Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

半馬 | 01:45:39 | 05:00/km | 第52半馬

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+03'20")

00:51'14" (+02'36")

10 km

(00:51'14")

00:24'57" (+02'00")

15 km

(01:16'55")

00:25'41" (+02'44")

00:48'38"

20 km

(01:39'52")

00:22'57"

Finish

(01:45:39)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

05'02" (+00'52")

400 / 400

2

02'05"

(04'06")

05'12" (+01'02")

400 / 800

3

02'08"

(06'14")

05'22" (+01'12")

400 / 1200

4

02'05"

(08'19")

05'12" (+01'02")

400 / 1600

5

02'09"

(10'29")

05'23" (+01'13")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'23"

(12'53")

05'59" (+01'49")

400 / 2400

7

02'06"

(14'59")

05'16" (+01'06")

400 / 2800

8

01'55"

(16'54")

04'47" (+00'37")

400 / 3199

9

01'57"

(18'52")

04'54" (+00'44")

400 / 3599

10

01'55"

(20'48")

04'48" (+00'38")

400 / 3999

11

02'11"

(22'59")

05'27" (+01'17")

400 / 4399

12

02'09"

(25'08")

05'22" (+01'12")

400 / 4800

13

02'01"

(27'10")

05'04" (+00'54")

400 / 5200

14

01'59"

(29'09")

04'57" (+00'47")

400 / 5600

15

02'11"

(31'20")

05'29" (+01'19")

400 / 6000

16

02'00"

(33'21")

05'00" (+00'50")

400 / 6400

17

02'03"

(35'24")

05'09" (+00'59")

400 / 6800

18

01'59"

(37'24")

04'58" (+00'48")

400 / 7200

19

01'57"

(39'22")

04'53" (+00'43")

400 / 7600

20

01'56"

(41'18")

04'52" (+00'42")

400 / 8000

21

01'57"

(43'16")

04'53" (+00'43")

400 / 8400

22

01'52"

(45'08")

04'41" (+00'31")

400 / 8800

23

01'54"

(47'03")

04'46" (+00'36")

400 / 9200

24

01'53"

(48'56")

04'42" (+00'32")

400 / 9600

25

02'17"

(51'13")

05'42" (+01'32")

400 / 10000

26

02'06"

(53'19")

05'15" (+01'05")

400 / 10400

27

02'04"

(55'24")

05'11" (+01'01")

400 / 10800

28

01'49"

(57'13")

04'33" (+00'23")

400 / 11200

29

01'50"

(59'04")

04'36" (+00'26")

400 / 11600

30

02'04"

(01:01'08")

05'11" (+01'01")

400 / 12000

31

02'28"

(01:03'37")

06'10" (+02'00")

400 / 12400

32

02'12"

(01:05'49")

05'30" (+01'20")

400 / 12800

33

02'01"

(01:07'50")

05'03" (+00'53")

400 / 13200

34

02'04"

(01:09'54")

05'10" (+01'00")

400 / 13600

35

01'58"

(01:11'53")

04'57" (+00'47")

400 / 14000

36

02'06"

(01:13'59")

05'15" (+01'05")

400 / 14400

37

01'55"

(01:15'55")

04'49" (+00'39")

400 / 14800

38

01'56"

(01:17'52")

04'52" (+00'42")

400 / 15200

39

01'52"

(01:19'45")

04'40" (+00'30")

400 / 15600

40

01'53"

(01:21'39")

04'44" (+00'34")

400 / 16000

41

02'02"

(01:23'41")

05'07" (+00'57")

400 / 16400

42

01'49"

(01:25'31")

04'34" (+00'24")

400 / 16800

43

01'48"

(01:27'19")

04'30" (+00'20")

400 / 17200

44

01'52"

(01:29'12")

04'41" (+00'31")

400 / 17600

45

01'47"

(01:30'59")

04'28" (+00'18")

400 / 18000

46

01'53"

(01:32'53")

04'44" (+00'34")

400 / 18400

47

01'49"

(01:34'42")

04'32" (+00'22")

400 / 18799

48

01'43"

(01:36'25")

04'18" (+00'08")

400 / 19199

49

01'44"

(01:38'10")

04'21" (+00'11")

400 / 19599

50

01'41"

(01:39'52")

04'13" (+00'03")

400 / 19999

51

01'40"

(01:41'32")

04'11" (+00'01")

400 / 20399

52

01'40"

(01:43'12")

04'10"

400 / 20799

53

01'41"

(01:44'54")

04'14" (+00'04")

400 / 21199

補給路線都好. 就硬了一點.

賽後評分: 補給路線都好.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.19 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 137.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'31"	00:16'01"
4	04'48"	00:20'49"
5	05'28"	00:26'17"
6	05'04"	00:31'21"
7	05'10"	00:36'31"
8	04'48"	00:41'19"
9	04'52"	00:46'11"
10	05'03"	00:51'14"
11	05'05"	00:56'19"
12	04'50"	01:01'09"
13	05'45"	01:06'54"
14	05'01"	01:11'55"
15	05'00"	01:16'55"
16	04'45"	01:21'40"
17	04'48"	01:26'28"
18	04'32"	01:31'00"
19	04'34"	01:35'34"
20	04'18"	01:39'52"
21	04'16"	01:44'08"
21.4	03'54"	01:45'39"

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朋友動態

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

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9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

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5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

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