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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
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    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    43.0 km | 04:29:01 | 06:15/km | 第39馬
    第四屆新竹湖口老街馬拉松
    官方成績
    日期2019-10-20
    成績04:29:01
    總名次97 / 652
    分組名次44 / 233
    平均速度06:15/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'21")
    00:29'21" (+02'34")00:58'00" (+01'32")
    10 km(00:58'00")
    00:28'39" (+01'52")
    15 km(01:24'47")
    00:26'47"00:56'28"
    20 km(01:54'28")
    00:29'41" (+02'54")
    25 km(02:26'07")
    00:31'39" (+04'52")01:02'51" (+06'23")
    30 km(02:57'19")
    00:31'12" (+04'25")
    35 km(03:30'07")
    00:32'48" (+06'01")01:07'28" (+11'00")
    40 km(04:04'47")
    00:34'40" (+07'53")
    Finish(04:29:01)

    日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 712 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴,涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2819 Cal - 總步數: 49106 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'33"  (05'33")
    05'32" (+00'58")1000 / 1000196 / 91
    2
    05'50"  (11'23")
    05'49" (+01'15")1001 / 2002196 / 87
    3
    05'52"  (17'15")
    05'51" (+01'17")1001 / 3003195 / 87
    4
    05'48"  (23'03")
    05'47" (+01'13")1001 / 4004194 / 88
    5
    06'38"  (29'41")
    06'37" (+02'03")1000 / 5005192 / 78
    展開計圈分析
    6
    07'18"  (36'59")
    07'17" (+02'43")1001 / 6006177 / 77
    7
    05'58"  (42'57")
    05'56" (+01'22")1003 / 7010183 / 91
    8
    05'41"  (48'38")
    05'40" (+01'06")1002 / 8012182 / 96
    9
    04'49"  (53'27")
    04'48" (+00'14")1000 / 9013199 / 104
    10
    05'08"  (58'35")
    05'07" (+00'33")1001 / 10014198 / 98
    11
    05'22"  (01:03'57")
    05'21" (+00'47")1002 / 11017184 / 101
    12
    04'35"  (01:08'32")
    04'34"1001 / 12019199 / 109
    13
    04'52"  (01:13'24")
    04'51" (+00'17")1002 / 13021197 / 104
    14
    05'51"  (01:19'15")
    05'50" (+01'16")1002 / 14024195 / 87
    15
    06'27"  (01:25'42")
    06'26" (+01'52")1001 / 15025176 / 88
    16
    05'39"  (01:31'21")
    05'38" (+01'04")1000 / 16025196 / 90
    17
    05'38"  (01:36'59")
    05'37" (+01'03")1000 / 17026195 / 90
    18
    06'38"  (01:43'37")
    06'37" (+02'03")1002 / 18028169 / 89
    19
    05'45"  (01:49'22")
    05'44" (+01'10")1000 / 19029196 / 88
    20
    06'18"  (01:55'40")
    06'16" (+01'42")1003 / 20032192 / 82
    21
    06'43"  (02:02'23")
    06'42" (+02'08")1001 / 21033192 / 77
    22
    08'57"  (02:11'20")
    08'56" (+04'22")1000 / 22034111 / 100
    23
    05'50"  (02:17'10")
    05'49" (+01'15")1001 / 23036195 / 87
    24
    05'15"  (02:22'25")
    05'14" (+00'40")1001 / 24038197 / 96
    25
    05'10"  (02:27'35")
    05'09" (+00'35")1000 / 25038197 / 97
    26
    07'29"  (02:35'04")
    07'27" (+02'53")1002 / 26040147 / 90
    27
    04'53"  (02:39'57")
    04'53" (+00'19")1000 / 27040194 / 105
    28
    05'16"  (02:45'13")
    05'15" (+00'41")1000 / 28041181 / 104
    29
    06'15"  (02:51'28")
    06'14" (+01'40")1001 / 29043189 / 84
    30
    08'03"  (02:59'31")
    08'02" (+03'28")1001 / 30044153 / 80
    31
    06'07"  (03:05'38")
    06'06" (+01'32")1001 / 31046189 / 86
    32
    06'16"  (03:11'54")
    06'15" (+01'41")1000 / 32046191 / 83
    33
    07'40"  (03:19'34")
    07'39" (+03'05")1000 / 33047158 / 82
    34
    06'14"  (03:25'48")
    06'13" (+01'39")1001 / 34048192 / 83
    35
    06'43"  (03:32'31")
    06'42" (+02'08")1002 / 35050190 / 78
    36
    07'08"  (03:39'39")
    07'07" (+02'33")1002 / 36052188 / 74
    37
    08'52"  (03:48'31")
    08'50" (+04'16")1002 / 37055151 / 74
    38
    07'04"  (03:55'35")
    07'04" (+02'30")1000 / 38055178 / 79
    39
    05'51"  (04:01'26")
    05'50" (+01'16")1000 / 39056194 / 88
    40
    05'46"  (04:07'12")
    05'45" (+01'11")1000 / 40056194 / 89
    41
    07'56"  (04:15'08")
    07'55" (+03'21")1001 / 41058146 / 86
    42
    05'07"  (04:20'15")
    05'06" (+00'32")1002 / 42060199 / 98
    43
    05'51"  (04:26'06")
    05'49" (+01'15")1003 / 43064195 / 87
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    下半年第二馬,離家近,20分鐘的車程而已。
    昨晚九點多就睡覺,四點不到起床,上完廁所後,四點20出發,到湖口約4:40,很快地就找到在縣道117一個不遠的停車位。車上休息一下,到達會場已經五點多一些,整理好裝備後寄物,整個流程很快,完全不需要等待。到錸德休息區附近走走,遇到了許多的跑友,打招呼以及照相。
    五點40進行做操,國民健康操,台上的人員都戴著娃娃頭套,很可愛。
    六點準時起跑,覺得自已速度不夠快,所以排在中間就好。今天的路線是一小兩大,小圈約12K,大圈約16K,一開始先跑小圈的,緊緊的遠遠的跟在教頭的後面,這一路到30公里左右,都在前後不遠處。在6K後,遇到一位新北林文政的跑友,是一位很開朗的人,一路聊了七八公里左右。
    每一圈前面都是上坡的路線,一路要爬到320公尺,大約每4公里左右會有一個補給站,就補給站而言,算是稍微遠一些,不過今天的氣溫涼涼的,所以跑起來並不會流過多的汗,所以感覺還好。補給站的食物大同小異,都有水、運動飲料、西瓜、芭樂、小番茄、香蕉、梅糖、可樂、沙士、啤酒,某一些站在第二圈或第三圈後有蔥油餅、炒羊肉、蘿蔔糕等等,其中蔥油餅是我印象比較深刻的,跑到20多時,在半山腰的補給站,出現了蔥油餅,我在那一站兩次大約都停了3分鐘,當下覺得超好吃。
    志工也都很熱情,不論補給站的志工或是交通志工,不時地為跑友加油與服務,真的感謝他們。
    跑第一圈時,上坡不走路,下坡可以5分速。第二圈時,有點跑開了,氣溫也涼爽,所以依舊上坡不走路,下坡已經有點掉速了。到了第三圈,33K後,部分上坡已經有維持不住,開始小走一段,尤其是鄰近山頂的那一段,前兩次都還是輕鬆跑上去,最後一次已經全部用走的。最後5公里下坡時,發現小腿有點前期抽筋的感覺,更不敢衝,只能hold住。最後一公里平路要進會場時,更是有種跑不動的感覺,有三四個人在最後30公尺超越我,但是也真的就只能用當下的速度跑了。遠遠看到終點時間4:28多時,很開心,因為山路還可以在4:30內跑完,不過又要不讓自己抽筋,所以不能衝刺。
    進入會場後,先向賽道敬禮,之後很流暢的領取紀念品、證書、便當以及領回背包。會場稍微清洗臉與手,換掉上衣後,就趕緊回家,到家約11:30。
    是一場蠻硬的馬拉松,700多公尺的上坡,交管不錯,補給也很好,不過距離稍遠,共經過11個補給站,幸好天氣很涼爽,不時有涼風吹拂。加上離家近,整理感覺很棒。
    最後回家到湖口老街逛逛,將晶片退費的100元買了一包地瓜回家。

    賽前宣言: 新路線 離家近 go
    賽後評分: 下半年第二馬,離家近,20分鐘的車程而已。 昨晚九點多就睡覺,四點不到起床,上完廁所後,四點20出發,到湖口約4:40,很快地就找到在縣道117一個不遠的停車位。車上休息一下,到達會場已經五點多一些,整理好裝備後寄物,整個流程很快,完全不需要等待。到錸德休息區附近走走,遇到了許多的跑友,打招呼以及照相。 五點40進行做操,國民健康操,台上的人員都戴著娃娃頭套,很可愛。 六點準時起跑,覺得自已速度不夠快,所以排在中間就好。今天的路線是一小兩大,小圈約12K,大圈約16K,一開始先跑小圈的,緊緊的遠遠的跟在教頭的後面,這一路到30公里左右,都在前後不遠處。在6K後,遇到一位新北林文政的跑友,是一位很開朗的人,一路聊了七八公里左右。 每一圈前面都是上坡的路線,一路要爬到320公尺,大約每4公里左右會有一個補給站,就補給站而言,算是稍微遠一些,不過今天的氣溫涼涼的,所以跑起來並不會流過多的汗,所以感覺還好。補給站的食物大同小異,都有水、運動飲料、西瓜、芭樂、小番茄、香蕉、梅糖、可樂、沙士、啤酒,某一些站在第二圈或第三圈後有蔥油餅、炒羊肉、蘿蔔糕等等,其中蔥油餅是我印象比較深刻的,跑到20多時,在半山腰的補給站,出現了蔥油餅,我在那一站兩次大約都停了3分鐘,當下覺得超好吃。 志工也都很熱情,不論補給站的志工或是交通志工,不時地為跑友加油與服務,真的感謝他們。 跑第一圈時,上坡不走路,下坡可以5分速。第二圈時,有點跑開了,氣溫也涼爽,所以依舊上坡不走路,下坡已經有點掉速了。到了第三圈,33K後,部分上坡已經有維持不住,開始小走一段,尤其是鄰近山頂的那一段,前兩次都還是輕鬆跑上去,最後一次已經全部用走的。最後5公里下坡時,發現小腿有點前期抽筋的感覺,更不敢衝,只能hold住。最後一公里平路要進會場時,更是有種跑不動的感覺,有三四個人在最後30公尺超越我,但是也真的就只能用當下的速度跑了。遠遠看到終點時間4:28多時,很開心,因為山路還可以在4:30內跑完,不過又要不讓自己抽筋,所以不能衝刺。 進入會場後,先向賽道敬禮,之後很流暢的領取紀念品、證書、便當以及領回背包。會場稍微清洗臉與手,換掉上衣後,就趕緊回家,到家約11:30。 是一場蠻硬的馬拉松,700多公尺的上坡,交管不錯,補給也很好,不過距離稍遠,共經過11個補給站,幸好天氣很涼爽,不時有涼風吹拂。加上離家近,整理感覺很棒。 最後回家到湖口老街逛逛,將晶片退費的100元買了一包地瓜回家。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 315.39 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Cheng, 高為澎 和其他 10 人說推
    · 留言
    Daniel Chen 恭喜完賽
    2019-10-20 12:35 ·
     1 個人推
    Daniel Chen 恭喜完賽
    2019-10-20 12:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'49"00:11'19"
    305'49"00:17'08"
    405'47"00:22'55"
    506'26"00:29'21"
    607'21"00:36'42"
    705'53"00:42'35"
    805'29"00:48'04"
    904'55"00:52'59"
    1005'01"00:58'00"
    1105'24"01:03'24"
    1204'31"01:07'55"
    1304'37"01:12'32"
    1405'47"01:18'19"
    1506'28"01:24'47"
    1605'37"01:30'24"
    1705'31"01:35'55"
    1806'38"01:42'33"
    1905'37"01:48'10"
    2006'18"01:54'28"
    2106'31"02:00'59"
    2209'00"02:09'59"
    2305'48"02:15'47"
    2405'13"02:21'00"
    2505'07"02:26'07"
    2607'28"02:33'35"
    2704'53"02:38'28"
    2804'55"02:43'23"
    2905'59"02:49'22"
    3007'57"02:57'19"
    3106'12"03:03'31"
    3206'16"03:09'47"
    3307'43"03:17'30"
    3405'54"03:23'24"
    3506'43"03:30'07"
    3606'37"03:36'44"
    3708'56"03:45'40"
    3806'53"03:52'33"
    3906'36"03:59'09"
    4005'38"04:04'47"
    4108'05"04:12'52"
    4205'07"04:17'59"
    4305'22"04:23'21"
    43.511'08"04:29'06"

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    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
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    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
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    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
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    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
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    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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