8.2 km | 01:09:41 | 08:30/km日期: 2016-11-28 18:34 - 總爬升: 235 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%
Pace: 08'02" / 07'10" / 09'46" / 10'22" / 27'39" / 06'39" / 06'16" / 06'26" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'01" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'45" (+03'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'22" (+04'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'39" (+07'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'14" (+00'59") | 187 / 8187 |
今天跟大叔團跑一趟烘爐地
果然是我心目中的聖山,
再怎麼壓低心跳跑都還是會上到 zone 3
好喘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.29 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 07'10" | 00:15'12" |
| 3 | 09'46" | 00:24'58" |
| 4 | 10'22" | 00:35'20" |
| 5 | 27'39" | 01:02'59" |
| 6 | 06'39" | 01:09'38" |
| 7 | 06'16" | 01:15'54" |
| 8 | 06'26" | 01:22'20" |
| 8.2 | 07'12" | 01:23'41" |
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