21.1 km | 02:20:23 | 06:39/km日期: 2024-06-15 04:46 - 總爬升: 405 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 25196 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77.9
Pace: 07'39" / 07'10" / 07'06" / 06'40" / 06'34" / 06'05" / 07'12" / 07'32" / 05'35" / 06'14" / 05'52" / 07'07" / 06'25" / 06'24" / 06'25" / 05'25" / 06'25" / 06'04" / 06'24" / 05'30" / 06'48" / 46'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'43" (+01'58") | 1000 / 1000 | 158 / 81 |
| 2 | | 07'20" (+01'35") | 1002 / 2002 | 173 / 78 |
| 3 | | 07'13" (+01'28") | 1001 / 3003 | 168 / 82 |
| 4 | | 06'44" (+00'59") | 1001 / 4005 | 180 / 82 |
| 5 | | 06'43" (+00'58") | 1001 / 5007 | 175 / 84 |
| 6 | | 06'27" (+00'42") | 1000 / 6007 | 180 / 85 |
| 7 | | 07'17" (+01'32") | 1001 / 7008 | 185 / 73 |
| 8 | | 07'19" (+01'34") | 1001 / 8010 | 157 / 86 |
| 9 | | 06'12" (+00'27") | 1002 / 9012 | 185 / 86 |
| 10 | | 06'05" (+00'20") | 1002 / 10015 | 190 / 86 |
| 11 | | 06'11" (+00'26") | 1001 / 11016 | 188 / 85 |
| 12 | | 07'36" (+01'51") | 1001 / 12018 | 176 / 74 |
| 13 | | 06'07" (+00'22") | 1000 / 13018 | 185 / 87 |
| 14 | | 06'34" (+00'49") | 1001 / 14019 | 185 / 82 |
| 15 | | 06'37" (+00'52") | 1002 / 15021 | 187 / 80 |
| 16 | | 05'46" (+00'01") | 1002 / 16023 | 178 / 97 |
| 17 | | 06'23" (+00'38") | 1001 / 17024 | 187 / 83 |
| 18 | | 06'26" (+00'41") | 1002 / 18027 | 186 / 82 |
| 19 | | 05'45" | 1002 / 19029 | 184 / 94 |
| 20 | | 06'37" (+00'52") | 1000 / 20030 | 177 / 84 |
| 21 | | 06'32" (+00'47") | 1000 / 21030 | 185 / 82 |
| 22 | | 07'38" (+01'53") | 50 / 21081 | 166 / 78 |
週六早上有公司社團團練，6：30約清大小吃部。
今天剛好是清大交大的畢業典禮。
五點不到就在清大夜市停好車，先跑到清大小吃部，上廁所後，由清交小徑到交大，繞外環道經過正校門口後，由南大門出去，跑寶山路到18尖山，之後再回到清大小吃部。6：35照相後起跑，清大內跑兩圈，之後吃早餐前補到半馬。早餐是麥當勞的麥香魚與檸檬紅茶。
結束後到菜市場買菜，又去全聯，回到家已經快十一點。處理好菜之後已經是十二點。
週六午晚餐是食在燒燒肉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
332.85 km 
MW Watch 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'10" | 00:14'49" |
| 3 | 07'06" | 00:21'55" |
| 4 | 06'40" | 00:28'35" |
| 5 | 06'34" | 00:35'09" |
| 6 | 06'05" | 00:41'14" |
| 7 | 07'12" | 00:48'26" |
| 8 | 07'32" | 00:55'58" |
| 9 | 05'35" | 01:01'33" |
| 10 | 06'14" | 01:07'47" |
| 11 | 05'52" | 01:13'39" |
| 12 | 07'07" | 01:20'46" |
| 13 | 06'25" | 01:27'11" |
| 14 | 06'24" | 01:33'35" |
| 15 | 06'25" | 01:40'00" |
| 16 | 05'25" | 01:45'25" |
| 17 | 06'25" | 01:51'50" |
| 18 | 06'04" | 01:57'54" |
| 19 | 06'24" | 02:04'18" |
| 20 | 05'30" | 02:09'48" |
| 21 | 06'48" | 02:16'36" |
| 21.1 | 46'11" | 02:20'23" |
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