、證書與領物都非常順暢。有簡易盥洗帳篷可以沖澡換衣服。之後還有現炒的米粉以及麵,志工小姐很熱情的裝了滿滿一盒,說吃不夠再回來拿。
    旁邊有溫泉泡腳池,稍微泡了15分鐘,舒緩一下小腿才回家。
    很不錯的賽事,很硬,不過若是換成欣賞風景的概念,真的感覺很棒。
    早上兩點半起床,但是到廁所卻是無感,三點不到出發。走縣道118到關西,走台三線轉台三乙線,之後轉到台4縣到大溪,之後轉北橫。晚上走北橫有點恐怖,有些路段的大轉彎,在沒有路燈時,真的會有點怕怕的。早上沒有上出來,跑到20K之後就肚子就有點不舒服,23K附近補給站就去報到了,多耗費了近十分鐘。

    賽後評分: 還蠻硬的一場賽事,是下半年的第一馬,感覺就是整路高高低低,不停的上坡下坡,總爬升超過1000M。 前10K下著不小的雨,一路往小烏來方向跑,到7K折返點前一兩公里,是一個水泥路的陡坡,兩旁都是落葉,加上下著雨,踩上去會滑。而更恐怖的是水溝蓋,摩擦力更低,踩了一個,差一點滑倒。後來看地圖,發現折返點的吊橋走過去就是起跑點附近。折返回到羅浮附近,接著就是往羅馬公路向西跑,此時雨幾乎停了,這樣的天氣還蠻好跑的,但是此時的我已經是遇長上坡就用走的,下坡才跑的策略,來完成這一場賽事。羅馬公路風景優美,一路跑跑走走來到折返點,回程感覺快一些,有好幾段長下坡衝一波。最後還有一段七百多階的階梯,之後又是超過一公里的上坡才回到終點,對於馬拉松季剛開學的我,真的硬。 補給站數量還不少,大約3~3.5K就會有一個,內容一定會有的是滷味,前面吃了不少,但是後面就幾乎沒吃。水果有香蕉、芭樂、檸檬片、香瓜等等。還有比較特別的飲料有烏梅汁、金及檸檬,某一站有冰的高山茶,真的好喝等。還有一站有吃到好吃的蔥油餅。有看到誠意。一路上的志工也都很熱情,還有看到錸德的補給站,也遇到了哇哇。 回到終點後,紀念品、證書與領物都非常順暢。有簡易盥洗帳篷可以沖澡換衣服。之後還有現炒的米粉以及麵,志工小姐很熱情的裝了滿滿一盒,說吃不夠再回來拿。 旁邊有溫泉泡腳池,稍微泡了15分鐘,舒緩一下小腿才回家。 很不錯的賽事,很硬,不過若是換成欣賞風景的概念,真的感覺很棒。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 340.14 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    劉邦賢(錸德竹22晨跑團), Fandy 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    208'00"00:13'54"
    306'54"00:20'48"
    407'12"00:28'00"
    508'32"00:36'32"
    606'37"00:43'09"
    706'45"00:49'54"
    811'53"01:01'47"
    908'04"01:09'51"
    1005'29"01:15'20"
    1110'38"01:25'58"
    1204'52"01:30'50"
    1306'19"01:37'09"
    1406'33"01:43'42"
    1506'41"01:50'23"
    1610'32"02:00'55"
    1709'33"02:10'28"
    1805'17"02:15'45"
    1905'43"02:21'28"
    2009'05"02:30'33"
    2106'15"02:36'48"
    2206'24"02:43'12"
    2315'49"02:59'01"
    2407'35"03:06'36"
    2505'52"03:12'28"
    2608'40"03:21'08"
    2709'16"03:30'24"
    2805'50"03:36'14"
    2906'04"03:42'18"
    3007'30"03:49'48"
    3110'00"03:59'48"
    3208'34"04:08'22"
    3305'36"04:13'58"
    3405'50"04:19'48"
    3509'23"04:29'11"
    3611'22"04:40'33"
    3706'24"04:46'57"
    3804'59"04:51'56"
    3906'18"04:58'14"
    4007'31"05:05'45"
    4107'40"05:13'25"
    41.326'24"05:20'59"

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    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
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    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
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    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
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    00:12:46
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    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
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    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
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    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
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    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
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    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
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    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
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    00:11:04
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    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
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    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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