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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
    78 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    辛國鼎
    全馬 | 04:30:33 | 06:24/km | 第61馬
    2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六
    官方成績
    日期2023-10-15
    成績04:30:33
    總名次89 / 371
    分組名次27 / 84
    平均速度06:24/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'20")
    00:30'20" (+00'13")01:00'27"
    10 km(01:00'27")
    00:30'07"
    15 km(01:31'52")
    00:31'25" (+01'18")01:02'26" (+01'59")
    20 km(02:02'53")
    00:31'01" (+00'54")
    25 km(02:36'29")
    00:33'36" (+03'29")01:06'10" (+05'43")
    30 km(03:09'03")
    00:32'34" (+02'27")
    35 km(03:42'39")
    00:33'36" (+03'29")01:06'12" (+05'45")
    40 km(04:15'15")
    00:32'36" (+02'29")
    Finish(04:30:33)

    日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 295 m - 地點: 埔里 - 天氣: 適中 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2695 Cal - 總步數: 48548 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'42"  (05'42")
    05'41" (+00'19")1002 / 1002192 / 91
    2
    06'55"  (12'37")
    06'54" (+01'32")1000 / 2002167 / 86
    3
    05'51"  (18'28")
    05'50" (+00'28")1000 / 3002193 / 88
    4
    06'11"  (24'39")
    06'10" (+00'48")1002 / 4005191 / 84
    5
    05'58"  (30'37")
    05'57" (+00'35")1000 / 5005193 / 86
    展開計圈分析
    6
    06'52"  (37'29")
    06'51" (+01'29")1001 / 6007176 / 82
    7
    05'58"  (43'27")
    05'57" (+00'35")1001 / 7009193 / 86
    8
    06'02"  (49'29")
    06'01" (+00'39")1001 / 8010187 / 88
    9
    06'01"  (55'30")
    05'59" (+00'37")1002 / 9013184 / 90
    10
    05'23"  (01:00'53")
    05'22"1000 / 10013195 / 95
    11
    05'34"  (01:06'27")
    05'33" (+00'11")1000 / 11014194 / 92
    12
    07'05"  (01:13'32")
    07'04" (+01'42")1000 / 12015159 / 88
    13
    05'40"  (01:19'12")
    05'39" (+00'17")1002 / 13018193 / 91
    14
    05'42"  (01:24'54")
    05'41" (+00'19")1000 / 14019189 / 92
    15
    07'34"  (01:32'28")
    07'32" (+02'10")1002 / 15021163 / 80
    16
    06'11"  (01:38'39")
    06'10" (+00'48")1002 / 16023190 / 85
    17
    06'13"  (01:44'52")
    06'12" (+00'50")1002 / 17025189 / 84
    18
    06'52"  (01:51'44")
    06'51" (+01'29")1002 / 18028175 / 83
    19
    05'58"  (01:57'42")
    05'57" (+00'35")1000 / 19028190 / 88
    20
    05'57"  (02:03'39")
    05'56" (+00'34")1001 / 20030189 / 88
    21
    05'38"  (02:09'17")
    05'37" (+00'15")1001 / 21032191 / 92
    22
    08'35"  (02:17'52")
    08'34" (+03'12")1000 / 22032138 / 84
    23
    05'48"  (02:23'40")
    05'47" (+00'25")1000 / 23033191 / 90
    24
    05'39"  (02:29'19")
    05'38" (+00'16")1000 / 24033192 / 92
    25
    08'20"  (02:37'39")
    08'19" (+02'57")1001 / 25034142 / 84
    26
    05'38"  (02:43'17")
    05'37" (+00'15")1000 / 26034192 / 92
    27
    05'32"  (02:48'49")
    05'31" (+00'09")1001 / 27036194 / 93
    28
    07'07"  (02:55'56")
    07'06" (+01'44")1000 / 28037168 / 83
    29
    05'58"  (03:01'54")
    05'57" (+00'35")1001 / 29039191 / 87
    30
    08'41"  (03:10'35")
    08'40" (+03'18")1000 / 30040143 / 80
    31
    06'18"  (03:16'53")
    06'17" (+00'55")1001 / 31041191 / 83
    32
    07'24"  (03:24'17")
    07'23" (+02'01")1000 / 32042161 / 83
    33
    06'04"  (03:30'21")
    06'03" (+00'41")1001 / 33044192 / 85
    34
    07'28"  (03:37'49")
    07'27" (+02'05")1000 / 34045162 / 82
    35
    06'53"  (03:44'42")
    06'52" (+01'30")1002 / 35047176 / 82
    36
    06'52"  (03:51'34")
    06'51" (+01'29")1001 / 36048175 / 83
    37
    06'30"  (03:58'04")
    06'29" (+01'07")1000 / 37049187 / 82
    38
    06'29"  (04:04'33")
    06'27" (+01'05")1002 / 38051190 / 81
    39
    06'49"  (04:11'22")
    06'48" (+01'26")1002 / 39054188 / 77
    40
    07'26"  (04:18'48")
    07'25" (+02'03")1000 / 40054175 / 76
    41
    07'51"  (04:26'39")
    07'50" (+02'28")1001 / 41056171 / 74
    42
    03'55"  (04:30'34")
    07'13" (+01'51")541 / 41598186 / 74
    新竹
    辛國鼎
    客製化陶杯
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    新竹
    辛國鼎
    菇菇太空包
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    新竹
    辛國鼎
    國道折返點
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    新竹
    辛國鼎
    國政408完賽,好厲害
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    新竹
    辛國鼎
    國道六號封路
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    新竹
    辛國鼎
    好吃的蘿蔔糕與芋頭糕
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    新竹
    辛國鼎
    好吃的百香果
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    新竹
    辛國鼎
    十八度C巧克力
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    新竹
    辛國鼎
    80元餐券,還有晶片的100元
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    新竹
    辛國鼎
    冬瓜茶
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    新竹
    辛國鼎
    中餐是煎餃
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    第61馬,埔里馬。430附近完賽。前面五公里跑向國道六號,離開國道已經19公里了,此時氣溫涼涼的,太陽被雲擋住了,很好跑。不過高速公路的補給站物資感覺比較差一點。離開高速公路後,此時還蠻有力氣的,由小路往埔里市區跑去,這時跑感不錯,追過幾位大哥,也在430列車的前面,大約差距三分鐘,補給站待久一些,就看見他們進站。過了18度c後對岸,太陽逐漸出來了,還好經過地母廟後,就是在樹蔭中的自行車道,大約有五公里,此時被430列車的男配速員追過。最後約六公里就很晒了,剩下四公里時,就開始降速,腳開始不聽話了,努力撐到倒數第二補給站,簡單吃一下,趕緊往前跑,最後已經是八分速在跑,真的跑不動。最後一個補給站離終點不到一公里,早上有看到在烤乳豬,此時什麼也沒有了,全馬組要吃到應該超難。喝了最後一杯生啤酒,繼續往前跑,430多一些進終點。
    補給還可以,但是沒有印象中的那麼好。但是只要跑的不慢,大約七成的補給站都有18度c的巧克力,吃完就沒了。比較特別的補給有百香果,百香果汁,百香果果凍,黑糖糕,筊白筍,芋頭糕,蘿蔔糕,花生吐司,吐司夾香腸,生啤酒,鐵蛋等等。有一兩站私補,其中一個還烤香腸給大家吃,可惜吃不下。
    賽後領完賽禮,領寄物都很快,還可以盥洗一下。很不錯。
    沒有便當,但是有80元餐卷,自己買想吃的,吃了70元煎餃與30元冬瓜茶。
    與國政聊了一陣,到十二點才離開會場。
    明年還會想來。
    完賽禮有客制埔里陶水杯,十八度c生吐司,還有一個種香菇的木屑包。
    前一晚八點半睡覺,兩點起床,兩點半出發,四點半到會場,在很近的地方停好車,先去上廁所。之後就會場逛逛。
    跑完後,到能高親水公園逛逛,但是沒有水。之後走到六百公尺遠的能高瀑布水量很大,一路上坡,很清涼。
    下午到蘇媽媽吃餛飩與豆腐,花了200,好吃,晚餐就省了。
    晚上住宿今埔里大飯店一晚。16點半到8樓泡裸湯,一路到18點,只有我一個人,真好。週日雙人房3100。
    隔天周一到十八度c餐飲系列,買了一個三球的冰淇淋酥杯,180元。百香果+黑巧克力+馬告,好吃。又買了巧克力生吐司180元與巧克力可頌100元,回家孝敬老婆。

    賽後評分: 第61馬,埔里馬。430附近完賽。前面五公里跑向國道六號,離開國道已經19公里了,此時氣溫涼涼的,太陽被雲擋住了,很好跑。不過高速公路的補給站物資感覺比較差一點。離開高速公路後,此時還蠻有力氣的,由小路往埔里市區跑去,這時跑感不錯,追過幾位大哥,也在430列車的前面,大約差距三分鐘,補給站待久一些,就看見他們進站。過了18度c後對岸,太陽逐漸出來了,還好經過地母廟後,就是在樹蔭中的自行車道,大約有五公里,此時被430列車的男配速員追過。最後約六公里就很晒了,剩下四公里時,就開始降速,腳開始不聽話了,努力撐到倒數第二補給站,簡單吃一下,趕緊往前跑,最後已經是八分速在跑,真的跑不動。最後一個補給站離終點不到一公里,早上有看到在烤乳豬,此時什麼也沒有了,全馬組要吃到應該超難。喝了最後一杯生啤酒,繼續往前跑,430多一些進終點。\\\\\\\\r\\\\\\\\n補給還可以,但是沒有印象中的那麼好。但是只要跑的不慢,大約七成的補給站都有18度c的巧克力,吃完就沒了。比較特別的補給有百香果,百香果汁,百香果果凍,黑糖糕,筊白筍,芋頭糕,蘿蔔糕,花生吐司,吐司夾香腸,生啤酒,鐵蛋等等。有一兩站私補,其中一個還烤香腸給大家吃,可惜吃不下。\\\\\\\\r\\\\\\\\n賽後領完賽禮,領寄物都很快,還可以盥洗一下。很不錯。\\\\\\\\r\\\\\\\\n沒有便當,但是有80元餐卷,自己買想吃的,吃了70元煎餃與30元冬瓜茶。\\\\\\\\r\\\\\\\\n與國政聊了一陣,到十二點才離開會場。\\\\\\\\r\\\\\\\\n明年還會想來。\\\\\\\\r\\\\\\\\n完賽禮有客制埔里陶水杯,十八度c生吐司,還有一個種香菇的木屑包。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 360.72 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
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     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'40"00:05'40"
    206'49"00:12'29"
    305'48"00:18'17"
    406'08"00:24'25"
    505'55"00:30'20"
    606'48"00:37'08"
    705'55"00:43'03"
    806'02"00:49'05"
    905'59"00:55'04"
    1005'23"01:00'27"
    1105'33"01:06'00"
    1207'03"01:13'03"
    1305'38"01:18'41"
    1405'44"01:24'25"
    1507'27"01:31'52"
    1606'09"01:38'01"
    1706'09"01:44'10"
    1806'50"01:51'00"
    1906'00"01:57'00"
    2005'53"02:02'53"
    2105'38"02:08'31"
    2208'27"02:16'58"
    2305'43"02:22'41"
    2405'33"02:28'14"
    2508'15"02:36'29"
    2605'42"02:42'11"
    2705'25"02:47'36"
    2806'55"02:54'31"
    2905'55"03:00'26"
    3008'37"03:09'03"
    3106'14"03:15'17"
    3207'17"03:22'34"
    3305'53"03:28'27"
    3407'19"03:35'46"
    3506'53"03:42'39"
    3606'04"03:48'43"
    3707'01"03:55'44"
    3806'09"04:01'53"
    3906'41"04:08'34"
    4006'41"04:15'15"
    4107'23"04:22'38"
    4207'56"04:30'34"
    41.6--'--"04:30'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
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    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
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    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
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    00:12:46
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    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
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    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
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    00:11:04
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    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
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    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
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    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
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    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
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