吳俊紹(七彩麻雀) 2018/11/18 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 2 年 11 個月 30 天
共騎了 57.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
加油

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 27
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8294.3 km |

109.6 km
2024 年 :

1056.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0

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吳俊紹(七彩麻雀)

1.7 km | 01:17:16 | 46:28/km

日期: 2018-11-18 17:03 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 5680 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 14'41" / 94'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'42"

(14'42")

14'35"

1007 / 1007

195 / 35

01:02'34"

(01:17'16")

01:34'24" (+19'49")

662 / 1670

44 / 23

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, 何惠菁-RUN希望和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
1.7	94'26"	01:17'16"

朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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