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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:05:17 | 05:48/km | 第12馬
    2016戀戀二水 跑水馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績04:05:17
    總名次156 / 1500
    分組名次61 / 485
    平均速度05:48/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'13")
    00:28'13" (+01'24")00:56'28" (+02'26")
    10 km(00:56'28")
    00:28'15" (+01'26")
    15 km(01:23'27")
    00:26'59" (+00'10")01:03'19" (+09'17")
    20 km(01:59'47")
    00:36'20" (+09'31")
    25 km(02:26'36")
    00:26'49"00:54'02"
    30 km(02:53'49")
    00:27'13" (+00'24")
    35 km(03:22'35")
    00:28'46" (+01'57")00:56'48" (+02'46")
    40 km(03:50'37")
    00:28'02" (+01'13")
    Finish(04:05:17)

    日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2588 Cal - 總步數: 44144 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
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    八堡圳的水來自濁水溪,所以含沙量很高
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    第12馬,二水馬快樂完賽,有玩到水,開心,小破PB。
    很棒的比賽,補給豐富,即使到後半段一樣可以吃到補給,志工熱情,又可以到八堡圳玩水,超特別的經驗,更值得一提的是二水的居民超讚的,一路上幫跑者加油打氣擊掌。賽後的成績也有用塑膠夾防濕,也提供足夠的沖水設施,洗去跑馬後的疲累。是一場小而美的賽事,田中馬團隊果然品質有保障,希望明年有機會再來跑。
    前一晚先到員林康橋商旅住宿,晚餐吃了五顆寶斗肉圓、兩碗豆腐湯、八寶圓仔冰、水煎包與冬瓜檸檬珍珠,先做賽前補給,吃得好撐。
    今天早上四點起床,拿了餐盒後,就出發往二水,車上吃了兩個麵包與一盒紅茶,似乎吃得有點多,到二水停好車後,就趕緊上廁所。
    在賽場到處晃晃,找不到認識的人,今天應該會有奕祥、Emily、Jemery等等會過來,但是就是遇不到。
    早上天氣有點涼,是跑步很好的天氣,所以起跑後,先以sub4的配速來跑,大約是5'20分速左右。前半馬感覺很不錯,尤其到19K換鞋子下到八堡圳,雖然水看起來黑黑髒髒的,那是因為水來自濁水溪,含沙量高,所以那是原本的顏色,冰涼的圳水很快帶走前19K跑完的疲累感,真是難得的體驗。但是這邊也多花了八九分鐘,所以換好鞋子重新起跑後,發現若是要sub4,後面22K要在兩小時內跑完,而這時天氣也慢慢的熱起來,幸好每隔3K的補給站提供滿滿的能量來繼續跑下去,補給站不但基本的水、運動飲料、小番茄、香蕉、檸檬片、鹽、酸梅粉都有,此外還有橘子、柚子、仙草蜜、米苔目、山粉圓、啤酒、維他露P、冬瓜茶、豆干等等,種類多樣份量又足夠。
    二水鄉民也是超級熱情,當跑過住家前面時,有許多的爺爺奶奶會在門口敲鑼打鼓的加油,還有小朋友來與你擊掌,到終點前5K之後,還常常有私補,熱情的讓我停下腳步來喝一杯,其實也是跑不太動了。
    今天狀況真的不錯,一路趕趕趕,到37K已經確認應該無法sub4,不過應該可以破PB,直到40.5K時,已經有點快要抽筋的感覺,小走一百公尺後,就放慢速度跑,進會場時間是4小時05分。
    賽後的伴手禮也很不錯,有大白柚、仙草蜜等。沖涼的地方也很大,完全不用排隊,超有心的。
    這是一場超級讚的比賽,比去年參加田中馬的感覺還好,很推薦大家參加,希望明年有機會再來。

    賽前宣言: 跑到水裡去
    賽後評分: 很棒的比賽,補給豐富,即使到後半段一樣可以吃到補給,志工熱情,又可以到八堡圳玩水,超特別的經驗,更值得一提的是二水的居民超讚的,一路上幫跑者加油打氣擊掌。賽後的成績也有用塑膠夾防濕,也提供足夠的沖水設施,洗去跑馬後的疲累。是一場小而美的賽事,田中馬團隊果然品質有保障,希望明年有機會再來跑。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 274.49 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    超正直, 吳念祖 和其他 13 人說推
    · 留言
    張豆漿 今天太陽好熱情,恭喜完賽!
    2016-11-06 19:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    205'25"00:11'33"
    305'40"00:17'13"
    405'30"00:22'43"
    505'30"00:28'13"
    606'46"00:34'59"
    705'10"00:40'09"
    805'15"00:45'24"
    905'21"00:50'45"
    1005'43"00:56'28"
    1105'21"01:01'49"
    1205'32"01:07'21"
    1305'45"01:13'06"
    1405'12"01:18'18"
    1505'09"01:23'27"
    1605'43"01:29'10"
    1705'03"01:34'13"
    1805'11"01:39'24"
    1906'03"01:45'27"
    2014'20"01:59'47"
    2105'27"02:05'14"
    2205'42"02:10'56"
    2305'01"02:15'57"
    2405'25"02:21'22"
    2505'14"02:26'36"
    2605'13"02:31'49"
    2705'10"02:36'59"
    2806'08"02:43'07"
    2905'21"02:48'28"
    3005'21"02:53'49"
    3106'02"02:59'51"
    3205'29"03:05'20"
    3305'29"03:10'49"
    3406'12"03:17'01"
    3505'34"03:22'35"
    3605'49"03:28'24"
    3705'40"03:34'04"
    3805'15"03:39'19"
    3905'46"03:45'05"
    4005'32"03:50'37"
    4106'07"03:56'44"
    4206'39"04:03'23"
    42.306'47"04:05'23"

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    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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