林淦鈿（淦哥） 2025/01/19 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

25.0 km | 02:20:17 | 05:36/km | 第85半馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'19")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'31"

15 km

(01:20'42")

00:27'21" (+00'50")

00:56'44" (+03'23")

20 km

(01:50'05")

00:29'23" (+02'52")

25 km

(02:20'17")

00:30'12" (+03'41")

00:00'00"

Finish

(02:20:17)

日期: 2025-01-19 06:40 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'52")

1000 / 1000

05'14"

(11'06")

05'14" (+00'15")

1000 / 2000

05'06"

(16'12")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

05'06"

(21'18")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

05'31"

(26'50")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

分組第二。YA

賽後評分: 讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.96 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4698.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Tian Wang, 黃文癸和其他 9 人說推

留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🍾🎉淦哥超半🐎分二完賽～🎊🎉😍👍
這下子小琉球用雙腳體驗夠值得了🌟🌟🌟

2025-01-19 11:14 ·

2 個人推

林淦鈿（淦哥）謝謝志銘哥

2025-01-20 21:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'06"	00:16'12"
4	05'07"	00:21'19"
5	05'31"	00:26'50"
6	05'30"	00:32'20"
7	05'00"	00:37'20"
8	05'34"	00:42'54"
9	05'20"	00:48'14"
10	05'07"	00:53'21"
11	05'25"	00:58'46"
12	05'32"	01:04'18"
13	05'20"	01:09'38"
14	05'45"	01:15'23"
15	05'19"	01:20'42"
16	05'28"	01:26'10"
17	06'18"	01:32'28"
18	05'51"	01:38'19"
19	05'21"	01:43'40"
20	06'25"	01:50'05"
21	05'29"	01:55'34"
22	06'24"	02:01'58"
23	05'34"	02:07'32"
24	06'19"	02:13'51"
24.9	07'12"	02:20'17"