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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:15:34 | 06:03/km | 第52馬
    2022 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-15
    成績04:15:34
    總名次276 / 1044
    分組名次125 / 406
    平均速度06:03/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'51")
    00:28'51" (+01'26")00:56'16"
    10 km(00:56'16")
    00:27'25"
    15 km(01:24'41")
    00:28'25" (+01'00")00:57'39" (+01'23")
    20 km(01:53'55")
    00:29'14" (+01'49")
    25 km(02:22'24")
    00:28'29" (+01'04")00:58'54" (+02'38")
    30 km(02:52'49")
    00:30'25" (+03'00")
    35 km(03:25'42")
    00:32'53" (+05'28")01:04'18" (+08'02")
    40 km(03:57'07")
    00:31'25" (+04'00")
    Finish(04:15:34)

    日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 432 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2735 Cal - 總步數: 46660 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'05"  (06'05")
    06'04" (+00'58")1002 / 1002185 / 88
    2
    05'35"  (11'40")
    05'34" (+00'28")1001 / 2004189 / 94
    3
    05'45"  (17'25")
    05'44" (+00'38")1000 / 3004189 / 91
    4
    05'42"  (23'07")
    05'41" (+00'35")1001 / 4005189 / 92
    5
    05'57"  (29'04")
    05'56" (+00'50")1000 / 5006184 / 91
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (34'26")
    05'21" (+00'15")1002 / 6008190 / 98
    7
    06'17"  (40'43")
    06'16" (+01'10")1001 / 7010168 / 94
    8
    05'38"  (46'21")
    05'37" (+00'31")1000 / 8011189 / 93
    9
    05'07"  (51'28")
    05'06"1002 / 9014189 / 103
    10
    05'38"  (57'06")
    05'37" (+00'31")1001 / 10016184 / 96
    11
    05'43"  (01:02'49")
    05'42" (+00'36")1002 / 11018188 / 92
    12
    05'40"  (01:08'29")
    05'39" (+00'33")1000 / 12019188 / 93
    13
    05'46"  (01:14'15")
    05'45" (+00'39")1001 / 13020187 / 92
    14
    06'13"  (01:20'28")
    06'12" (+01'06")1001 / 14021174 / 92
    15
    05'26"  (01:25'54")
    05'25" (+00'19")1000 / 15022189 / 96
    16
    06'27"  (01:32'21")
    06'26" (+01'20")1000 / 16022166 / 93
    17
    05'33"  (01:37'54")
    05'32" (+00'26")1001 / 17024189 / 95
    18
    05'43"  (01:43'37")
    05'42" (+00'36")1000 / 18024188 / 92
    19
    05'46"  (01:49'23")
    05'44" (+00'38")1003 / 19027188 / 92
    20
    06'19"  (01:55'42")
    06'18" (+01'12")1000 / 20027172 / 91
    21
    05'36"  (02:01'18")
    05'35" (+00'29")1001 / 21029190 / 94
    22
    05'38"  (02:06'56")
    05'36" (+00'30")1003 / 22032189 / 93
    23
    06'27"  (02:13'23")
    06'27" (+01'21")1000 / 23032170 / 90
    24
    05'45"  (02:19'08")
    05'44" (+00'38")1001 / 24034190 / 91
    25
    06'34"  (02:25'42")
    06'33" (+01'27")1000 / 25034167 / 90
    26
    05'46"  (02:31'28")
    05'45" (+00'39")1000 / 26035189 / 91
    27
    05'42"  (02:37'10")
    05'41" (+00'35")1001 / 27036189 / 92
    28
    06'50"  (02:44'00")
    06'49" (+01'43")1000 / 28037168 / 87
    29
    05'47"  (02:49'47")
    05'46" (+00'40")1000 / 29038189 / 91
    30
    06'54"  (02:56'41")
    06'53" (+01'47")1002 / 30040170 / 85
    31
    06'09"  (03:02'50")
    06'08" (+01'02")1002 / 31043187 / 86
    32
    06'01"  (03:08'51")
    06'00" (+00'54")1000 / 32043188 / 88
    33
    08'26"  (03:17'17")
    08'25" (+03'19")1001 / 33044145 / 81
    34
    05'50"  (03:23'07")
    05'49" (+00'43")1001 / 34045188 / 91
    35
    05'53"  (03:29'00")
    05'52" (+00'46")1001 / 35047189 / 90
    36
    06'06"  (03:35'06")
    06'05" (+00'59")1000 / 36048188 / 87
    37
    06'56"  (03:42'02")
    06'54" (+01'48")1002 / 37050174 / 83
    38
    06'18"  (03:48'20")
    06'17" (+01'11")1000 / 38051186 / 84
    39
    06'17"  (03:54'37")
    06'16" (+01'10")1002 / 39054187 / 84
    40
    06'35"  (04:01'12")
    06'33" (+01'27")1002 / 40056182 / 83
    41
    06'48"  (04:08'00")
    06'48" (+01'42")1000 / 41056184 / 79
    42
    06'33"  (04:14'33")
    06'32" (+01'26")1001 / 42058187 / 81
    43
    00'50"  (04:15'23")
    05'13" (+00'07")159 / 42217187 / 102

    新竹城市馬
    415完賽,天氣幫了大忙,下半年第一場馬拉松,跑的還不錯,已經盡力了,補給的時間也減少了,大概是目前平路的水準。
    早上三點起床,準備一下三點25出發。時間還早,所以直接68快速道路走到底進南寮。車子停在第一停車場。
    下著細雨,先到會場去,寄物包就放在錸德的帳棚。還是到廁所努力了一陣子,還是有一些,上完了比較放心。
    之後就是會場逛逛,遇到公司社團跑友,一起聊天照相。五點就被趕去集合。五點半準時起跑,一開始就是爬坡上68快速公路,跑感還不錯,加上天氣陰雨,應該不用怕熱爆。努力追過500/445/430/415的配速列車,速度維持在540附近。武陵路下高架,進入市區,熟悉的新竹市地標,一一跑過,北大教堂、城隍廟、火車站、東門城、巨城、新竹公園、動物園等等。逐漸往河濱跑去。
    18公里附近,全馬與超半馬分流,全馬繼續往上游跑,到新竹縣市交界進入河濱,熟悉的路線,又是緩下坡,一路跑到會場,這樣就有30公里了。這一段速度還是有稍微變慢,雙腳有比較沒力的感覺,所以維持住就好,在三小時內跑完了30公里,感覺還可以。到了會場附近,此時風雨變大,被風吹的亂七八糟,雨也大到擔心手機,接著就是金城湖繞一圈,速度繼續掉,但是還是跑的起來,只想著只要不走,跑一定比走的快,而且一走的話,就更跑不動。到最後兩公里被415配速列車追過,但是已經跟不上,尤其最後1.5公里又是風雨交加,幾乎跑不動。最後以415多一些完賽。
    補給普通,所以這一次浪費在補給的時間不多,每一站還是都停,喝水喝運動飲料,在新竹跑,還是會遇到許多認識的跑團跑友,喝了兩罐提神飲料,水果吃了香蕉與黃西瓜,一兩塊豆干。
    里程標示到31公里後就少了一公里,還好最後總里程沒少。

    賽後評分: 補給正常普通,路線交管不錯,全馬賽後領物速度快,陰雨天,所以不會有太熱問題,除了南寮漁港大逆風時,大部分好跑。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 349.37 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Kuo Cheng Liang, Fandy 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'32"00:11'34"
    305'42"00:17'16"
    405'41"00:22'57"
    505'54"00:28'51"
    605'19"00:34'10"
    706'08"00:40'18"
    805'26"00:45'44"
    905'05"00:50'49"
    1005'27"00:56'16"
    1105'36"01:01'52"
    1205'31"01:07'23"
    1305'39"01:13'02"
    1405'50"01:18'52"
    1505'49"01:24'41"
    1605'31"01:30'12"
    1706'16"01:36'28"
    1805'31"01:41'59"
    1905'38"01:47'37"
    2006'18"01:53'55"
    2105'27"01:59'22"
    2205'27"02:04'49"
    2306'20"02:11'09"
    2405'42"02:16'51"
    2505'33"02:22'24"
    2606'30"02:28'54"
    2705'39"02:34'33"
    2805'44"02:40'17"
    2906'41"02:46'58"
    3005'51"02:52'49"
    3106'59"02:59'48"
    3205'54"03:05'42"
    3306'02"03:11'44"
    3408'10"03:19'54"
    3505'48"03:25'42"
    3605'52"03:31'34"
    3706'49"03:38'23"
    3806'07"03:44'30"
    3906'10"03:50'40"
    4006'27"03:57'07"
    4106'26"04:03'33"
    4206'49"04:10'22"
    42.222'48"04:15'23"

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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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