| 第12馬,二水馬快樂完賽,有玩到水,開心,小破PB。
很棒的比賽,補給豐富,即使到後半段一樣可以吃到補給,志工熱情,又可以到八堡圳玩水,超特別的經驗,更值得一提的是二水的居民超讚的,一路上幫跑者加油打氣擊掌。賽後的成績也有用塑膠夾防濕,也提供足夠的沖水設施,洗去跑馬後的疲累。是一場小而美的賽事,田中馬團隊果然品質有保障,希望明年有機會再來跑。
前一晚先到員林康橋商旅住宿,晚餐吃了五顆寶斗肉圓、兩碗豆腐湯、八寶圓仔冰、水煎包與冬瓜檸檬珍珠,先做賽前補給,吃得好撐。
今天早上四點起床,拿了餐盒後,就出發往二水,車上吃了兩個麵包與一盒紅茶,似乎吃得有點多,到二水停好車後,就趕緊上廁所。
在賽場到處晃晃,找不到認識的人,今天應該會有奕祥、Emily、Jemery等等會過來,但是就是遇不到。
早上天氣有點涼,是跑步很好的天氣,所以起跑後,先以sub4的配速來跑,大約是5'20分速左右。前半馬感覺很不錯,尤其到19K換鞋子下到八堡圳,雖然水看起來黑黑髒髒的,那是因為水來自濁水溪,含沙量高,所以那是原本的顏色,冰涼的圳水很快帶走前19K跑完的疲累感,真是難得的體驗。但是這邊也多花了八九分鐘,所以換好鞋子重新起跑後,發現若是要sub4,後面22K要在兩小時內跑完,而這時天氣也慢慢的熱起來,幸好每隔3K的補給站提供滿滿的能量來繼續跑下去,補給站不但基本的水、運動飲料、小番茄、香蕉、檸檬片、鹽、酸梅粉都有,此外還有橘子、柚子、仙草蜜、米苔目、山粉圓、啤酒、維他露P、冬瓜茶、豆干等等,種類多樣份量又足夠。
二水鄉民也是超級熱情,當跑過住家前面時,有許多的爺爺奶奶會在門口敲鑼打鼓的加油,還有小朋友來與你擊掌,到終點前5K之後,還常常有私補,熱情的讓我停下腳步來喝一杯,其實也是跑不太動了。
今天狀況真的不錯,一路趕趕趕,到37K已經確認應該無法sub4,不過應該可以破PB,直到40.5K時,已經有點快要抽筋的感覺,小走一百公尺後,就放慢速度跑,進會場時間是4小時05分。
賽後的伴手禮也很不錯,有大白柚、仙草蜜等。沖涼的地方也很大,完全不用排隊,超有心的。
這是一場超級讚的比賽,比去年參加田中馬的感覺還好,很推薦大家參加,希望明年有機會再來。 賽前宣言: 跑到水裡去 賽後評分: 很棒的比賽,補給豐富,即使到後半段一樣可以吃到補給,志工熱情,又可以到八堡圳玩水,超特別的經驗,更值得一提的是二水的居民超讚的,一路上幫跑者加油打氣擊掌。賽後的成績也有用塑膠夾防濕,也提供足夠的沖水設施,洗去跑馬後的疲累。是一場小而美的賽事,田中馬團隊果然品質有保障,希望明年有機會再來跑。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 274.49 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'08" | 00:06'08" | 2 | 05'25" | 00:11'33" | 3 | 05'40" | 00:17'13" | 4 | 05'30" | 00:22'43" | 5 | 05'30" | 00:28'13" | 6 | 06'46" | 00:34'59" | 7 | 05'10" | 00:40'09" | 8 | 05'15" | 00:45'24" | 9 | 05'21" | 00:50'45" | 10 | 05'43" | 00:56'28" | 11 | 05'21" | 01:01'49" | 12 | 05'32" | 01:07'21" | 13 | 05'45" | 01:13'06" | 14 | 05'12" | 01:18'18" | 15 | 05'09" | 01:23'27" | 16 | 05'43" | 01:29'10" | 17 | 05'03" | 01:34'13" | 18 | 05'11" | 01:39'24" | 19 | 06'03" | 01:45'27" | 20 | 14'20" | 01:59'47" | 21 | 05'27" | 02:05'14" | 22 | 05'42" | 02:10'56" | 23 | 05'01" | 02:15'57" | 24 | 05'25" | 02:21'22" | 25 | 05'14" | 02:26'36" | 26 | 05'13" | 02:31'49" | 27 | 05'10" | 02:36'59" | 28 | 06'08" | 02:43'07" | 29 | 05'21" | 02:48'28" | 30 | 05'21" | 02:53'49" | 31 | 06'02" | 02:59'51" | 32 | 05'29" | 03:05'20" | 33 | 05'29" | 03:10'49" | 34 | 06'12" | 03:17'01" | 35 | 05'34" | 03:22'35" | 36 | 05'49" | 03:28'24" | 37 | 05'40" | 03:34'04" | 38 | 05'15" | 03:39'19" | 39 | 05'46" | 03:45'05" | 40 | 05'32" | 03:50'37" | 41 | 06'07" | 03:56'44" | 42 | 06'39" | 04:03'23" | 42.3 | 06'47" | 04:05'23" |
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