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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    319 位追隨者
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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    全馬 | 03:16:47 | 04:39/km | 第36馬
    2024 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2024-11-10
    成績03:16:47
    總名次27 / 935
    分組名次3 / 250
    平均速度04:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'57")
    00:20'57"00:43'08"
    10 km(00:43'08")
    00:22'11" (+01'14")
    15 km(01:05'25")
    00:22'17" (+01'20")00:44'09" (+01'01")
    20 km(01:27'17")
    00:21'52" (+00'55")
    25 km(01:50'49")
    00:23'32" (+02'35")00:47'35" (+04'27")
    30 km(02:14'52")
    00:24'03" (+03'06")
    35 km(02:38'49")
    00:23'57" (+03'00")00:49'36" (+06'28")
    40 km(03:04'28")
    00:25'39" (+04'42")
    Finish(03:16:47)

    日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'55"  (01'55")
    04'47" (+00'47")400 / 400
    2
    01'36"  (03'31")
    04'00"400 / 800
    3
    01'38"  (05'09")
    04'05" (+00'05")400 / 1200
    4
    01'40"  (06'49")
    04'10" (+00'10")400 / 1600
    5
    01'40"  (08'29")
    04'10" (+00'10")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'39"  (10'09")
    04'09" (+00'09")400 / 2400
    7
    01'38"  (11'48")
    04'06" (+00'06")400 / 2800
    8
    01'44"  (13'32")
    04'20" (+00'20")400 / 3199
    9
    01'42"  (15'15")
    04'16" (+00'16")400 / 3599
    10
    01'40"  (16'55")
    04'10" (+00'10")400 / 3999
    11
    01'41"  (18'36")
    04'13" (+00'13")400 / 4399
    12
    01'43"  (20'19")
    04'18" (+00'18")400 / 4800
    13
    01'42"  (22'02")
    04'17" (+00'17")400 / 5200
    14
    01'42"  (23'45")
    04'16" (+00'16")400 / 5600
    15
    01'41"  (25'27")
    04'13" (+00'13")400 / 6000
    16
    01'48"  (27'15")
    04'30" (+00'30")400 / 6400
    17
    01'48"  (29'04")
    04'32" (+00'32")400 / 6800
    18
    01'49"  (30'53")
    04'34" (+00'34")400 / 7200
    19
    01'41"  (32'35")
    04'14" (+00'14")400 / 7600
    20
    01'50"  (34'26")
    04'36" (+00'36")400 / 8000
    21
    01'45"  (36'11")
    04'22" (+00'22")400 / 8400
    22
    01'47"  (37'58")
    04'29" (+00'29")400 / 8800
    23
    01'50"  (39'48")
    04'35" (+00'35")400 / 9200
    24
    01'45"  (41'34")
    04'23" (+00'23")400 / 9600
    25
    01'47"  (43'22")
    04'29" (+00'29")400 / 10000
    26
    01'48"  (45'11")
    04'32" (+00'32")400 / 10400
    27
    01'47"  (46'58")
    04'28" (+00'28")400 / 10800
    28
    01'48"  (48'46")
    04'31" (+00'31")400 / 11200
    29
    01'43"  (50'30")
    04'19" (+00'19")400 / 11600
    30
    01'45"  (52'16")
    04'24" (+00'24")400 / 12000
    31
    01'45"  (54'02")
    04'23" (+00'23")400 / 12400
    32
    01'47"  (55'49")
    04'29" (+00'29")400 / 12800
    33
    01'48"  (57'38")
    04'31" (+00'31")400 / 13200
    34
    01'46"  (59'24")
    04'26" (+00'26")400 / 13600
    35
    01'46"  (01:01'11")
    04'25" (+00'25")400 / 14000
    36
    01'44"  (01:02'55")
    04'21" (+00'21")400 / 14400
    37
    01'44"  (01:04'40")
    04'21" (+00'21")400 / 14800
    38
    01'45"  (01:06'26")
    04'24" (+00'24")400 / 15200
    39
    01'46"  (01:08'12")
    04'25" (+00'25")400 / 15600
    40
    01'47"  (01:09'59")
    04'28" (+00'28")400 / 16000
    41
    01'46"  (01:11'46")
    04'25" (+00'25")400 / 16400
    42
    01'43"  (01:13'29")
    04'18" (+00'18")400 / 16800
    43
    01'43"  (01:15'13")
    04'19" (+00'19")400 / 17200
    44
    01'44"  (01:16'58")
    04'21" (+00'21")400 / 17600
    45
    01'44"  (01:18'42")
    04'21" (+00'21")400 / 18000
    46
    01'46"  (01:20'28")
    04'25" (+00'25")400 / 18400
    47
    01'45"  (01:22'14")
    04'23" (+00'23")400 / 18799
    48
    01'44"  (01:23'58")
    04'21" (+00'21")400 / 19199
    49
    01'45"  (01:25'44")
    04'24" (+00'24")400 / 19599
    50
    01'45"  (01:27'30")
    04'23" (+00'23")400 / 19999
    51
    01'48"  (01:29'18")
    04'31" (+00'31")400 / 20399
    52
    01'48"  (01:31'06")
    04'30" (+00'30")400 / 20799
    53
    01'53"  (01:33'00")
    04'43" (+00'43")400 / 21199
    54
    01'50"  (01:34'50")
    04'35" (+00'35")400 / 21599
    55
    01'53"  (01:36'43")
    04'43" (+00'43")400 / 21999
    56
    01'51"  (01:38'35")
    04'38" (+00'38")400 / 22399
    57
    01'55"  (01:40'30")
    04'47" (+00'47")400 / 22799
    58
    01'56"  (01:42'27")
    04'51" (+00'51")400 / 23199
    59
    01'54"  (01:44'21")
    04'46" (+00'46")400 / 23599
    60
    01'55"  (01:46'17")
    04'48" (+00'48")400 / 23999
    61
    01'55"  (01:48'12")
    04'49" (+00'49")400 / 24399
    62
    01'52"  (01:50'05")
    04'41" (+00'41")400 / 24799
    63
    01'50"  (01:51'55")
    04'35" (+00'35")400 / 25199
    64
    01'56"  (01:53'52")
    04'50" (+00'50")400 / 25599
    65
    01'56"  (01:55'48")
    04'51" (+00'51")400 / 25999
    66
    01'53"  (01:57'42")
    04'44" (+00'44")400 / 26399
    67
    01'55"  (01:59'38")
    04'49" (+00'49")400 / 26799
    68
    01'53"  (02:01'32")
    04'44" (+00'44")400 / 27199
    69
    01'54"  (02:03'26")
    04'45" (+00'45")400 / 27599
    70
    01'55"  (02:05'22")
    04'49" (+00'49")400 / 27999
    71
    01'54"  (02:07'17")
    04'47" (+00'47")400 / 28399
    72
    01'57"  (02:09'14")
    04'52" (+00'52")400 / 28799
    73
    01'55"  (02:11'09")
    04'48" (+00'48")400 / 29199
    74
    01'58"  (02:13'08")
    04'56" (+00'56")400 / 29599
    75
    01'57"  (02:15'05")
    04'53" (+00'53")400 / 29999
    76
    01'51"  (02:16'56")
    04'38" (+00'38")400 / 30399
    77
    01'54"  (02:18'50")
    04'45" (+00'45")400 / 30799
    78
    01'51"  (02:20'42")
    04'39" (+00'39")400 / 31199
    79
    01'52"  (02:22'35")
    04'41" (+00'41")400 / 31599
    80
    01'56"  (02:24'31")
    04'50" (+00'50")400 / 31999
    81
    01'55"  (02:26'26")
    04'47" (+00'47")400 / 32399
    82
    01'53"  (02:28'19")
    04'42" (+00'42")400 / 32799
    83
    01'55"  (02:30'15")
    04'49" (+00'49")400 / 33199
    84
    01'54"  (02:32'09")
    04'46" (+00'46")400 / 33599
    85
    01'56"  (02:34'06")
    04'50" (+00'50")400 / 33999
    86
    01'55"  (02:36'02")
    04'49" (+00'49")400 / 34399
    87
    01'57"  (02:37'59")
    04'52" (+00'52")400 / 34799
    88
    01'57"  (02:39'56")
    04'53" (+00'53")400 / 35199
    89
    01'59"  (02:41'56")
    04'59" (+00'59")400 / 35599
    90
    01'53"  (02:43'49")
    04'43" (+00'43")400 / 35999
    91
    02'02"  (02:45'52")
    05'06" (+01'06")400 / 36399
    92
    01'58"  (02:47'50")
    04'55" (+00'55")400 / 36799
    93
    01'59"  (02:49'50")
    04'57" (+00'57")400 / 37199
    94
    02'01"  (02:51'51")
    05'03" (+01'03")400 / 37599
    95
    02'01"  (02:53'53")
    05'03" (+01'03")400 / 37999
    96
    02'35"  (02:56'28")
    06'27" (+02'27")400 / 38399
    97
    02'05"  (02:58'33")
    05'13" (+01'13")400 / 38799
    98
    02'04"  (03:00'38")
    05'12" (+01'12")400 / 39199
    99
    02'05"  (03:02'43")
    05'12" (+01'12")400 / 39599
    100
    01'58"  (03:04'41")
    04'56" (+00'56")400 / 39999
    101
    02'08"  (03:06'50")
    05'21" (+01'21")400 / 40399
    102
    02'02"  (03:08'53")
    05'06" (+01'06")400 / 40799
    103
    02'00"  (03:10'54")
    05'02" (+01'02")400 / 41199
    104
    01'59"  (03:12'53")
    04'58" (+00'58")400 / 41599
    105
    01'57"  (03:14'51")
    04'53" (+00'53")400 / 41999
    106
    01'53"  (03:16'44")
    04'43" (+00'43")400 / 42399

    拿到分3.. 哈... 但要檢討自己一下.
    時間太敢. 排廁所. 花太多時間.
    好險 今天是跑. 課表. 不然. 排在. 10幾排,
    一出發. 自行車道超窄. 閃來閃去. 整個節奏大混亂.
    最後還好. 平安跑完就好.
    模擬賽也看出一些問題所在. 剩一個月, 要加油了.

    賽前宣言: 台北馬. 速耐練習.
    賽後評分: 補給不錯.
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 269.82 km Saucony Elite2 累積 : 185.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
    峰 和 Nelson Leonhart 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'05"00:08'16"
    304'12"00:12'28"
    404'13"00:16'41"
    504'16"00:20'57"
    604'16"00:25'13"
    704'33"00:29'46"
    804'26"00:34'12"
    904'29"00:38'41"
    1004'27"00:43'08"
    1104'32"00:47'40"
    1204'22"00:52'02"
    1304'31"00:56'33"
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